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第一篇 你准备好了吗——孕前必读20

第一章 完美计划从此开始——孕前3个月指导一、你所关心的20

1．生育的最佳年龄20

2．最佳受孕时机21

3．最佳怀孕月份21

4．最佳受孕季节21

5．向医生咨询优生方法22

6．丈夫的孕前保健22

7．新婚初期不宜怀孕23

8．停用避孕药后不宜立即怀孕24

二、你必须知道的——如果你想成为一个母亲25

1．母亲的责任与荣誉25

2．家庭结构的变化25

3．生理变化26

4．体形变化26

5．皮肤问题27

三、孕前计划与诊断检查27

1．做个全面的孕前计划28

2．遗传咨询28

3．染色体检查29

4．梅毒血清检查及艾滋病病毒检查30

5．乙型肝炎检查30

6．生殖系统检查31

7．常规血液检查31

8．口腔检查32

9．TORCH检查33

第二章 为了宝宝而改变——孕前2个月指导一、你所关心的34

1．抽烟问题34

2．饮酒的危害35

3．职业危害35

4．宠物的影响36

5．空气污染36

6．化妆品问题37

7．咖啡因问题37

二、你必须知道的——特殊妊娠38

1．你超龄了吗38

2．体重过重38

3．高危妊娠38

4．多胎妊娠39

5．人工流产后多久才能怀孕39

6．最好不要未婚先孕40

三、重点关注——不孕不育40

1．产生女性不孕症的常见原因41

2．导致男性不育的各种因素41

3．女性不孕的症状42

4．男性不育的症状43

5．如何治疗女性不孕症43

6．如何治疗男性不育症44

第三章 时间进入倒计时——孕前1个月指导一、你所关心的45

1．过去的堕胎45

2．性健康与优生45

3．妇科病史46

4．剖宫产问题46

5．用药问题47

6．及时清除体内有害物质47

二、你必须知道的——生男生女问题48

1．酸男辣女不科学48

2．性高潮与性别48

3．胎儿的性别是怎么决定的49

4．宝宝长得像谁49

三、让他知道——准爸爸的配合50

1．做爸爸的心理准备50

2．准爸爸的妊娠计划50

3．孕前准爸爸要“护精”51

第二篇 这是个奇妙的旅程——孕中指导第一章 召唤亲爱的宝贝——孕1月必读一、你可能有的感受54

二、你所关心的55

1．精子与卵子的相遇55

2．胎宝宝的发育55

3．胚和胎56

4．排卵期计算56

5．阴道流血要警惕57

6．谨防宫外孕58

4．孕前准爸爸特别注意事项52

5．远离烟酒52

6．保持一个好心情52

三、你必须知道的——你怀孕了吗58

1．怀孕征兆58

2．在家验孕59

3．医院验孕59

4．妊娠日记60

5．识破假孕真面目61

四、营养问题61

1．维生素的补充61

2．及时补充叶酸62

3．孕妈妈忌食的“流产”食物63

4．孕初的膳食63

5．妊娠剧吐的饮食指导64

6．怀孕第1个月的开胃食谱64

第二章 幸福与不安交织——孕2月必读一、你可能有的感受65

二、你所关心的66

1．胎宝宝的样子66

2．晨吐66

3．妊娠反应时无法入睡67

4．怀孕早期感冒68

5．应该回避的工作环境69

6．孕早期不宜做B超检查70

7．孕早期的腹痛70

8．谨防病毒感染71

9．预防先天性风疹综合征71

三、你必须知道的——定期产检72

1．选择固定的医院72

2．检查的日程安排72

3．重要的第1次妊娠检查73

4．需做的常规化验有哪些73

5．孕2月的检查项目74

6．别让流产夺去宝宝74

四、营养问题75

1．合理营养75

2．适当增加热能和脂肪76

3．孕妈妈感冒的食疗对策76

4．孕期5种最佳食物77

第三章 为了宝宝而坚强——孕3月必读一、你目前的感受78

