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第一章 老年人的养生益寿：寿星都是“养”出来的2

第一节 老年人的天年与长寿2

世界人口平均寿命是多少2

世界老年人的划分标准是什么3

人的自然寿命究竟有多长3

为什么要树立人寿逾百的新观念4

哪些人会长寿4

女人为何比男人长寿6

夫妻恩爱有益长寿吗6

为什么说勤奋有助于长寿7

影响人类寿命有哪些因素8

什么是长寿者的典型性格8

弹丸小国——圣马力诺的居民为何长寿9

世界五大长寿之乡的长寿秘诀是什么9

第二节 老年人正确面对衰老12

人体衰老有哪些基本变化12

人体器官何时开始衰老12

激素与衰老有何关系14

为什么说血液老化是衰老的根源15

人到老年眼睛有哪些变化16

听力下降是步入老年的象征吗16

老年人的触觉会下降吗17

衰老会使得头发出现哪些变化17

老年人的呼吸系统有哪些变化18

消化系统衰老首先体现在味觉退化上吗19

老年人便秘是肠胃道衰老的象征吗20

老年人消化不良是因为消化道腺体萎缩吗20

老年人肝脏萎缩有哪些表现20

胆结石是胆囊衰老的表现吗21

衰老导致了哪些神经系统的变化21

心脏功能减退的原因是什么22

血管的老化有哪些表现23

衰老是如何影响肾功能的24

尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎缩的原因吗24

排尿困难是因为前列腺衰老吗25

衰老对生殖系统的影响有哪些26

衰老会使骨骼出现哪些变化26

老年人关节衰老的表现有哪些27

人体的肌肉是如何衰老的27

为什么骨骼肌长期得不到活动就要萎缩28

垂体功能降低会对老年人有什么影响28

甲状腺功能减退对老年人有什么影响29

胰岛衰老会导致老年人多发糖尿病吗29

第三节 老年人的中医养生30

中医传统养生学说都有哪些内容30

什么是中老年养生保健16宜31

什么是中医上常说的体质养生32

亚健康如何进行中医调理33

自制药酒有哪些步骤34

足浴为何是老年人的养生妙法34

推拿的主要作用有哪些35

捏脊疗法是怎么操作的35

中老年人应如何拍打健身36

艾灸疗法主要分为几种36

老年人在什么情况下可使用耳针疗法37

中老年人怎么做铁屑加醋热熨法37

坎离砂热熨法可治什么病38

麸熨法该如何操作38

什么情况下可用葱熨法38

为什么蚕沙熨法可治关节酸痛38

砖熨法如何操作38

瓶熨法可治腹痛吗39

电熨法主治耳鼻疾病吗39

中老年人刮痧要注意什么39

中老年人拔火罐有哪几种方法40

中老年人进行全身熏洗时要注意什么41

局部熏洗法包括哪几种41

揉腹保健法有什么养生保健作用42

第四节 中老年人的四季养生43

四季变化对中老年人的身体有什么影响43

为什么说顺应自然是延年益寿的关键44

老年人为什么要“春捂”45

中老年人在春天该如何着装45

为什么春天要多吃甘味食物46

中老年人在春季有哪“四不”46

中老年人如何预防春燥47

出外“踏青”，如何预防花粉过敏症48

如何解决中老年人春困问题48

中老年人夏季衣着要注意什么49

如何做老年人防暑药枕49

夏天中老年人如何防中暑50

居室怎样才能凉爽宜人50

夏令饮食有哪些诀窍51

夏天如何增强食欲51

夏季喝粥有什么益处52

长夏为何要防湿52

秋天养生要注意什么53

秋燥季节为何要防咽炎、鼻炎53

秋疖子如何防治54

什么是秋冬养阴54

为何说耐寒锻炼要从初秋开始55

冬季养生要注意什么55

冬季如何调理饮食56

老年人平安过冬有哪四要素57

中老年人如何防暖气燥57

老年人平安过冬有哪些健康锦囊58

冬天四不宜指什么58

冬季养生为何要暖背足59

为何冬季保健更宜艾灸59

中老年人冬季着装要注意什么60

寒冬烟雾对中老年人有危害吗60

第二章 中老年人的饮食营养：吃出健康的“长寿之星”62

第一节 中老年人的膳食指南62

什么是中国老年人平衡膳食宝塔62

为什么要食物多样，谷类为主，粗细搭配63

为什么要多吃蔬菜水果和薯类64

为什么要每天吃奶类或其制品65

为什么要每天吃大豆或其制品65

为什么要常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉66

为什么要减少烹调用油，吃清淡少盐膳食67

为什么要选择正确的烹饪方法68

为什么饮酒应限量68

为什么要吃新鲜卫生的食物69

为什么要食物酸碱平衡、荤素搭配70

为什么老年人要重视预防营养不良和贫血70

第二节 中老年人的一日三餐72

为什么中老年人一定要吃早餐72

中老年人健康早餐的黄金法则是什么73

中老年人午餐时可多吃的食物是什么74

什么是中老年人健康午餐的“三不”74

中老年人的午餐为何要吃饱75

中老年人为何晚餐要吃少75

丰盛晚餐对中老年人高血压病有何影响75

晚餐与中老年人糖尿病也有关系吗76

丰盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”吗76

中老年人健康晚餐应注意些什么76

老年人为什么要多餐少食77

第三节 中老年人的饮食习惯78

老年人饮食为什么宜清淡78

中老年人如何健康用油78

“三菜一汤”能保健康吗79

“两粥一饭”能让中老年人颐养天年吗79

