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第一章 肺脏：人活一口气，养生先养肺3

第一节 身体里的空气交换机——呼吸系统4

呼吸系统的生理作用4

呼吸通道的入口——鼻6

呼吸通道中的要塞——咽喉7

呼吸通道的树干和树枝——气管和支气管9

身体里的风箱——肺10

第二节 中医论肺13

肺为“华盖”，司呼吸，主一身之气13

肺主水，开上源以利下流15

肺朝百脉，主治节，为心君之辅16

肺主皮毛，在窍为鼻，在液为涕18

肺为音之门，肺气虚则声低音哑20

肺与大肠相表里，表里相和，通便利尿21

春捂秋冻，肺与秋气相通应22

第三节 肺病和呼吸系统的求救信号24

咳喘畏寒——肺阳虚亏，就会怕冷24

潮热盗汗——肺阴虚弱，虚火内生25

咽干发热——风热犯肺27

恶寒低热——风寒犯肺28

咳嗽气喘——肺气排异29

皮肤瘙痒——天干肺燥30

打喷嚏——小心流感病毒传染31

入睡打鼾——睡眠呼吸暂停综合征32

呼吸困难——支气管哮喘和肺心病34

第四节 影响肺健康的因素37

吸烟伤肺——烟不离手，肺病跟着走37

香水伤肺——易致哮喘、胸闷、头晕39

使用蚊香——哮喘病有可能造访39

常养宠物——有可能是哮喘疾病的元凶40

空气污染——尾气、装修等伤肺致咳喘41

湿热伤肺——湿邪多痰饮，热邪多炎症43

风寒伤肺——鼻塞，流鼻涕45

痰饮伤肺——饮食不节，痰饮形成47

忧愁伤肺——悲则气消，呼吸失调49

失眠伤肺——影响肺经，气血失养51

久卧伤肺——肺气虚，习惯性感冒来找52

秋燥伤肺——口干舌燥，皮肤瘙痒53

过度劳累——易导致哮喘疾病的发生55

第二章 食物补养：清肺养肺这样吃就对了57

第一节 养肺食品58

蜂蜜——补中益气，治虚劳咳嗽等58

枇杷——生津润肺，治胸闷多痰等60

竹荪——补气养阴，治肺虚热咳等62

银耳——养阴清热，治虚劳咳嗽等64

猪肺——清热生津，治肺虚久咳等66

白果——敛肺定喘，治咳嗽痰多等68

豆腐皮——益气固表，治肺虚咳嗽等71

白萝卜——清热解毒，治肺热口渴等72

百合——养阴清肺，治肺燥久咳等75

荸荠——清热化痰，降血压，防癌症77

梨——清心润肺，治气管炎等78

冬瓜——利水消痰，治肺痈咳喘等81

丝瓜——清热化痰，治痰喘咳嗽等83

柿子——润肺生津，治肺热咳嗽等85

香蕉——润肺滑肠，降压催眠86

草莓——清肺化痰，增进消化89

苹果——清肺除烦，改善肺功能91

第二节 因人汤补94

杏仁川贝肉丸汤——润肺化痰，止咳平喘94

天冬萝卜汤——滋阴润肺，顺气化痰95

银耳鸽蛋汤——滋阴润肺，补益气血95

燕窝雪梨汤——滋阴润燥，益气止咳96

山药排骨汤——补脾健肺，滋阴平喘96

冬瓜老鸭汤——益气补血，利水祛痰97

洋参虫草猪肺汤——补肺益气，润肺止咳97

雪梨银耳瘦肉汤——润燥清热，养肺生津97

沙参百合鸭汤——滋阴清热，润肺止咳98

雪梨猪肺汤——滋阴润肺，止咳化痰98

双耳汤——清肺润肺，清涤肠胃99

银耳百合汤——滋阴润肺，防治呼吸道感染99

猪杂汤——补肺润肺，治肺虚咳嗽等100

柑橘荸荠汤——生津止咳，润肺祛痰100

蜂蜜白萝卜汤——强健肺功能，止咳化痰101

冰糖雪梨汤——润肺凉心，消痰降火101

