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第一章 知“足”常乐——足部是人体的一大药田2

了解足部，认识人体的“第二心脏”2

脚小乾坤大，一足察上下4

百病从寒起，祛病先暖足6

足浴，暖身的好方法7

按摩——足浴的好搭档10

6种足部按摩的常见手法12

轻松按脚，注意事项要牢记14

找出足部按摩的最佳时间16

足部按摩常出现的症状18

足疗没有效果？您得找找这些原因19

腿、脚养生操，确保全身气血通20

第二章 每天泡泡脚，健康又长寿24

你所不知道的足浴药材24

一年分四季，四季足浴各不相同26

体质分九型，足浴亦多样28

对症足浴方，让足部吃对药31

感冒不用慌，对症足浴解不适31

情绪不畅，泡脚舒心32

春困乏力，足浴提神33

失眠多梦，荷叶安神34

眼睛干涩，枸杞叶明目35

食欲下降，足浴增加食欲36

空调病，泡脚暖身健体魄37

下肢冷痛，干姜泡脚不怕冷38

手足欠温，桂枝泡脚暖四肢39

头痛先祛风，疼痛慢慢消40

鼻子不堵塞，通气是关键41

便秘，火麻仁清热助通便42

痔疮真痛苦，足浴摆脱烦恼43

肩周炎寒湿重，活血散寒再止痛44

关节有炎症，足浴祛风又除湿45

腰痛分轻重缓急，足浴止痛46

第三章 脚部藏大药——穴位＋反射区通全身48

足趾部的穴位及反射区48

隐白穴——健脾宁神，调经统血48

大都穴——健脾利湿，和胃宁神48

大敦穴——疏调肝肾，熄风宁神49

厉兑穴——清热安神49

足窍阴穴——疏肝解郁，通经活络50

至阴穴——正胎催产清头目50

独阴穴——降逆和胃，理气止痛51

大脑反射区——清热解表，醒神开窍51

额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络52

脑垂体反射区——调经统血52

小脑及脑干反射区——止痛利关节53

鼻反射区——通利鼻窍53

三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络54

颈项反射区——醒脑止痛，舒筋活络54

眼反射区——清头明目，舒筋活络55

耳反射区——醒脑聪耳55

口腔、舌反射区——活血通络，消炎止痛56

血压点反射区——双向调节血压56

足底部的穴位及反射区57

涌泉穴——平肝熄风，滋阴益肾57

腹腔神经丛反射区——调经统血，健脾回阳57

肾上腺反射区——祛风消炎58

肾反射区——补肾强腰，通利二便58

输尿管反射区——清利三焦，通便利腑59

膀胱反射区——活血通络，消炎止痛59

股部反射区——舒筋健骨60

臀部反射区——祛风通络60

上臂反射区——理气通络61

甲状旁腺反射区——清热熄风，醒神开窍61

甲状腺反射区——清心安神，通经活络62

斜方肌反射区——疏经活络62

肺及支气管反射区——散风活络，止咳化痰63

肝反射区——养肝明目63

胆囊反射区——疏肝利胆，降逆和胃64

胃反射区——理气和胃，通经活络64

胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿65

十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛65

升结肠反射区——调肠胃，消积滞66

小肠反射区——清胃泻火，理气止痛66

回盲瓣反射区——理气止痛67

盲肠及阑尾反射区——清热和胃，消炎止痛67

心反射区——理气止痛，强心通脉68

脾反射区——助阳健脾，通调肠气68

横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿69

降结肠反射区——调肠胃，固肾气69

乙状结肠及直肠反射区——理气和胃，通经活络70

肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋70

生殖腺反射区——清热利湿，益肾止带71

失眠点反射区——安神止痛71

足背部的穴位及反射区72

太冲穴——疏肝理气，平肝潜阳72

行间穴——调理肝肾，清热熄风72

解溪穴——清胃化痰，镇静安神73

冲阳穴——和胃化痰，通络宁神73

陷谷穴——理气和胃，止痛利水74

内庭穴——清胃热，化积滞74

丘墟穴——疏肝利胆，消肿止痛75

足临泣穴——疏肝熄风，化痰消肿75

地五会穴——疏肝消肿，通经活络76

侠溪穴——平肝熄风，消肿止痛76