中老年人饭前可先喝点儿肉汤吗80

汤泡饭是老年人的健康饮食习惯吗81

老年人吃饭要细嚼慢咽吗81

为什么老年人吃饭宜八分饱82

不吃主食，只吃蔬菜水果好吗83

食物“趁热吃”好吗84

为什么剩饭剩菜不能随便吃84

剩菜打包时需要注意什么问题85

早盐晚蜜是最适合中老年人的饮食习惯吗85

为什么说中老年人“早吃生姜赛参汤”86

中老年人饭后的错误习惯有哪些86

第四节 中老年人的健康食物88

中老年人适量吃些玉米有什么好处88

为什么说老人吃黑木耳好处多89

老人常吃花生的好处有哪些89

土豆是老人兼菜兼粮的好食品吗90

怎样才算科学吃姜91

红薯的营养价值有哪些91

豆腐渣也能帮中老年人防病保健吗92

蜂蜜是老年人的健康长寿珍品吗93

猕猴桃是老年人的良好补品吗93

为什么说吃鸭肉可助老年人延缓衰老94

葱、姜、蒜、花椒对老年人有什么作用95

适当吃些香油对老年人的健康有益吗96

茼蒿的医疗作用有哪些96

洋葱有哪些营养价值96

茯苓是中老年的滋补良品吗97

老年人多吃菇类有哪些益处97

红枣是老年人的养生佳品吗98

老年人常吃茄子有哪些好处99

芹菜对中老年人有哪些功效100

为什么说胡萝卜是明目抗衰老的良品100

为什么说萝卜是中老年人的保健佳品101

第五节 老年人的饮水饮茶102

饮水有何重要性102

为什么说水疗是治愈百病的廉价灵药103

老年人为什么会出现慢性缺水103

缺水为什么会引起白内障104

缺水与健康长寿有何关系104

长期饮用净化水有什么不好105

饮用陈旧水对健康有哪些危害106

为什么说老年人饮用水首选白开水106

长期饮用矿泉水可益寿延年吗106

睡前一杯水可以预防脑血栓吗107

哮喘发作时为什么身体会失水107

为什么老年人夏天不宜大量喝水107

什么是老年人正确的饮水方式108

老年人患病饮水要注意哪些问题108

茶里放姜能让老年人身体安康吗109

红茶菌能使老年人保健增寿吗109

老年人如何自制保健茶110

什么是老年人饮茶十二忌111

哪些老年人不宜饮茶112

第六节 老年人的烟酒健康113

吸烟对中老年人的害处有哪些113

中老年吸烟者应该如何进行饮食调节113

为什么中老年人饮酒要适量114

为什么服药期间不宜饮酒115

老年人适度饮酒有哪些注意事项116

老年人饮酒的四个最佳是什么117

酒后不宜做的事情有哪些117

为什么说白酒对中老年人益少害多118

为什么说老人宜喝适量红葡萄酒119

为什么说适量喝些啤酒对中老年人有益119

为什么老年人喝啤酒过量会致癌120

哪些老年人不宜喝啤酒120

第七节 老年人的保健食品122

什么是保健食品122

如何理解药食同源122

什么是绿色食品123

什么是特种食品124

什么是茶色食品124

什么是休闲食品124

什么是药膳食品125

普通食物中有无健脑补品125

多吃高纤维食品有必要吗126

多吃富含维生素的食品对老年人有何好处127

多吃高蛋白质食品有何重要意义128

第八节 患病中老年人的饮食130

老年肥胖症的饮食要注意什么130

老年糖尿病患者该怎么吃131

老年心脑血管疾病患者该如何吃132

老年痛风患者的饮食要注意什么133

老年脑出血患者应该如何吃134

中老年癌症患者应该如何调配饮食135

老年便秘患者应该多吃什么136

中老年感冒患者的饮食注意事项有哪些136

经常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠137

中老年胃炎患者如何食疗养胃138

中老年肝炎患者的饮食要注意什么138

中老年肠炎患者如何食疗139

中老年肾病患者的养肾佳品有哪些139

老年前列腺肥大患者的饮食注意事项有哪些140

老年痴呆症患者应该如何吃141

第九节 老年人的饮食禁忌143

哪七种食物不宜吃得太新鲜143

老年人不要空腹进食的食物有哪些144

哪些老人不宜喝鸡汤进补145

哪些老年人不宜喝牛奶146

为什么煮粥、烧菜时不要加碱146

为什么老年人不能吃太多全麦食品147

为什么中老年人不宜吃过多油炸食品147

为什么中老年人不能吃太多豆腐148

为什么说蔬菜吃过量有害无益148

为什么老年人不能贪吃荔枝149

为什么中老年人不宜吃罐头149

哪些老年人不适宜吃辣椒150

哪些老人不宜吃香蕉150

为什么鸡头鸭头要少吃为妙150

老年人绝对不吃肥肉好吗151

绝对不吃含胆固醇食物好吗151

老年人喝豆浆有哪些禁忌151

第三章 老年人的运动锻炼：科学锻炼延年益寿154

第一节 老年人的运动原则154

老年人在运动时要遵循哪几个原则154

运动对老年人的身体有哪些影响155

老年人应怎样制订健身计划155

老年人要养成的良好运动习惯有哪些156

老年人怎样科学安排运动量156

老年人该如何把握好运动的时间156

老年人怎样控制运动强度157

老年人晨练好还是暮练好157

为什么老年人在晨练前要喝杯水158

老年人四季运动锻炼守则是什么159

运动前中后，怎样喝水最健康159

老年人初期运动健身方案160

老年人中期运动健身方案161

老年人长期运动健身方案162

第二节 老年人的最佳运动163

老年人最好的运动是快走吗163

八段锦可帮老年人延缓衰老吗163

为什么说老年人多游泳可强健筋骨164

常练太极拳让老年人身体好吗165

