图书介绍
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- 王康裕著 著
- 出版社： 西安：西安交通大学出版社
- ISBN：9787560575124
- 出版时间：2015
- 标注页数：180页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：194页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
饮食是祸首4
CHAPTER 1 饮食篇7
抗老7
防癌10
护肝13
补肾15
美白17
补血20
银发族饮食22
更年期饮食25
轻熟男女饮食28
青少年饮食31
良好生活习惯36
CHAPTER 2 生活篇38
优质睡眠38
日行万步41
呼吸练习44
拍打47
拉筋50
泡澡53
热敷55
按摩57
正确喝水60
干刷皮肤62
持之以恒地动66
CHAPTER 3 运动篇68
快走68
慢跑71
瑜珈75
游泳78
骑单车81
举哑铃84
在床上就可以做的伸展操86
在客厅就可以做的伸展操91
做家事时也可以做的伸展操95
在办公室也可以做的伸展操99
要吃保健食品吗106
CHAPTER 4 处方篇109
失眠109
感冒112
肩颈疼痛114
代谢症候群117
便秘120
肠胃炎123
过敏126
肥胖129
骨质疏松131
抑郁134
蛋白质与油脂的迷思138
CHAPTER 5 地雷篇141
熬夜141
暴食与节食143
偏食146
拥抱垃圾食物149
重口味与过度烹调151
不运动153
负面情绪155
烟、酒、槟榔157
王老师的健康生活五大秘诀162
CHAPTER 6 私房篇164
六合一体组成计的启示164
OEC葱蒜油167
OEC葱蒜油的用途168
OEC葱蒜渣的妙用170
OEC葱蒜鳕鱼171
梅干蜜枣酸奶172
蛋白质盘子二分食用法173
王老师独家珍珠奶茶175
海带芽煮菠萝芯175
后记176