我们爱健康 写给所有人的生活指南 第4版 ＝ YOUR HEALTH TODAY CHOICES IN A CHANGING SOCIETY FOURTH EDITIONPDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第1章 自我、家族与社区1

环境中的个人健康2

自我与家族：遗传与家族健康史4

自我与生活方式选择10

多元化社会中的健康19

展望未来21

总结23

第2章 心理健康和压力24

什么是心理健康26

悲伤的过程：人生的一部分31

大脑在心理健康与心理疾病中的作用32

精神障碍与其治疗34

心理治疗39

压力是什么41

压力与你的健康43

压力反应的调节因素45

压力的来源46

压力管理51

总结57

第3章 社会关系58

人际关系60

关系和社区72

总结80

第4章 睡眠82

睡眠与你的健康84

什么让你入睡86

睡眠的结构86

睡眠障碍89

评价你的睡眠状况93

获得良好的夜间睡眠93

总结103

第5章 营养104

了解营养指南106

营养素的分类107

健康饮食方案的制定117

每日营养摄入量和食品标签120

目前消费者关注的问题122

食品安全与食品工艺127

总结136

第6章 体适能138

什么是体适能140

健康相关体适能的组成144

通过中等强度运动促进健康151

体力活动和运动中的特殊考虑154

终身运动158

总结161

第7章 体重和身体构成162

什么是健康的体重164

影响体重的因素有哪些169

控制体重的关键：能量平衡175

是否有快速的方法改善超重和肥胖176

追求健康体重和身体构成179

总结183

第8章 身体意象184

身体意象是如何形成的186

不规律饮食与饮食紊乱症190

身体畸形恐惧症197

运动紊乱症199

意识与预防：促进健康的身体意象199

总结203

第9章 酒精和烟草204

了解饮酒206

酒精对身体的影响210

饮酒的健康风险214

治疗选择217

采取行动219

认识吸烟220

人们为什么吸烟222

吸烟对健康的影响225

戒烟和治疗方案228

应对烟草挑战230

教育和预防：改变文化氛围233

总结235

第10章 远离毒品236

谁在使用违禁药物？使用违禁药物的模式238

什么是药物239

药物对人体的影响241

滥用类药物244

解决毒品问题的方法254

总结260

第11章 生殖健康262

生物学、文化和性快感264

性功能障碍267

保护你的性健康270

性和文化：21世纪的议题270

总结276

第12章 生育选择278

选择避孕方式280

关于避孕的交流281

选择哪种避孕方式比较合适281

屏障方式284

宫内节育器（IUD）285

妊娠和产前护理287

胎儿发育291

总结295

第13章 预防传染病296

感染的过程298

人体的防御系统301

传染性疾病的模式转变305

发生在世界范围内和校园内的传染性疾病310

性传播疾病316

预防和治疗传染性疾病326

总结328

第14章 认识心血管疾病、糖尿病和慢性肺部疾病330

心血管疾病332

促进心血管健康340

糖尿病348

慢性肺部疾病351

预防慢性疾病355

总结357

第15章 了解癌症358

什么是癌症360

癌症的危险因素362

常见的癌症366

癌症筛查377

癌症的治疗377

未来的治疗方法380

癌症的带病生存380

总结382

第16章 避免伤害和暴力384

伤害：创造安全的环境386

暴力：努力预防398

总结414

个人健康档案身体与心理健康评价416

行为改变合约421

建立家族健康树422

你的心理弹性如何424

生命意义调查问卷426

评价你的睡眠428

评价你的饮食430

评价你的体力活动432

你每天的能量需求是多少434

自尊与身体意象436

评价你的饮酒438

评价你的药物使用440

你是一个好的沟通者吗442

哪种避孕方法适合你444

评价你的疾病感染风险446

你的心脏有多健康448

评价你的癌症危险因素450

你是安全的吗452

译后记455