每天骑骑自行车可健脑抗衰吗166

为什么跳扇子舞有益老年人身心健康166

中华通络操对老年人有什么益处167

老年人怎样使用霸王鞭167

为什么老年人要多练太极柔力球168

无极健身球可让老年人敲出好心情吗169

第三节 老年人的保健小动作170

为什么老年人要学会呼吸健身170

普通的板凳是怎样帮老年人健身的170

老年人伏案保健操怎么做171

老年人边看电视边保健的运动有哪些172

什么是老年人床上健身法172

老年人常搓脚心可防病健身吗173

倒退步行适合老年人吗174

四肢行走健身法的益处是什么174

忙碌的老年人为何更适合原地跑健身175

为什么老人经常高抬腿可健身176

老年人可以经常甩腿扭膝吗176

老年人可用的耳朵保健妙招有哪些177

为什么老年人经常推胸腹可健身177

老年人多叩齿有什么好处178

第四节 患病老年人的运动方案179

老年人听力障碍该如何运动179

老年人中风后应如何进行运动锻炼179

老年腰腿痛患者该如何运动180

老年便秘患者可做哪些运动180

老年肩周炎患者该怎样运动181

老年颈椎病患者该怎样运动181

骨质疏松的老年人怎么进行锻炼182

缓解老年人神经衰弱的运动有哪些182

适合痛风患者的运动疗法是什么183

什么是适合冠心病患者的运动184

高血脂的老年人该如何运动184

糖尿病患者的运动方案是什么185

徒手也能治胃炎吗185

仰卧抬腿能让胃不再下垂吗186

“划旱船”如何划落腰背痛187

提防“三肝”危害需做哪种健肝操188

第五节 老年人运动伤害防治189

老年人运动前必做的准备活动有哪些189

老年人运动前必做的基本活动有哪些189

老年人运动后必做的放松活动有哪些190

为什么要重视运动健身的服装190

老年人运动健身与气温有什么关系191

运动时如何防治软组织急性闭合性损伤191

运动时如何防治软组织慢性损伤192

运动时如何防治膝关节慢性疼痛193

运动时如何防治颈肩及下腰慢性疼痛194

心血管病人应避免哪些运动伤害194

运动性晕厥该如何防治195

第六节 老年人的运动禁忌197

为什么老年人运动不宜太剧烈197

老年人晨练后可以睡回笼觉吗197

为什么老年人运动不是出汗越多越好198

公园里的运动误区有哪些198

运动后抽烟可以促进身体恢复吗198

运动引起扭伤应马上揉捏或者热敷吗199

家务劳动可以代替体育锻炼吗199

感冒发烧后，坚持运动可以加快身体恢复吗200

第七节 老年人的休闲活动201

为什么老人不宜长时间打麻将201

老人下棋注意事项有哪些201

为什么常读书能延缓衰老202

练习书法对老年人健康有益吗203

摄影也是有益老年人健康的休闲方式吗204

老人垂钓有哪些注意事项205

为什么养鸟有益老年人身心健康205

老年人养花与健身有什么关系206

放飞风筝能帮老年人健身心吗207

登山有益老年人健康吗207

为什么说“闲聊得当，身体健康”208

唱歌也是有益老年人健康的活动吗208

为什么说老年人养宠物既防寂寞又健身209

老年人如何选择旅游地209

老年人旅行前要做哪些准备210

第四章 中老年人的睡眠健康：睡出心身的“年轻态”212

第一节 中老年人的睡眠习惯212

中老年人睡眠的特点是什么212

睡眠有哪4个阶段213

睡眠周期与精神状态有什么关系213

什么是浅睡眠与深睡眠214

怎样调整体内生物钟214

什么是有益中老年人健康的睡姿216

裸睡可以让中老年人彻底放松吗217

午睡对中老年人的好处有哪些218

中老年人白天打盹有益健康吗218

中老年人需要多少睡眠时间219

睡觉时翻身有什么好处219

8小时睡眠是必需的吗220

第二节 中老年人的睡眠环境221

为什么中老年人宜住朝南房间221

为什么中老年人居室室温不能过低221

为什么中老年人的住处不宜太安静222

为什么中老年人不宜睡软床222

中老年人枕头高度的标准是多少223

中老年人的安眠保健药枕有哪些223

为什么要勤晒棉被225

中老年人应怎样选择床单225

如何用照明来创造舒适的睡眠环境225

为什么睡前要避免使用电脑和手机226

第三节 中老年人的睡眠问题227

中老年人良好睡眠的标准是什么227

什么是失眠症227

什么是中老年人早醒的原因228

中老年人贪睡的危害有哪些228

老年人梦多好还是梦少好229

打呼噜有什么危害230

说梦话是生病了吗230

睡觉时流口水是阳虚在作怪吗231

频繁盗汗是病吗232

什么是睡眠呼吸暂停综合征232

睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗233

代谢综合征与失眠有关系吗233

睡眠障碍与老年痴呆有什么关系233

入睡前腿总感到不舒服是什么病234

脑血管病会引起睡眠障碍吗234

帕金森病常会有睡眠障碍吗235

呼吸肌肉麻痹病人为什么会发生睡眠障碍235

如何防止睡眠中癫痫发作236

肾衰竭时会失眠吗236

失眠为什么总是和更年期反应相伴而行237

高血压会使人失眠吗237

精神分裂症和失眠有没有关系238

反应性精神病会失眠吗238

引起中老年人睡眠障碍的疾病有哪些238

第四节 中老年人失眠的饮食疗法240

为什么甜食过量是睡眠的大敌240

适度补钙能让中老年人睡得香吗240