银耳鸡汤——润肺和胃，补虚强身101

百合鸡蛋汤——养阴润燥，清心安神102

银耳樱桃脯汤——滋阴补肺，润燥化痰102

萝卜鲫鱼汤——化痰止咳，健脾益胃103

百合猪肺汤——祛痰止咳，补肺103

沙参猪肺汤——润肺止咳，养胃生津104

第三节 因人粥补105

猪肺薏苡仁粥——清热利湿，补虚止咳105

冰糖雪梨粥——清心润肺，生津止咳105

大枣生姜粥——温肺散寒，补气平喘106

香菜葱白粥——解表散寒，宣肺通窍107

香苏粳米粥——发汗解热，行气止呕107

百合杏仁粥——润肺止咳，清心安神108

丝瓜甘蔗汁粥——清热润肺，止咳祛痘108

豆浆粳米粥——清热润燥，调和肺胃108

山药枸杞粥——滋阴养肺，补中益气109

白萝卜山药粥——止咳化痰，清除肺内积热109

百合白及粥——润肺止咳，养心安神110

杏仁粳米粥——止咳定喘，润肠通便110

松子粳米粥——补虚润肺，养液滑肠111

百合粳米粥——润肺止咳，养心安神111

苏子粳米粥——止咳平喘，养胃润肠111

银耳粳米粥——滋阴润肺，补脑强心112

贝母粳米粥——润肺养胃，化痰止咳112

竹沥粳米粥——清热化痰，开窍醒脑113

麦冬粳米粥——养阴润肺，益胃生津113

生地黄粳米粥——滋阴益胃，凉血生津114

黄芪阿胶粥——补气养肺，调治咳嗽114

萝卜粳米粥——化痰止咳，消食利膈115

糯米阿胶粥——滋阴补肺，补血止血115

麻黄干姜粥——止咳平喘，温肺化痰115

黄花菜粳米粥——生津止渴，解毒利尿116

珠玉二宝粥——清补脾肺，甘润益阴116

第三章 药物养肺：清肺养肺这样吃就对了119

第一节 补肺中药120

川贝母——清热润肺，化痰止咳120

北沙参——养阴清热，润肺止咳122

玉竹——养阴润燥，生津止渴123

太子参——益气生津，润肺止咳125

天冬——养阴润燥，清肺生津127

胖大海——清热润肺，利咽解毒129

苦杏仁——清肺祛痰，止咳平喘131

麦冬——养阴生津，润肺清心133

半夏——燥湿化痰，降逆止呕134

桔梗——宣肺利咽，祛痰排脓136

罗汉果——清肺利咽，化痰止咳137

甘草——润肺止咳，调和诸药139

第二节 养肺药膳141

花椒煨梨——化痰止咳，润肺平喘141

川贝母炖兔肉——清热散结，润肺止咳141

杏仁陈皮丝瓜饮——宣肺止咳，治咳嗽、咳痰等142

沙参玉竹炖老鸭——清肺止咳，润肠通便142

黄精炖猪肉——滋阴润肺，治气短乏力等143

山楂核桃仁茶——润肠燥，补肺肾，生津液143

玉竹鸡——益气养阴，生津润燥144

核桃鸭——补肾固精，润肺定喘144

百合香酥鸡——补肺安神，健脾益气145

白及蛋羹——滋阴润燥，止血145

虫草鸭——益肺止喘，补肾益精146

韭芽蛤蜊肉——滋阴健胃，补虚146

蒜醋鲤鱼——利尿消肿，补虚下气147

山药兔肉——补中益气，补肺健脾147

枸杞燕窝——补肺养阴，补肝益肾147

杏仁蒸猪肉——化痰止咳，健脾补肺148

银耳鸽蛋——润肺养胃，补肾益气149

猪肺川贝蛋——补肺平喘，止咳化痰149

卤花生——润肺化痰，和胃止血150

萝卜丝拌海蜇——清热化痰，消食软坚150

白萝卜炖猪肉——清热化痰，和胃消积151

玫瑰杏仁豆腐——补肺润燥，止咳化痰151

蜜汁荸荠——清热化痰，消食软坚152

葱油拌双耳——润肺益肾，益气养阴152

