图书介绍
吐纳导引气功PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 申明编著 著
- 出版社： 五洲出版社
- ISBN：9576012481
- 出版时间：2005
- 标注页数：132页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：149页
- 主题词：
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图书目录
第一章 吐纳导引气功疗法概述1
一、吐纳、导引与生理的关系3
二、吐纳、导引与病理的关系6
三、从经络学说看吐纳导引气功疗法7
四、十二经任和督脉体表循行部位说明9
附：循经拍（击）打、按摩、分部主治示意图21
五、治病适应范围28
第二章 练功原则与生活卫生29
一、锻炼气功的一般原则29
二、生活起居与练功效应31
第三章 锻炼方法34
一、练功要求34
二、练功前的准备动作36
（一）双手托天理三焦36
（二）五劳七伤往后瞧37
（三）两手抵足固肾腰38
三、练功吐纳部分39
（一）吐纳法（坐纳气）41
1.鼻腔喷气法41
2.山根纳气法41
3.坐纳阴阳气43
（二）纳小气法44
（三）纳大气法48
四、练功按跷部分49
（一）操八卦50
1.拍胃脘50
2.拍丹田52
3.拍小腹53
4.拍胸肩53
5.拍腋下53
6.拍乳根55
（二）操背56
五、练功按跷部分强壮功法简述60
（一）操八卦60
（二）木拍板操背部62
六、练功导引部分64
（一）晃掌（又名拨云见天）65
（二）劈掌（又名开天辟地）66
（三）摇动骸67
（四）拷？（又名魁星点元）69
（五）吊精架（又名白猿吊精）71
（六）推窗望月75
（七）反朝天79
（八）朝天一柱香81
（九）捶背82
七、练功导引部分强壮功法84
（一）扶指（日月掌）84
（二）铺地锦87
（三）肋子气90
（四）易筋92
（五）乾沐浴93
（六）搓揉双臂（附搓揉单臂）95
（七）双棍搓腿98
（八）晃脊领100
（九）海底炮声101
（十）裆气103
（十一）犀牛望月105
（十二）铁牛耕地108
（十三）盘腿111
（十四）蹄足112
八、练功结束部分（保健按摩）113
（一）拍头顶115
（二）揉头皮116
（三）梳头116
（四）擦颜面116
（五）按摩眉部117
（六）旋捺眼角117
（七）按摩鼻部118
（八）摩擦唇部119
（九）按摩耳部119
（十）揉摩头围部120
（十一）按摩颈项部120
（十二）运转双目121
（十三）叩齿122
（十四）收尾动作122
第四章 辅助部分（气功静坐功法）124
（一）端坐式124
（二）盘膝式125
（三）仰卧式（本法名曰：「五气朝元」）127
（四）侧卧式（本法名曰：「五眼六通」）127
（五）无固定场合与方法128
尾语130