睡前为什么宜饮用温热身体的饮品241

睡前酒有助于睡眠吗241

失眠时宜食用哪些副食品241

中老年人失眠可喝哪三种中药茶242

老人长期失眠多吃小米可助眠吗243

中老年人常吃黄花菜有助眠效果吗243

为什么说百合是中老年人身边的“安眠药”244

为什么煮粥加白莲可治失眠244

第五节 中老年人失眠的自然疗法245

为什么勤做日光浴能防治失眠245

呼吸深有益于提高睡眠质量吗246

大步行走能带来好睡眠吗246

温热手脚也可帮助入睡吗246

为什么热毛巾敷眼助入眠247

中老年人泡温水澡可以助眠吗247

哪些音乐对中老年人有催眠作用247

怎样用瑜伽呼吸法对付失眠248

怎样用反射疗法对付失眠248

怎样用指压按摩法对付失眠249

怎样做伸展运动可诱发困意249

为什么勤练“甩手功”能助眠249

怎样做安心宁神操助眠250

为何勤练“45度倒立”可摆脱失眠251

梳头也能治疗失眠吗251

第六节 中老年人失眠的药物治疗252

安眠药有哪几类252

老年人失眠一定要服用安眠药吗252

夜深后仍睡不着再吃安眠药好吗253

为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠药253

速可眠治疗失眠效果不错，为什么不用254

眠尔通怎么越来越少用了254

苯二氮草类药物是怎样治疗失眠的254

安定治疗失眠合适吗255

三唑仑是不是治疗失眠的良药255

舒乐安定是治疗失眠的常用药吗255

思诺思治疗失眠效果如何256

曲唑酮对失眠病人有用吗256

抗抑郁药是不是都能够治失眠256

为什么抗组胺药也有催眠作用257

慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗257

安眠药服用时间长了怎么进行调整257

褪黑激素治疗慢性失眠效果好不好257

第五章 中老年人的健康预警：疾病信号早知道260

第一节 中老年人的健康标准260

健康中老年人的标准和特征是什么260

中老年人生理年龄应怎样测定261

中老年人体力年龄应怎样测定262

中老年人的血型与疾病有什么关系262

中老年人怎样检测自己的心脏与呼吸263

中老年人如何测试体质的酸碱性265

为什么中老年人要定期体检266

体检中有哪些注意事项266

第二节 中老年人的头面异常268

中老年人经常头痛仅仅是头的问题吗268

偏头痛是怎么一回事269

持续头痛需要警惕脑肿瘤吗269

后枕部头痛是颈椎病引起的吗270

高血压患者的头部常有哪些症状270

中老年人久蹲站起头晕是什么原因270

中老年人哈欠不断为什么要首先防脑中风271

中老年人头发早白要预防什么病271

中老年人白发突然转黑是好事吗272

为什么有的中老年人会出现“鬼剃头”272

为什么老年人要注意面部出现老年斑272

为什么有的中老年人脸上突然长出小胎毛273

第三节 中老年人的眼睛异常274

中老年人视物变形应警惕什么病274

眉毛的形态能反应全身疾病吗274

有长眉的中老年人真的长寿吗275

眼皮上出现的黄色瘤意味着什么275

眼睑异常与全身疾病有什么关系275

眼结膜异常与疾病有什么关系276

中老年人眼睫毛异常的表现有哪些276

中老年人眼前“一过性黑朦”的原因是什么277

中老年人眼冒金星是什么原因277

眼球突出应该预防什么病278

为什么中老年人要注意“老年环”278

为什么对光敏感者应防白内障278

为何中老年人的眼睛出现虹视应警惕279

为什么老花眼会突然消失279

天气转凉中老年人的眼睛为何容易发痒280

中老年人出现眼干是什么原因280

为什么老年人容易流眼泪281

第四节 中老年人的口腔异常282

中老年人味觉改变与疾病有关系吗282

为什么有的中老年人口中奇臭283

中老年人经常口干是什么原因造成的283

口腔黏膜白斑是癌前征兆吗284

牙龈癌有哪些早期信号285

中老年人下牙疼痛与冠心病有关吗285

舌下小血管异常与冠心病有关吗285

如何通过舌质的颜色变化预测疾病286

如何通过舌形变化预测疾病286

如何观察舌态的变化断定疾病287

如何观察舌苔的颜色预测疾病287

中老年人嘴唇感觉麻木可能患什么病287

龋齿早期有什么征兆288

中老年人夜间磨牙宜防什么疾病288

牙龈出血是什么疾病的信号289

为什么老年人长新牙不可掉以轻心289

为什么中老年人可从唾液变化看疾病征兆290

中老年人看嘴唇颜色能了解哪些身体问题290

为什么中老年人不能大意嘴唇上的胎记信号291

第五节 中老年人的耳鼻异常292

耳朵色泽如何反映全身疾病292

中老年人为什么会出现耳鸣293

为什么有的中老年人耳垂出现皱褶293

为什么中老年人要注意耳痛293

中老年人耳中分泌物过多是什么原因294

为什么有的老年人外耳道长毛295

为什么鼻子能反映五脏六腑的疾病295

鼻子呼出臭气常是疾病信号吗295

鼻子发红可能与毛囊虫有关吗296

中老年人鼻涕的五颜六色与疾病信号有关系吗296

经常打喷嚏也是疾病的征兆吗297

中老年人鼻痒在提示哪些疾病297

中老年人鼻血不止宜防血压增高，对吗298

为什么出现幻嗅要警惕脑部肿瘤298

为什么说老年人嗅觉变迟钝大多与疾病有关298

怎样从人中的颜色来查病299

第六节 中老年人的手足异常300

