图书介绍
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- 耿雨编 著
- 出版社： 北京：新世界出版社
- ISBN：9787510427626
- 出版时间：2012
- 标注页数：161页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：170页
- 主题词：保健－通俗读物
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图书目录
第一章 科学饮食，吃出健康2
每顿少一口，能活九十九2
饭后八不急，疾病不上门2
最好的主食是玉米4
少吃饭多吃菜，健康出问题5
“盐多”未必有理6
只吃素油并不好7
适当吃些肥肉有益健康8
食物搭配错，营养消失掉8
生食多，筋骨伤9
蔬菜吃过量也有害10
剩菜剩饭不要随便吃11
不宜吃汤泡饭12
食客最好少吃“头”13
不宜吃豆腐的4种人14
苹果皮是防癌的好帮手14
4种病人不宜吃西瓜15
贪吃荔枝易患“荔枝病”16
每天吃蒜10克可防癌17
喝水过多易中毒18
这些人最好别接近饮料19
全脂奶比脱脂奶营养更丰富20
男人不宜天天喝牛奶21
如何健康地喝咖啡22
女性不宜多喝咖啡23
不宜饮茶的8种人24
喝豆浆也有禁忌25
啤酒饮用过多易致癌26
啤酒温度过低危害健康27
保护心血管，经常吃茄子27
每天一把南瓜子保养前列腺28
大豆是心脏的卫士29
红薯治便秘还防癌30
第二章 健康睡眠，活力充沛32
改掉睡眠时的坏习惯32
睡眠时间因人而异33
开灯睡觉容易降低免疫力33
几种病人适宜的睡姿34
右侧睡姿最健康35
睡眠无梦要小心36
裸睡好处细细数36
在沙发上睡觉易伤脊柱37
女性睡眠过多或不足易患心脏病38
早上睡懒觉时间过长会致病39
缺觉之后莫补觉40
简易催眠法，给失眠者带来福音40
定时醒，健康来41
清晨睡醒赖床5分钟42
晨练后不宜睡回笼觉43
午睡也要讲究科学44
第三章 生命在于运动46
把家变成健身房46
病人不同，运动处方亦不同47
切莫走进运动的误区48
运动后5件事不要急着做49
步行，祛病的“良药”51
爬楼梯比乘电梯好处多51
脚跟走路，延长寿命52
倒走健身小心为妙53
集中锻炼，让身体猝不及防54
运动前后补水要科学55
室外运动要注意呼吸方式56
晨练无须赶早57
饭后不需百步走57
游泳每次不要超过45分钟58
感冒时运动会使病情加重59
出汗多，运动效果未必好60
运动时应警惕的几种不适症状61
胖人跑步易患病62
第四章 服装——生命的保护膜64
健康穿衣三要点64
贴身衣物经常洗64
穿衣服需要看质地65
红色衣服能更好地保护肌肤66
羽绒服你未必能穿67
束胸过紧害处多67
这些衣服会使人情绪更加低落68
新衣服洗洗再穿69
干洗后的衣服不要马上穿70
穿露脐装别忘保护肚脐眼70
工作服不要穿回家71
胸罩还是纯棉的好72
老年人冬季戴帽子益处多72
围巾当口罩会给健康埋下祸患73
穿袜子也有讲究74
高跟鞋虽美，有人不宜75
常穿硬底皮鞋损害脑健康76
常穿尖头皮鞋易患脚病77
第五章 健康的家居生活80
新房不要急于入住80
清晨开窗等于引毒入屋80
爱养花的你要当心中“花”招81
床垫半年“翻身”一次82
床罩颜色也会影响你的健康83
枕芯半个月晒一次84
请把家电请出卧室84
鱼缸不要放在卧室里85
室内家具过多对健康不利86
远离静电的危害87
少用芳香剂，健康有保障87
室温20℃左右最不易感冒88
警惕厨房的空气污染89
卫生间其实不卫生90
第六章 走出心理误区94
怎样才算心理健康94
坏情绪是瘤魔的“向导”95
忧愁是健康和美丽的最大敌人96
嫉妒是心灵的“恶性肿瘤”97
精神刺激让你易得病98
过度紧张是健康的“杀手”99
千万别让愤怒成为习惯100
过于敏感危害你的健康101
“购物狂”其实也是一种病102
过分害羞无益健康103
眼泪是缓解压力的妙方104
宽容是心理健康的“维生素”105
每天笑15分钟对心脏有益105
哭泣不要超过15分钟106
心情舒畅，远离焦虑症107
善良帮你提高抗病力108
有色食物帮你找回好心情109
调节情绪有方法110
第七章 美丽诚可贵，健康价更高112
增白美容要防中毒112
肌肤也需常呼吸112
冷水洗脸美容又保健113
干性肌肤切勿频繁洗脸114
男性其实也需要护肤115
化妆按顺序，健康又美丽116
使用防晒霜也有讲究117
常拔眉毛害处多118
小心“战痘”人误区118
滥用维生素E养颜不可取120
你是否超重或肥胖121
几种瓜果帮你减肥122
盲目瘦身苦身体123
正确喝水有助于减肥124
抽脂减肥要谨慎125
合理饮食是减肥的关键126
错误走姿让你变成“大象腿”127
轻松缔造完美胸部128
吃土豆其实不易发胖129
第八章 危害健康的生活细节132
坐着打盹，事小危害大132
饮酒会使大脑萎缩132
开快车易诱发疾病133
有碍健康的6种生活方式135
晚上洗头容易患病136
蹲厕所看书报易得痔疮136
用香皂洗乳房弊端多137
长期使用卫生护垫易得阴道炎138
饭后立即刷牙会损伤牙齿139
不要随便挖耳屎139
长期饱食损害大脑140
浓茶解酒等于火上浇油141
洗脸时要注意“四不该”142
总跷二郎腿，易得4种病143
过度节俭也不利于健康144
消除脑疲劳不能靠睡觉145
第九章 警惕家电对健康的危害148
5类食物让你远离辐射148
警惕新型电脑病149
液晶显示屏也伤眼150
不要被电脑“毁容”151
键盘也要定期大扫除151
电脑应该放在窗户边153
远离电脑的“后脑勺”153
让这些东西远离微波炉154
空调使用不当易中风156
提防“冰箱综合征”157
看电视时要常开窗158
植物与电视在一起会伤“和气”159
有些人不宜用手机160