中封穴——清泄肝胆，疏经通络77

胸（乳房）反射区——清心泄热，理气活络77

内耳迷路反射区——清热祛火78

扁桃体反射区——熄风宁神，利咽聪耳78

上颌反射区——利咽消肿79

下颌反射区——利咽消肿79

肋骨反射区——宽胸理气80

上身淋巴结反射区——抗炎消肿80

下身淋巴结反射区——消炎镇痛81

头及颈淋巴结反射区——化痰消肿，舒筋活络81

肩胛部反射区——舒筋活络，祛风止痛82

闪腰点反射区——理气止痛，舒筋活络82

足侧部的穴位及反射区83

三阴交穴——健脾利湿，补益肝肾83

太白穴——健脾化湿，理气和胃83

公孙穴——健脾化湿，和胃理中84

商丘穴——健脾化湿，宣降肺气84

然谷穴——益气固肾，清热利湿85

太溪穴——壮阳强腰，滋阴益肾85

大钟穴——益肾平喘，调理二便86

水泉穴——清热益肾，通经活络86

照海穴——滋阴清热，调经止痛87

昆仑穴——清热安神，疏经活络87

仆参穴——濡养筋脉88

申脉穴——清热安神利腰膝88

金门穴——疏经活络，熄风宁神89

京骨穴——疏经活络，清脑宁神89

束骨穴——散风清热，清利头目90

足通谷穴——疏经活络，散风清热90

腹股沟反射区——固肾滋阴91

直肠反射区——通调肠气91

腰椎反射区——强筋健骨，益肾助阳92

胸椎反射区——理气散结92

颈椎反射区——理气活血93

尿道、阴道反射区——益气固肾，消炎利尿93

坐骨神经反射区——理气止痛，舒筋活络94

内尾骨反射区——祛风舒筋94

髋关节反射区——通经止痛95

下腹部反射区——调经止痛95

外尾骨反射区——祛风舒筋96

肘关节反射区——熄风解痉，活络通窍96

膝关节反射区——清利湿热，通调下焦97

肩关节反射区——舒筋活络，祛风止痛97

睾丸反射区——补肾利湿98

子宫反射区——益气固肾，调经止带98

第四章 亚健康症状·温养100

失眠多梦，足疗助入眠100

头晕，按摩大脑反射区止晕102

情绪不畅，按肝反射区舒心104

春困乏力，按涌泉提神106

眼睛干涩，刺激眼反射区明目108

上火，心反射区消火气110

食欲下降，胃反射区刺激食欲112

空调病，按反射区健体114

肺燥，润肺按肺及支气管反射区116

胸闷心悸，常按太冲有效果118

下肢冷痛，仆参温阳120

手足欠温，肾反射区暖四肢122

第五章 小病小痛·根除124

感冒，反射区提高免疫力124

咳嗽，肺及支气管反射区宣肺止咳126

肺炎，按扁桃体反射区缓解128

头痛，止痛按申脉穴130

偏头痛，按太冲缓解疼痛132

牙痛，清热泻火按大敦134

慢性鼻炎，足疗缓解反复发作136

血压低了，按大脑反射区138

呕吐不止，顶压胃反射区140

掐按反射区，改善哮喘142

呃逆不止，掐按脑垂体反射区144

消化不良，小肠反射区来改善145

胃肠炎，常按脾反射区146

慢性胆囊炎，反射区清热解毒147

肥胖症，按反射区利水消肿148

便秘，按反射区疏通肠道149

痔疮，足疗清热解毒150

第六章 慢性病·调养152

耳鸣耳聋，耳反射区聪耳152

冠心病，心反射区强心154

高血压，按摩降低血压156

高脂血症，足部穴位改善不适158

动脉硬化，常按足部软化血管160

脂肪肝，肝反射区调理肝脏162

糖尿病，足疗调节脏腑164

脑卒中后遗症，足疗缓解病痛165

心律失常，掐按足底有效果166

第七章 妇科病症·温补168

月经不调，隐白调经有特效168

痛经，按摩足部止痛170

闭经，太溪可疏通经血172

乳腺增生，足疗缓解乳房不适174

阴道炎，足疗可消炎176

盆腔炎，常按肾反射区178

带下病，调经止带按肾反射区179

不孕症，足疗调理内分泌180

更年期综合征，足疗来改善182

第八章 男科病症·强肾184

遗精，刺激肾反射区来补肾184

早泄，按揉足部强肾186

阳痿，按生殖腺反射区有良效188

前列腺炎，足底按摩可缓解190

不育症，按反射区调养192

第九章 颈肩腰腿痛·舒筋194

颈椎病，颈项反射区舒筋194

腰痛，腰椎反射区止痛196

肩周炎，肩反射区活络198

急性腰扭伤，按摩足部可缓解200

腰椎骨质增生，昆仑有特效202

膝关节痛，膝反射区止痛204

第十章 肿瘤·调养206

子宫肌瘤，常按足底可缓解206

乳腺癌，胸反射区养护208

肺癌，肺反射区宣肺210

甲状腺癌，按摩足底调养212

直肠癌，直肠反射区调理214