怎样根据手来辨别中老年人健康状况300

指甲形状同样是健康的晴雨表300

手指甲的纹理与健康有什么关系300

为什么手指甲月牙是健康的晴雨表301

中老年人的指甲为什么出现斑点302

中老年人指甲颜色变化预示着哪些疾病302

中老年人指甲光泽变化预示着哪些疾病303

怎样从指甲的厚薄变化了解健康状态303

为什么中老年人指甲上翘易裂宜防贫血303

鼓槌指可发现哪些早期疾病303

中老年人手掌掌纹能反映哪些疾病信号304

中老年人腿痛有可能是冠心病信号吗306

老年女性腿毛浓密与疾病有关吗306

为什么中老年人腿脚不灵宜防痴呆306

为什么中老年人四肢突然麻木无力宜防中风307

中老年人出现上肢手臂发麻宜防什么病307

中老年人四肢疼痛要小心哪些疾病307

中老年人跑步后长时间小腿疼痛是什么信号308

第七节 中老年人的颈胸腰腹异常309

中老年人喉部紧缩可能是心肌梗死警报吗309

颈部肿块可能预示着哪些疾病309

中老年人颈部疼痛是哪些疾病的先兆310

颈部青筋暴露是疾病要发作的信号吗310

中老年人频繁落枕是颈椎病的早期信号吗311

中老年人心跳缓慢应防病窦综合征吗311

中老年人胸闷可能是患了哪些疾病312

中老年人心悸可能是患了哪些疾病312

中老年人心口痛是心脏病的征兆吗313

中老年人乳房疼痛与颈椎病有关吗313

为什么中老年人洗澡时胸痛要小心冠心病314

如何根据肚脐来辨别身体状况314

中老年人上腹疼痛与胃病有关吗315

中老年人腹部有肿块预示着什么315

中老年人肠胃频频“反酸”是什么病316

中老年人腹泻预示着什么疾病317

中老年人的腰围大小与健康有关系吗317

老年女性腰围突然变粗要警惕什么病318

中老年人腰酸和哪些疾病有关系318

中老年人腰背痛多是哪些疾病的征兆319

中老年人晨起腰痛白天减轻是腰部组织发炎吗319

中老年人腰早不痛晚痛是什么病319

中老年人腰早晚不痛半夜痛是什么病319

第八节 中老年人的分泌物异常321

如何通过尿液辨别身体健康321

为什么人到老年夜尿多322

为什么中老年人尿中会有大量气泡322

为什么中老年人不能轻视尿频尿急症322

中老年人尿液发黄、有皮肤皮疹要防肝炎吗323

为什么有的中老年人出现尿液滴白323

大便中隐藏着哪些疾病信号324

中老年人放屁过多过臭是有病吗324

中老年人痰液性状异常意味着什么325

中老年人的痰液颜色能反映什么病325

痰液数量异常预示着什么疾病326

中老年人如何通过观察出汗来预测疾病326

中老年人经常大汗淋漓当心哪些疾病327

中老年人经常出冷汗是警示体质虚弱吗328

为什么有的中老年人出汗有臭味328

中老年人手上汗液分泌过多是不是病329

老年女性白带增多预示哪些疾病329

第九节 中老年人的十大高发病信号331

中老年人冠心病发出的信号是什么331

中老年人心绞痛发出的信号是什么331

中老年人心肌梗死发出的信号是什么332

中老年人高血压的早期信号是什么332

中老年人身患中风发出的信号是什么333

中老年人糖尿病的十大信号是什么333

中老年人病毒性心肌炎的信号是什么335

中老年人病毒性肝炎的信号是什么335

中老年人一般性抑郁症的信号是什么336

更年期综合征的信号是什么336

第十节 中老年人的九大高发癌信号338

中老年人首恶胃癌发出的信号是什么338

中老年人身患肺癌发出的信号是什么338

中老年人身患肝癌发出的信号是什么339

中老年人患乳腺癌发出的信号是什么339

中老年人患食管癌发出的信号是什么340

中老年人患大肠癌发出的信号是什么341

中老年人患宫颈癌发出的信号是什么341

中老年人患膀胱癌发出的信号是什么341

中老年人前列腺癌发出的信号是什么342

第十一节 预报寿命规律的信号343

测量人均预期寿命的目的是什么343

老年生命“危险期”信号是什么344

为什么46～55岁是值得关注的生命危险期344

为什么70～79岁是长寿关键期345

可以用尺量的寿命信号是什么345

为什么60～70岁是“百病易生期”346

去世前3年的预警信号是什么346

自测寿命的依据信号是什么347

第六章 老年常见疾病防治：做好自己的健康顾问350

第一节 老年常见急症与救治350

老年急症的救治原则是什么350

急救时人工呼吸法该如何运用351

老年人休克的正确急救是什么352

老年人昏厥要怎样进行急救353

老年人食物中毒的应急措施有哪些353

老年人服错药怎样对症处理354

什么是抢救老年人煤气中毒四步走355

什么是老年人气管异物的急救355

老年人崴脚的急救处理是什么356

老年人闪腰的简易疗法是什么356

老年人外伤如何简易处理357

如何对老年人中暑进行急救358

老年人咯血应怎样进行应急处理359

怎样对溺水的老年人进行现场急救359

第二节 老年常见脑疾病361

老年人如何预防脑中风的发生361

哪种天气容易诱发老年人脑中风362

老年人患过脑中风还会复发吗362

老年人得了脑中风会遗传给子女吗362

老年人脑中风康复治疗包括哪些内容363

老年脑中风患者应怎样进行自我用脑锻炼363

老年人脑中风痊愈后没有后遗症还需要吃药吗364

“民间特效药”能治愈老年人癫痫吗364

中老年人如何预防脑出血365

为什么说低血压的老人要防脑血栓365

帕金森氏病和帕金森综合征是同一种病吗366

