图书介绍
每天淡定五分钟，你能多活十几年 自主神经决定你的健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）小林弘幸著；饶俊伟，黄哲瑞译 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：9787530869918
- 出版时间：2012
- 标注页数：206页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：220页
- 主题词：自主神经系统－保健－基本知识
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图书目录
第一章 掌控了自主神经，你就掌控了自己的人生1
为何女性比男性长寿3
自主神经平衡，人的内脏就会年轻8
自主神经失去平衡，人生质量会每十年下降15％11
为什么你总感到心有余而力不足13
为何换季时人们容易感冒18
散步绝对比慢跑更健康22
闲庭信步是最好的运动26
人淡定下来，寿命才能提升上去29
第二章 自主神经不平衡，身体永远不安宁35
没有自主神经，人就没法活命37
交感神经是油门，副交感神经则是刹车42
自主神经失衡，会得更年期综合征47
容易感冒的人更容易得癌症50
自主神经失衡，血栓容易形成54
交感神经过度活跃的人易患糖尿病58
副交感神经活动水平高，内脏麻烦就会少61
血流不通畅，血液质量降65
第三章 调呼吸，心淡定，自主神经才平衡69
早晨淡定5分钟，精神抖擞一整天71
拥有高效的早晨，你的人生大不一样75
睡眠不足是自主神经的大敌80
呼吸能够瞬间改变身体状态84
奇迹往往产生在自主神经最平衡的时刻88
要调整自己的内心，先调整自己的呼吸93
调呼吸，心淡定，自主神经才平衡97
第四章 肠不通畅，人不淡定101
你有严重便秘是因为自主神经紊乱了103
常喝乳酸菌，内脏变干净107
喝酒的时候宜喝等量的水111
儿童老人身体弱，喝水不足会虚脱116
起床首先喝杯水，肠胃蠕动心淡定119
消化吸收差，人容易发胖123
为什么人一天要吃三顿饭127
要想饭后不困，吃饭大有学问131
为什么不吃饭也减不了肥134
早上是淡定的时间，运动反而对身体不好138
晚饭后散步2千米，延长你的生命线141
运动前做伸展活动，反而容易受伤144
运动前的四个小动作147
第五章 淡定人长寿，浮躁人短命153
为什么晚上写情书成功率低155
大拇指太用力，你会变得紧张159
就算是假笑，也能够提高免疫力162
医生面带笑容，病人就好得快166
越爱生气，越减寿168
不抱怨能给自己带来巨大的力量171
说话越慢，人就会越冷静175
知道自己正在愤怒，愤怒的情绪就会消失179
这样写日记，也可以调整自主神经183
一句“您先请”，瞬间可以提高你的副交感神经的活动水平186
和感觉舒服的人在一起，自主神经就会平衡191
自主神经平衡时，你的幸福会传染给自己的亲人195
保持内心淡定，人生尽在掌握199
结语203