图书介绍
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- 曾鸣，李德华，白明跃主编；王家顺，杨继美，乌兰等副主编 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨地图出版社
- ISBN：9787546501611
- 出版时间：2009
- 标注页数：372页
- 文件大小：56MB
- 文件页数：381页
- 主题词：形态训练－高等学校－教学研究；健身运动－高等学校－教学研究
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图书目录
第一部分 理论篇1
第一章 大学生的体质与健康1
第一节 体质与健康概述1
第二节 大学生的体质健康现状及其影响因素9
第三节 国家学生体质健康标准18
第四节 大学生体质与健康的评价24
第五节 大学生体质与健康促进32
第二章 科学运动健身40
第一节 健身运动的原则40
第二节 健身运动的科学把握49
第三节 健身运动的注意事项52
第四节 大学生健身运动的价值62
第三章 形体美67
第一节 形体美概述67
第二节 形体美的相关标准71
第三节 形体美的保持78
第四节 形体美与个人形体礼仪80
第四章 大学生健身运动与形体塑身83
第一节 形体塑身概述83
第二节 大学生形体塑身的意义89
第三节 大学生形体塑身的注意事项100
第四节 健身运动对形体塑身的作用103
第五章 形体塑身的方法——形体训练105
第一节 形体训练概述105
第二节 形体训练的生理基础知识114
第三节 形体训练的原则118
第四节 女子形体训练120
第六章 形体塑身与营养125
第一节 形体美与营养素125
第二节 大学生的营养需要133
第三节 大学生的科学饮食135
第四节 形体训练的饮食安排141
第七章 科学减肥塑身147
第一节 肥胖的原因及判定147
第二节 科学运动减肥150
第三节 减肥的原则152
第四节 减肥的误区154
第二部分 实践篇161
第八章 形体基础训练161
第一节 形体基本素质训练161
第二节 形体基本姿态训练176
第三节 形体训练中常见运动损伤的预防及处理179
第九章 瑜伽187
第一节 瑜伽概述187
第二节 瑜伽的基本动作189
第三节 瑜伽练习的注意事项202
第十章 健美操204
第一节 健美操概述204
第二节 健美操的基本动作214
第三节 健美操练习的注意事项230
第十一章 普拉提233
第一节 普拉提概述233
第二节 普拉提的基本动作235
第三节 普拉提练习提要254
第十二章 肚皮舞257
第一节 肚皮舞概述257
第二节 肚皮舞塑身动作260
第三节 肚皮舞的着装及塑身的注意事项275
第十三章 体育舞蹈277
第一节 体育舞蹈概述277
第二节 拉丁舞285
第三节 摩登舞300
第十四章 健美313
第一节 健美运动概述313
第二节 健美运动的基本方法317
第三节 健美运动常识329
第十五章 健身球331
第一节 健身球概述331
第二节 健身球的基本健身方法334
第三节 健身球练习中的注意事项348
第十六章 踏板操349
第一节 踏板操概述349
第二节 踏板操的基本健身方法351
第十七章 常见形体缺陷矫正360
第一节 肩部缺陷矫正360
第二节 胸、背部缺陷矫正362
第三节 四肢缺陷矫正365
参考文献371