二、你所关心的79

1．胎宝宝的样子79

2．学会计算预产期79

3．妊娠呕吐80

4．孕3月的检查项目81

5．“吃”掉早孕反应81

6．孕初3个月不宜晒太阳82

7．孕妈妈的肚子为何不明显82

三、你必须知道的——孕3月的养生83

1．劳逸结合，起居有常83

2．消除便秘，适当运动83

3．妊娠期间的体重增加84

4．克服早孕反应不宜滥服维生素B685

5．不要浓妆艳抹85

6．孕初期运动86

7．孕初期可多做有氧运动86

四、营养问题87

1．要少吃的食物有哪些87

2．吃过多水果无益处87

3．孕妈妈饮水要注意88

4．孕期不适食疗小法宝89

5．酸性食物不宜过多89

6．不宜过度食咸食90

7．补充维生素A要适量90

8．蛋白质缺不得91

第四章 宝宝，阳光明媚了——孕4月必读一、你目前的感受92

二、你所关心的93

1．胎宝宝的样子93

2．孕妈妈起居93

3．孕4月的检查项目94

4．日常劳动注意事项94

5．不要长途旅行95

6．小心孕妈妈发热95

7．怀孕后能开车吗95

8．孕4月的运动计划96

9．怎样做妊娠体操97

三、你必须知道的——胎教的进行98

1．购买孕妇装98

2．孕中期的保健99

3．不要在居室地上铺地毯99

4．中草药对胎宝宝的影响99

5．胎教的时间100

6．胎教的影响100

7．胎教与性格101

8．准爸爸和胎教101

9．音乐胎教101

四、营养问题102

1．早孕症状消失后的饮食102

2．均衡营养是关键102

3．食用土豆不宜过量103

第五章 倾听美妙的心跳——孕5月必读一、你目前的感受104

二、你所关心的105

1．胎宝宝的样子105

2．你感受到胎动了吗105

3．孕5月的检查项目106

4．小小睡姿学问大106

5．为什么孕妈妈常发生便秘107

6．腰酸背疼的缓解方法107

7．孕中期近视怎么办108

8．警惕腹痛108

9．怎么知道自己怀了几胎109

10．孕中期双胎妈妈要注意什么109

三、你必须知道——妊娠期的保健与胎教110

1．提前护理乳头110

2．孕妈妈要避免接触哪些电器111

3．使用空调应谨慎111

4．孕中期的B超检查112

5．做一做瑜伽112

6．语言胎教114

7．抚摸胎教114

四、营养问题115

1．补充钙质115

2．补充微量元素116

3．在外就餐注意摄取必需的营养素116

4．要适当多喝些矿泉水117

5．增加热能、适宜的脂肪和优质蛋白质117

6．摄入足够的维生素118

7．不宜吃火锅118

8．不宜多吃白糖118

9．不宜饮糯米甜酒118

第六章 感受彼此的爱——孕6月必读一、你目前的感受119

二、你所关心的120

1．胎宝宝的样子120

2．不要过于放松120

3．减轻对分娩的恐惧121

4．孕6月的检查项目121

5．孕妈妈能不能投保122

6．穿什么衣服合适122

7．孕妈妈穿鞋有讲究122

三、你必须知道的——妊娠期间的运动与旅行123

1．脚腕运动123

2．腿部运动123

3．腹肌运动123

4．骨盆运动124

5．几种有利于顺产的运动124

6．做好旅行计划125

7．短途旅行也是一种很好的胎教125

四、营养问题126

1．孕妈妈为什么会发生贫血126

2．及时补铁126

3．孕妈妈补血要谨慎127

4．维生素E有助于安胎保健127

5．对胎宝宝脑部发育有害的食物128

第七章 让爱在心间——孕7月必读129

一、你目前的感受129

二、你所关心的130

1．胎宝宝的样子130

2．谨防早产130

3．晚期流产131

4．怎样预防晚期流产131

5．孕7月的检查项目132