哪些疾病可能引发老年人头痛367

老年人突然发呆是病吗368

老年人记性不好有哪些原因368

第三节 老年常见心血管疾病370

哪些老人容易患高血压370

老年高血压患者应如何检测血压371

没有症状的高血压需要服药吗371

老年人降压是越低越好吗372

老年高血压病人在生活中应注意哪些问题372

老年高血压病人能不能拔牙373

老年人在服用降压药时应注意避免哪些问题373

高血脂是指哪些血脂指标异常374

老年人检测血脂前应注意什么374

血脂异常有哪些危害375

老年人单纯甘油三酯升高该如何控制375

血脂异常控制到什么程度才算达标376

引发老年冠心病的原因有哪些377

第四节 老年常见肺脏疾病378

为什么老年人容易发生呼吸道感染378

老年人肺炎有什么特点378

如何做好老年呼吸系统疾病的咳嗽咳痰护理379

怎样根据痰的颜色来辨别肺部疾病380

为什么老年肺部疾病患者要慎用镇咳药380

为什么慢性阻塞性肺疾病患者吸氧浓度不宜过高381

哪些老年人适合肺康复381

为什么患慢性阻塞性肺疾病老人应多进行腹式呼吸锻炼382

为什么老年人要定期进行肺功能检查382

老年人慢性咳嗽的常见病因有哪些383

老年人出现什么样的咳嗽有可能是哮喘384

老年人慢性支气管炎有什么表现384

老年慢性支气管炎患者日常生活需要注意哪些问题385

老年慢性阻塞性肺病有什么表现385

老年人哮喘有什么特点386

过敏性鼻炎与哮喘有关系吗386

秋冬季节老年人如何预防哮喘发作387

第五节 老年常见肾脏疾病388

患有慢性肾衰竭的老人应如何进行调养388

老年人要如何保护肾脏389

为什么老年人容易出现夜尿增多390

老年肾结石患者的症状有哪些390

什么药物容易损伤老年人的肾脏391

老年人出现血尿应如何就医392

患有慢性肾炎的老人在日常生活中应注意哪些问题392

老年人如何预防慢性肾盂肾炎393

老年人肾虚是否等于患有肾病393

老年人如何预防糖尿病肾病394

老年人出现眼睑、下肢水肿是肾病吗394

第六节 老年常见肠胃疾病395

老年人吐酸水、烧心怎么办395

老年人反复打嗝怎么办395

长期服用阿司匹林会引发消化性溃疡吗396

老年人患消化性溃疡要注意什么397

老年人恶心、呕吐有哪些原因397

老年人腹胀该怎么办398

老年人噎食的原因是什么398

常服药的老年人如何预防药物性食管损伤399

老年人胃痛就是胃病吗399

老年人腹痛时可吃止痛片吗400

老年人胃下垂怎么办401

为什么慢性萎缩性胃炎要定期复查401

老年人阑尾炎有什么特征402

老年人疝气怎么办402

患有溃疡性结肠炎的老人饮食有何禁忌403

第七节 老年常见肝胆胰疾病404

老年人体检时发现肝囊肿、肝血管瘤怎么办404

老年人体检发现转氨酶升高意味着什么404

老年人皮肤发黄是肝炎的表现吗405

老年人怎样防治慢性肝炎406

哪些常用药物最容易引起肝脏损害406

老年肝病患者饮食有哪些禁忌407

老年人如何防治肝硬化408

饮酒量与肝硬化有关系吗408

身体瘦弱的老人也会得脂肪肝吗408

老年人体检时发现患有脂肪肝怎么办409

老年性肝硬化应如何进行生活调理410

为什么“4F”老人易得胆结石411

老年人体检时发现胆囊息肉怎么办412

第八节 老年常见内分泌疾病413

老年人易发生哪些甲状腺疾病413

老年人甲状腺功能亢进有哪些特殊表现413

老年人甲状腺功能低下有哪些特殊表现414

老年人颈部结节局部疼痛意味着什么414

老年人出现哪些表现说明患有糖尿病414

老年糖尿病人发生低血糖的原因有哪些415

老年糖尿病人怎样防止低血糖415

为什么老年肥胖容易患糖尿病416

老年人多吃糖就会得糖尿病吗416

老年糖尿病患者进行血糖自我测定要注意哪些问题416

第九节 老年常见脊柱关节疾病418

老年人为什么会驼背418

老年人为什么会越来越矮418

老年人感到手麻木、头晕、颈部不适是颈椎病的表现吗419

患颈椎病的老人日常生活中应注意哪些问题419

老年颈椎病需要手术治疗吗420

老年人腰椎间盘突出的特征是什么420

为什么老年腰椎间盘突出症会伴随腰腿痛421

老年人如何预防腰椎间盘突出症422

为什么腰椎管狭窄会出现间歇性跛行422

老年类风湿性关节炎有哪些表现423

老人夏天如何防止类风湿性关节炎复发424

老人冬天如何防止骨折424

老年人跌倒后哪些部位最容易出现骨折425

第十节 老年常见妇科疾病426

老年妇女阴道干涩怎么办426

老年妇女如何防治阴道炎426

老年妇女如何防治外阴瘙痒症427

老年妇女如何防治外阴枯萎症428

老年妇女如何防治外阴白斑428

老年妇女绝经后阴道流血是怎么回事429

老年妇女如何防治盆腔炎430

老年妇女如何防治卵巢囊肿431

老年妇女如何防治妇科肿瘤431

老年女性卵巢如何自我保养432

为什么说老年妇女腰围突然增大可能是患有卵巢癌432

哪些老年女性容易发生子宫脱垂433

老年女性子宫脱垂有哪些表现434

老年妇女如何防治子宫脱垂434

患有子宫肌瘤的老年妇女应注意哪些问题435

第十一节 老年常见五官疾病436

老年人怎样保护眼睛436

如何佩戴老花镜437

老年人为何要警惕急性视力下降437

老年人突然失明有何危险信号438

如何防治白内障439