枇杷银耳——补肺润燥，化痰止咳153

第三节 养肺药酒154

八味黄芪酒——益气补肺，壮腰膝154

雪梨酒——生津润燥，清热化痰154

五味子酒——敛肺气，安心神155

天冬酒——滋肾润肺，调整血脉155

西洋参酒——益气补元，养阴生津156

参蛤虫草酒——补肺温肾，纳气平喘156

蛤蚧酒——补肺益肾，纳气平喘157

虫草补酒——补肺益肾，益气养阴157

百部酒——肃肺止咳，温肺降气158

第四节 养肺汤剂159

益气养阴止渴饮——益气养阴，止渴缩尿159

清肺理脾镇咳汤——清肺理脾，镇咳祛痰159

人参麦冬汤——滋阴润肺，清热除烦160

加味生脉汤——清热化痰，益气养阴160

参麦汤——益气生津，敛阴止汗161

五味子汤——敛肺止咳，益气生津161

第五节 养肺中成药162

玉屏风冲剂——益气，固表，止汗162

人参保肺丸——益气补肺，止嗽定喘163

六君子丸——补脾益气，燥湿化痰163

养阴清肺膏——养阴润燥，清肺利咽164

参麦止咳糖浆——清热化痰，润肺止咳165

第四章 经络调补：经穴养肺这样做就对了167

第一节 养肺要穴168

中府穴——胸闷咳嗽中府收168

云门穴——排出浊气揉云门169

尺泽穴——肺热尺泽泻170

孔最穴——孔最治咳最好171

列缺穴——咳嗽头痛寻列缺172

太渊穴——肺虚咳喘太渊首选173

鱼际穴——失声发热找鱼际174

少商穴——咳嗽喉痛第一穴175

经渠穴——呼吸畅通的法宝176

肺俞穴——肺病哮喘找肺俞177

迎香穴——治疗鼻疾的特效穴178

第二节 经络养肺179

宣肺清热按摩肺经179

清肺排毒刮痧膀胱经180

小儿发热清肺经、清天河水182

秋季穴位按摩养肺润肺183

简易的捶背健肺法184

健肺养颜干浴面法185

第五章 运动养肺：迈开腿这样练就对了187

第一节 养肺运动有讲究188

选择适宜的运动环境188

雾霾天最好不要到室外锻炼190

适量多做有氧运动191

合理控制运动量192

运动方式要因人而异193

第二节 呼吸养肺196

呼吸反映着人体的健康状况196

腹式呼吸——增加肺活量，改善心肺功能197

缩唇呼吸——减轻呼吸负担，改善缺氧状态199

呼吸操——每天半小时，清肺健肺很轻松201

吹水瓶——增加肺活量，提高呼吸肌功能202

吹气球——增加肺活量和肺通气功能203

吹蜡烛——改善和提高呼吸肌的功能203

第三节 养肺的运动项目204

爬山——增大肺活量及心脏收缩力204

太极拳——意念、身法与呼吸相结合206

健步走——每天半小时，有益心肺健康207

游泳——锻炼肺活量的首选运动210

跳绳——心肺功能更有力量211

骑自行车——强化心肺功能，延缓衰老213

慢跑——增加肺活量的有氧运动215

浴鼻——润肺健鼻防感冒217

拍肺功——事半功倍的养肺妙法218

第四节 四季运动养肺要注意219

春养肺——气温多变，养肺防感冒219

夏养肺——祛暑降温，有效锻炼肺功能220

秋养肺——防秋燥，滋阴养肺懂得“收”222

冬养肺——室外活动防雾霾，养肺同时要补肾223

第六章 居家生活：清肺养肺这样做就对了227

第一节 情志养肺228

气顺百病消——培养兴趣就是养性情228

莫生气——怒伤肝，木火刑金克肺气230