6．妊娠高血压132

7．孕晚期要防肾结石132

8．孕晚期容易出现哪些炎症133

9．什么情况下需引产133

三、你必须知道的——日常生活注意事项134

1．孕晚期的最佳睡眠姿势134

2．久坐沙发易诱发痔疮135

3．保持健康的活动姿势135

4．洗澡的注意事项136

5．家务料理主要原则136

6．客厅、浴室、阳台、卧室的家务料理方法137

7．厨房和餐厅的家务料理方法138

8．美学胎教139

9．阳光胎教139

四、营养问题139

1．孕7月饮食营养须知140

2．鲜美饮食吃掉水肿140

3．妊娠糖尿病食疗要点140

4．孕妈妈进补要讲科学141

5．不宜滥服温热补品142

6．不吃主食易发胖142

7．常吃苹果好处多143

第八章 携手幸福时刻——孕8月必读一、你目前的感受144

二、你所关心的145

1．胎宝宝的样子145

2．孕8月的检查项目145

3．我的宝宝会是“巨婴”吗145

4．我会出现胎位不正吗146

5．感觉喘不过气来147

6．为什么会感到胃灼痛147

7．孕晚期腹痛的鉴别147

8．感染水痘会流产吗148

三、你必须知道的——孕晚期的自我护理与胎教148

1．如何测胎动149

2．孕妈妈打鼾要当心149

3．笑不出来的肋骨瘙痒149

4．小腿抽筋怎么办150

5．如何面对孕期的“青春痘”151

6．注意嘴唇卫生151

7．漂亮孕妈妈面部按摩小秘诀152

8．保持自身的干净美丽152

9．如何保证良好的睡眠152

10．把握好孕晚期——胎教的巩固时期153

11．和胎宝宝一起看画册154

12．进行对话训练155

四、营养问题155

1．孕晚期饮食重点155

2．保持食物的酸碱平衡156

3．养成良好的饮食习惯156

4．酸味食物的选择157

5．几种鱼的功效157

第九章 甜蜜不安的等待——孕9月必读一、你目前的感受159

二、你所关心的160

1．胎宝宝的样子160

2．孕晚期应做哪些检查160

3．多胎妊娠161

4．为早产考虑161

5．胎盘早剥怎么办162

6．孕晚期心理压力大怎么办163

三、你必须知道的——宝宝出生前的准备164

1．对付好下肢浮肿164

2．避免蚊虫叮咬164

3．了解羊水165

4．皮肤痒疹的居家护理165

5．警惕ICP166

6．避免去拥挤的公共场所166

7．为宝宝准备哺喂所需物品167

8．宝宝的衣物清单168

9．为宝宝准备的其他相关物品169

四、营养问题169

1．预防妊娠后期便秘的食物169

2．利尿消肿食物170

3．少喝水少吃盐对吗170

4．每天吃几个鸡蛋合适171

5．野菜有利优生171

6．富锌食物有利于分娩171

7．多吃海藻类食物172

8．预防妊娠中毒症，镁是每天必需的172

9．猕猴桃：营养料理好帮手173

10．孕晚期注意补充维生素K173

11．试试用辣酱油煮鸡肝173

12．产前凉补——蜂蜜水174

第三篇 痛并快乐着——孕10月分娩必读第一章 随时做好准备——宝宝要出生了一、你目前的感受176

二、你所关心的177

1．胎宝宝的样子177

2．胎动的变化177

3．有关分娩的数字178

4．分娩前的征兆178

5．分娩前的准备178

6．分娩的全过程179

7．开朗孕妈妈分娩快179

8．坚持产前运动180

9．减轻产前焦虑的对策181

10．临产十忌182

三、你必须知道的——阵痛的类型183

1．前阵痛183

2．假阵痛184

3．真阵痛184

4．何时与医生联络184

四、分娩方式选择185

1．自然分娩185

2．自然分娩的优点186

3．自然分娩的误区186

4．加快自然分娩的办法187

5．适用剖宫产的状况188