白内障手术后如何佩戴眼镜440

白内障防治有哪十个“不是”440

老年人如何防治青光眼442

老年人如何防治黄斑变性443

老年人鼻出血该如何防治444

为什么老年人声音嘶哑要警惕444

怎样预防老年性耳聋445

为什么老年人耳郭要注意防冻446

为什么老年人要预防口腔黏膜病446

第十二节 老年常见皮肤疾病447

老年人皮肤有什么特点447

皱纹与年龄有何关系448

老年人皮肤上的色斑与健康有何关系449

老年人应如何预防皮肤病450

老年皮肤瘙痒是怎么回事451

如何防治老年长疖子451

老年人患疥疮有哪些表现452

老年人身上出现青紫是怎么回事452

如何防治老年皮肤过敏453

老年人冬季如何预防冻疮454

老年人冬季如何防止手脚皲裂455

老年人夏季如何预防日晒伤455

第七章 中老年人的用药护理：家有保健师不用愁458

第一节 中老年人懂药识药458

家庭用药大致可分为哪几类458

如何看待新药459

何谓假药和劣药459

什么是国家基本药物459

何谓药品的国际通用名与商品名460

药品的包装上有注册商标吗460

什么叫剂量460

药物的剂量不同其作用和毒性有改变吗461

什么叫有效量、极量461

什么是药品的有效期461

什么是药品生产批准文号462

什么叫药品的生产批号462

药品的生产批号有几种表示方法462

药品的用法是怎样确定的463

什么是制剂463

何谓药物的生物半衰期463

第二节 中老年人科学用药464

为什么中老年人用药重在“少而精”464

中老年人应该怎样使用非处方药464

中老年人依赖药物的坏处是什么465

中药、西药可以一起服用吗465

哪些药物容易引起中老年人跌倒466

中老年人抗感染药物的滥用有哪些危害466

中老年人服药的“五原则”是什么467

怎样防止药物性营养不良症467

阅读药物说明书时要注意什么468

哪些药物宜清晨吃468

哪些药物宜餐前吃469

哪些药物宜餐中或进食时吃469

哪些药物宜两餐中间吃470

哪些药物宜餐后吃470

哪些药物宜睡前吃470

哪些药物进食后不宜同服471

中老年人服用哪些药时需要嚼碎471

哪些药物不宜嚼碎吃472

什么时候服用降糖药效果最好472

服中药有时间要求吗472

如何正确服用大蜜丸473

如何正确服用小蜜丸473

如何正确服用中药滴丸473

如何正确服用中药茶剂474

如何正确服用膏滋剂474

如何正确服用口服液474

如何煎服中药汤剂474

如何正确服用糖浆剂475

煎煮中药饮片需要先用水浸泡吗475

哪些药需要先煎、后下、烊化、冲服476

中药有哪些特殊的服法476

服用哪些药必须多喝水477

服用那些药宜多喝水477

服用哪些药不宜喝水478

服用哪些药不要用热水送服478

服用哪些药时不宜饮酒478

服用哪些药时不宜喝咖啡479

服用哪些药时不宜喝茶479

服用哪些药时不宜喝牛奶480

服用哪些药时不宜吃醋480

服用哪些药时不宜吃盐481

服用哪些药时不宜吃鱼虾481

服用哪些药时不宜抽烟481

服用哪些药时不能多吃脂肪、蛋白质482

服用哪些药时宜多吃脂肪、蛋白质482

服用哪些抗菌药时不宜进食482

哪些中成药不能累加服用482

哪些中成药不能与化学药同时服用484

第三节 中老年人常备中成药486

中老年人如何用人参健脾丸、人参归脾丸486

杞菊地黄丸可缓解视疲劳吗486

为何男人年过四十要吃六味地黄丸487

枇杷膏能帮中老年人去火吗488

中药含片可缓解哪些咽喉症状489

如何根据咳声来选止咳中成药489

为什么内有积热、外感风寒者忌服双黄连490

夏季防治空调病要喝藿香正气水吗491

牛黄解毒片为何会“毒性大发”491

六神丸可帮中老年人治疗哪些疾病492

中老年人口腔溃疡可吃双料喉风散吗493

第四节 中老年人慎用补药494

为何多吃营养药不利健康494

能把营养药当营养品吃吗494

“药补”不见效的原因有哪些495

哪些中老年人不宜吃鹿茸496

以“鞭”补“鞭”科学吗496

蜂王浆为什么最好舌下含服496

哪些人不宜服蜂王浆497

冬虫夏草保健陷阱有哪些497

怎样识别冬虫夏草的真伪498

人参的正确使用方法是什么498

服用人参有哪四不宜499

为什么要谨防人参中毒综合征499

西洋参适用于哪些情况500

为什么不可把西洋参当作食品500

中老年人吃阿胶可抗衰老吗500

哪些疾病需慎重补充维生素501

第五节 中老年人用药禁忌502

中老年人慢性用药有哪“三忌”502

中老年人为什么要慎用氨茶碱502

中老年人为什么忌服胃复安503

中老年人为什么忌滥用泻药503

中老年人为什么忌滥用静脉输液与静脉给药503

中老年人滥用抗衰老药有哪些危害504

中老年人为什么忌滥用解热镇痛药504

中老年人为什么不宜长期大量使用抗生素505

第六节 老年病人家庭护理506

家庭病床该如何设置506

体温、脉搏、呼吸、血压的测量方法是什么507

老年人吸氧该如何护理507

老年人常用按摩护理手法有哪些508

老年人长期卧床该怎样护理508

如何为卧床老人整理床铺509

如何为卧床老人洗澡509

如何为卧床老人做口腔护理510

老年人排便困难时应如何护理510

老年人排尿困难时要怎样护理511

老年病人呕吐和发热应做哪些护理512

