图书介绍
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- 吴中朝编著 著
- 出版社： 福州：福建科学技术出版社
- ISBN：9787533552190
- 出版时间：2017
- 标注页数：279页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：290页
- 主题词：五脏－养生(中医)
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图书目录
第一章 养生靠内养，内养就是养五脏15
心主神明、主血脉，是人体的“君主”15
肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡16
脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头20
肺主气，一呼一吸关乎生命22
肾主藏精，是一个人的“根本”24
五脏协调工作，才能常保健康25
第二章 遵循自然，是养生的最高境界应四季，养出不生病的五脏29
十二时辰暗藏养生的智慧33
酸甘苦辛咸，吃出平和好身体38
喜怒哀乐也关乎五脏健康40
第三章 养肝就是养气血，气血足，人不老45
8个信号提示肝脏有问题45
别让错误的生活方式伤了你的肝47
女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放52
丑时熟睡是最好的养肝方式53
养肝要善动，3种运动要常做54
肝经蕴藏肝脏健康的密码58
青色食物让肝轻松舒畅67
酸味食物最对肝的“胃口”78
养肝最有效的5味中药82
第四章 养心就是养精神，神定五脏才谐和97
心脏求救信号，你能读懂几个97
心喜静，这几件事切莫做99
做好4个细节，安然度盛夏102
大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲107
每晚泡泡脚，呵护好心脏109
注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间110
经常快步走能增强心肺功能111
疏通经络，让心气充足、心血通畅113
红色食物能让心脏变强劲123
苦味食物是心血管疾病的克星127
养心最有效的5味中药131
第五章 养好脾胃，少生病、不生病139
脾胃不好的几个信号139
这些生活方式最伤脾胃141
思虑过度，难有好食欲144
给脾胃减负，关键在吃对145
长夏养脾胃，重在除湿146
化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡147
超简单运动，帮你健脾胃、助消化149
让脾胃保持强健的经络调养法155
黄色食物最能补脾胃166
吃点甘味食物，让脾胃很舒服172
藏在身边的养脾胃中药方178
第六章 养肺就是养气，气足生命就旺盛185
肺脏有问题，可不仅是咳嗽185
5种生活方式，不经意间伤害你的肺187
好心情让肺气更畅达191
3种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽193
按对穴位，呼吸好、少感冒197
两类食物肺最喜欢205
滋阴润肺最有效的5味中药216
第七章 养肾如养命，肾好命就长225
肾好不好，先看这几个信号225
5种生活习惯让肾压力大227
遇事莫惊恐，否则易伤肾233
每天都能做的养肾小运动234
调好经络，肾气足、少生病240
养肾也要靠吃，你选对食物了吗253
适当吃咸味，能滋阴补肾268
居家养肾，就用这5味中药270