6．剖宫产的优点189

7．剖宫产的缺点190

8．水中分娩191

9．其他几种分娩方式192

10．产妇的四个牢记193

五、异常分娩194

1．流产194

2．难产194

3．过期产195

4．早产195

第二章 勇敢迎接你的宝贝——分娩准备一、你所关心的197

1．羊水过多或过少怎么办197

2．胎便污染198

3．羊膜破裂198

二、你必须知道的——分娩阶段199

1．生产的第一阶段——阵痛期199

2．生产的第二阶段——用力和娩出200

3．生产的第三阶段——胎盘的娩出200

4．产程意外举例201

三、让他知道——准爸爸必读202

1．和妻子一起练习分娩姿势202

2．你快乐，所以她快乐202

3．制定好分娩计划203

4．帮助妻子适应生产环境203

5．和妻子一起参加分娩学习班203

6．陪产204

第四篇 做个健康漂亮的新妈妈——产后恢复及护理第一章 你是一个幸福的妈妈——产后第1周护理一、你目前的感受206

二、你所关心的207

1．出血207

2．产后状况207

3．产后痛208

4．第一次排便208

5．排尿障碍209

6．盗汗210

7．会阴部位疼痛211

8．腰疼211

三、你必须知道的——产后恢复212

1．产后月经恢复时间212

2．产后情绪恢复213

3．剖宫产后的复原213

4．剖宫产后的心理恢复214

四、营养问题214

1．产后补血214

2．饮食宜清淡215

3．忌食生冷食物215

4．催乳食品215

5．剖宫产后的饮食要求216

6．产后补钙217

7．产后别用人参补217

第二章 做个漂亮妈妈并不难——产后1个月恢复一、你目前的感受218

二、你所关心的219

1．产后可以洗澡吗219

2．产后抑郁症220

3．得了痔疮怎么办221

4．产后要做检查222

5．产后何时开始避孕222

6．产后用药要谨慎222

三、母乳喂养问题223

1．基本哺乳技巧223

2．乳头疼痛怎么办224

3．胀奶224

4．如何挤出乳汁224

四、你必须知道的——体形的恢复225

1．身材可以恢复吗225

2．产后恢复身材三要素225

3．腹部操226

4．产后瑜伽227

5．产后游泳要谨慎228

五、你必须要做的——美容保养229

1．乳房护理229

2．斑点治疗229

3．头发保养230

4．消除妊娠纹230

5．颈部防皱230

6．去除黑眼圈231

7．胸部保健231

六、营养问题232

1．新妈妈不宜吃味精232

2．产后宜多吃红糖吗233

3．维生素的补给233

4．产后不宜喝茶234

5．产后多吃母鸡能强身增乳吗234

第五篇 照顾最爱的宝宝——新生宝宝养护第一章 新生命的到来——新生宝宝第1周养护一、你所关心的236

1．宝宝的状况236

2．宝宝的视觉237

3．预防感染237

4．保暖237

5．如何给新生宝宝测量体温237

二、你必须知道的——新生宝宝生理现象238

1．脱发症状238

2．脱皮现象238

3．口腔加厚239

4．乳房肿大239

5．新生宝宝的语言——啼哭239

6．新生宝宝的笑240

7．黄疸240

8．生理性体重下降240

9．脱水热240

10．眼屎241

三、宝宝喂养问题241

1．母乳是最佳食品241

2．不宜母乳喂养的原因242

3．人工与母乳中和喂养242

4．宝宝应多长时间喂一次奶242

5．宝宝需要喂多少奶243

6．母乳喂养的宝宝需要喂水吗243

第二章 最好的爱给最好的你——新生宝宝1个月护理243

1．接种问题244

2．喂药的注意事项245

3．何时加服鱼肝油245

4．保持肚脐清洁245

5．培养宝宝正确的睡姿245

6．合理营养提高免疫力246