脑卒中患者的良肢位该如何摆放513

如何护理长期留置鼻饲管的老人514

第七节 老年人临终关怀515

老年人应如何看待死亡515

老人临终时有哪些征兆515

老人临终前会有哪些心理改变516

老人在临终前应做哪些事情516

什么是老人的“回光返照”516

医学中的姑息治疗是什么517

哪些老年人需要做姑息治疗517

老人应到哪里寻求姑息治疗517

老年人何时开始做姑息治疗比较好518

怎样做好死亡老人的送别工作518

第八章 老年人的两性健康：老人也要“性”福生活520

第一节 老年人的性观念520

老年人应该如何正确认识性与爱520

各年龄阶段男女对性反应有什么不同特点520

男女性功能有哪些差别521

老年人性心理有什么特点521

独身老年人的性心理特征是什么521

老年人如何选择性交体位522

为什么老年人可用幻想保持“性”福522

为什么老年夫妻尤其要做性游戏522

成功的亲吻需要掌握哪些技巧523

老年人应怎样看待性生活频率523

老年夫妻怎样“亲密接触”更有“性”趣523

为什么性生活后不宜马上吃凉食524

为什么老年人性生活后不要马上睡觉524

房事前按摩法怎么进行525

老年人多运动能提升性能力吗525

老年人适当手淫有何益处526

为什么老年人性交时适当留尿有助性兴奋526

老年人过性生活应注意什么527

第二节 老年男性的性健康528

男子从何时开始性衰老528

男性进入更年期性功能就衰退吗528

雄性激素对老年男性有哪些作用529

射一次精损失的养分多吗529

如何通过按摩提升老年男性的性能力529

为什么老年男性要多锻炼性交肌肉530

老年男性可用冷热水交替浴提高性能力吗530

老年男性性生活时应注意什么问题530

阴茎勃起功能障碍能提示哪些全身性疾病530

哪些药可引起勃起功能障碍531

服用“伟哥”类药物时注意什么532

男性激素与前列腺增生有什么关系532

前列腺增生有哪些表现532

前列腺增生手术治疗后应注意哪些533

慢性前列腺炎有什么表现533

第三节 老年女性的性健康534

女性怎样知道自己进入老年过渡期了534

老年过渡期女性如何安排自己的性生活535

老年过渡期女性如何安全地补充雌激素535

什么是女性性冷淡535

中老年女性怎样防治性冷淡536

什么是性高潮障碍536

怎样治疗女性性高潮障碍537

老年女性性厌恶有哪些表现537

老年女性尿路感染的特点有哪些538

老年女性如何判断自己是否患有尿失禁538

老年女性的尿失禁如何自我护理538

第四节 老年人的性问题540

老年人“接而不泄”有何害540

老年人性事中可能出现哪些“红色警信”541

老年人“欲而不能”怎么办541

丈夫阳痿了，妻子怎么办542

老年人便秘对性欲有影响吗542

老年高血压患者能有性生活吗543

老年冠心病患者能有性生活吗543

患心肌梗死的老人能否过性生活544

前列腺肥大的老人能过性生活吗545

肿瘤对老年人性生活有什么影响545

老年慢性支气管炎患者能有性生活吗546

老年糖尿病患者能有性生活吗546

老年甲状腺疾病患者能有性生活吗546

老年脑卒中患者能有性生活吗547

老年风湿病患者能有性生活吗547

老年肝病患者能过性生活吗548

第九章 老年人的心理健康：老无所忧幸福安康550

第一节 老年人的心理变化550

老年人心理变化的特点是什么550

心理老化的表现有哪些550

老年人感觉和知觉的变化有哪些551

老年人思维的变化有哪些552

老年人意志的变化有哪些552

老年人在情绪方面表现出什么特点552

第二节 老年人常见心理问题554

老年人要克服哪四种惰性554

老年人如何摆脱自卑心理555

什么是让老年人熄“火”的药方555

为什么兴奋和痛苦都对老年人不利556

老年人紧张过度有什么危害556

为什么要做一个合群的老年人557

老年人如何远离抑郁症557

老年人如何摆脱孤独症558

如何消除老年人的疑病症559

第三节 老年夫妻相处560

老年夫妻和睦相处有哪些有利条件560

老年夫妻和睦相处有哪些不利条件560

什么是“已婚留守夫妻”561

“已婚留守夫妻”产生的原因是什么561

何谓老年夫妻和谐相处的“八互”562

怎样才能做到“家和万事兴”563

为何说多回忆过去会让婚姻更幸福563

老年夫妻如何通过回忆来加深感情564

夫妻相处要讲究什么艺术564

老伴情绪不好时怎么办565

如何做好老年夫妻间的健康监护565

老夫老妻之间怎样防范矛盾冲突566

第四节 老年人丧偶与再婚568

老年人丧偶后会产生哪些心理反应568

如何调理老年人丧偶后的心理障碍568

老年丧偶过分悲痛有何危害569

为何说老年丧偶半年是道“坎”570

晚年丧偶如何消除孤独感570

怎样寄托对亡故配偶的怀念571

老年人丧偶如何进行心理调适571

为何说再婚对老年人的心理健康有好处572

老人再婚为什么要以爱情为基础572

老年人再婚应注意哪几个问题572

为何再婚老人离婚率高573

老年人再婚后最忌讳什么574

第五节 老年人离退休生活575

离退休前应做好哪些准备575

怎样消除老人离退休的消极心理因素575

离退休老人心理上有哪四喜四怕576

心理问题对离退休老人健康危害有哪些576

老年人退休后如何适应变化577

退休老人常见的偏异心理有哪些577