莫忧愁——悲秋来，当心肺气“伤不起”231

常欢笑——笑是态度，也是一种呼吸运动234

第二节 生活细节236

咳嗽净肺——正确排痰，定时倒垃圾236

呼吸清肺——呼吸越深，清肺越彻底237

艾草泡脚——实用养肺老偏方238

睡好觉——寅时深睡正当时240

莫吸烟——烟毒猛于虎243

第三节 居家细节246

新居装潢——你被污染了吗246

家用空调——带来凉爽也带来危害249

加湿器——用对了养肺，用错了伤肺251

家庭养花——营造绿色小环境254

开窗通风——养肺多接受大自然的恩赐257

养宠物——当心养出肺部冤家259

第四节 饮食细节262

春夏养阳，秋冬养阴——养肺饮食也讲四季262

少酸多甘——春季养肝护肺265

清凉解暑——夏季养肺需降心火266

白色食物——秋季养肺正当时267

温阳暖肾——冬季养肺多进补269

养肺多喝水——别等到渴了才喝270

第七章 肺主皮毛：养肺美颜这样做就对了275

第一节 养肺美颜276

肺主行水——肌肤滋润要养肺276

肺主一身之气——毛发干枯要养肺277

肺在体合皮——祛痘除斑要养肺278

第二节 对症养肺280

美白——自然美白先养肺280

皮肤干燥——谨防肺燥伤津282

青春痘——肺经风热是“内鬼”286

酒糟鼻——肺胃积热是祸根288

第八章 常见呼吸道疾病及肺病的检查与保健293

第一节 感冒294

感冒简述294

感冒的相关检查295

常用中成药介绍295

感冒的汤疗方298

感冒的粥疗方300

感冒的按摩治疗法301

风寒感冒的刮痧疗法302

风热感冒的刮痧疗法304

小儿感冒推拿疗法305

感冒的拔罐疗法305

感冒的艾灸疗法306

感冒的敷贴疗法307

第二节 咳嗽309

咳嗽简述309

咳嗽的相关检查310

常用中成药介绍310

咳嗽的汤疗方313

咳嗽的粥疗方313

外感咳嗽的刮痧疗法314

内伤咳嗽的刮痧疗法316

咳嗽的按摩治疗法317

咳嗽的拔罐疗法318

防治咳嗽的艾灸操作法319

咳嗽的敷贴疗法320

第三节 支气管哮喘321

支气管哮喘简述321

支气管哮喘的相关检查322

常用中成药介绍322

支气管哮喘的汤疗方324

支气管哮喘的粥疗方325

支气管哮喘的艾灸疗法326

支气管哮喘的拔罐疗法327

支气管哮喘的敷贴疗法328

第四节 支气管炎330

支气管炎简述330

支气管炎的相关检查331

常用中成药介绍331

支气管炎的汤疗方332

支气管炎的粥疗方333

慢性支气管炎的拔罐疗法334

慢性支气管炎的艾灸疗法335

第五节 肺炎337

肺炎简述337

肺炎的相关检查338

常用中成药介绍338

肺炎的汤疗方340

肺炎的粥疗方340

肺炎的拔罐疗法341

肺炎的艾灸疗法342

肺炎的敷贴疗法343

第六节 咽炎345

咽炎简述345

咽炎的相关检查346

常用中成药介绍346

咽炎的汤疗方348

咽炎的粥疗方349

咽炎的撮痧疗法350

咽炎的敷贴疗法350

咽炎的养生功疗法351

第七节 肺结核353

肺结核简述353

肺结核的相关检查353

常用中成药介绍354

肺结核的汤疗方354

肺结核的粥疗方355

肺结核的艾灸疗法356

肺结核的敷贴疗法357

肺结核的中药擦洗法357