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第1章 “三高”知多少——解读潜伏在您身边的健康隐患2

原来“三高”是这么回事儿2

关注自身健康，您若“三高”，便早发现14

肥胖，“三高”的挚友16

小心，它们会加重“三高”症状17

避免不良生活习惯，远离“三高”18

“三高”患者的用汤宜忌20

第2章 膳食内调——51种食材帮您降“三高”22

第一节粮豆、油怎么吃22

小米——降脂，降压，护神经22

黑米——降低“三高”风险24

燕麦——唯一含有皂苷素的谷物26

薏米——五谷纤维素之首28

荞麦——促消化，降“三高”29

红豆——热量低的理想食物30

绿豆——高钾低钠食品32

黑豆——软化血管，降血糖34

黄豆——含有异黄酮的特殊食物36

豆腐——清热生津佳品38

橄榄油——促进循环与代谢40

芝麻油——不饱和脂肪酸降“三高”41

第二节 蔬菜怎么吃42

苦瓜——调节血管与胰岛素42

白菜——软化血管，调血糖44

小白菜——防治“三高”的良蔬46

菠菜——排毒，控“三高”48

上海青——低脂肪、低热量蔬菜50

韭菜——理气，降逆，散瘀血52

生菜——增加饱腹感，降“三高”54

芹菜——富含维生素P56

黄瓜——“三高”患者理想蔬菜58

洋葱——含有前列腺素A的蔬菜60

花菜——类黄酮较多的食物之一62

冬瓜——高钾低钠，降“三高”64

莴笋——低脂肪，高纤维66

白萝卜——降压，促代谢68

丝瓜——清暑，解毒，活气血70

胡萝卜——改善循环，护视力72

芦笋——调节血液浓度74

西红柿——低热量的“三高”良蔬76

银耳——保护血管，调血糖78

黑木耳——均衡营养，降“三高”80

香菇——高钾“植物皇后”82

金针菇——含有八种氨基酸84

黄豆芽——减缓糖类与胆固醇吸收86

茭白——富含有机氮素88

黄花菜——疏肝解郁，降“三高”90

玉米——延缓人体衰退92

第三节 水产、肉怎么吃94

牡蛎——降“三高”，壮骨骼94

草鱼——改善人体循环96

鲫鱼——优质蛋白丰富98

紫菜——镁元素的宝库100

海带——扩张血管，降血糖102

鸽肉——一“高”二“低”，降“三高”104

乌鸡——双A抑“三高”106

第四节 水果、干果怎么吃108

苹果——软化血管，调血糖108

草莓——改善循环系统功能110

木瓜——促进人体血液循环112

桃子——减少热量吸收114

板栗——维护血管正常功能116

花生——富含不饱和脂肪酸118

第3章 38种药材、中成药——降“三高”的国粹120

第一节降“三高”药材120

菊花——清肝明目，散风热120

山楂——行气散瘀，消积滞121

山药——补肺，健脾，益胃122

枸杞——养肝明目，润肺肾123

金银花——清热解毒，散风热124

黄芪——补中益气，体不虚125

黄连——清火解毒，除烦热126

莲子心——清热祛火，止烦渴127

葛根——生津止渴，退身热128

生地黄——滋阴清热，兼凉血129

第二节 降压型中成药130

安宫降压丸130

山菊降压片130

天麻钩藤颗粒130

复方丹参片130

高血压速降丸131

脑心通胶囊131

山绿茶降压片131

罗布麻降压片131

第三节 降脂型中成药132

丹田降脂丸132

脂可清胶囊132

人参健脾丸132

消脂护肝胶囊132

减肥降脂胶囊133

血脂康133

降脂灵胶囊133

绞股蓝总苷片133

第四节 降糖型中成药134

降糖通脉胶囊134

参芪降糖片134

糖脉康颗粒134

降糖宁胶囊134

消渴丸135

玉泉丸135

渴乐宁胶囊135

金芪降糖片135

消糖灵胶囊136

消渴降糖胶囊136

降糖舒片136

甘露消渴胶囊136

第4章 特效穴＋反射区——“三高”患者的外治妙方138

第一节降“三高”特效穴138

百会穴——提神醒脑，疗失眠138

四神聪穴——安神助眠，调血脉139

头维穴——治疗湿邪内浸的腧穴140

印堂穴——缓解“三高”，抗衰老141

太阳穴——醒脑止痛，解疲劳142

风池穴——善治头目疾病143

风府穴——头脑清醒，不昏沉144

膻中穴——治疗胸闷气急的要穴145

中脘穴——善治腑病，调“三高”146

章门穴——调和五脏，降“三高”147

神阙穴——元神门户功效多148

气海穴——调理元气，治昏迷149

关元穴——善疗虚损、“三高”150

肺俞穴——补虚清热两不误151

心俞穴——养心安神，助循环152

脾俞穴——调节血糖，疗体虚153

胃俞穴——缓解疲劳的要穴154

肾俞穴——生命根本补肾元155

命门穴——生命的重要门户156

曲池穴——调整人体三大系统157

内关穴——调理心胸，止疼痛158

列缺穴——善疗经气阻滞159

神门穴——助眠宁神要穴160

通里穴——缓解疲劳的要穴161

劳宫穴——振奋精神，防热病162

合谷穴——通调头面经络163

血海穴——引血归脾，除痰湿164

足三里穴——最具保健价值的穴位165

丰隆穴——调节人体津液输布166

光明穴——防治“三高”、视神经损害167

三阴交穴——通调肝、脾、肾168

复溜穴——调节肾经的“杠杆药”169

太溪穴——善治阳虚“三高”170

昆仑穴——调理肝肾，散血热171

公孙穴——善疗胸、腹部不适172

内庭穴——“三高”、热证的克星173

行间穴——清肝祛火，定心神174

涌泉穴——善治虚性“三高”175

第二节 手部反射区176

大脑反射区——清热解表，苏厥开窍176

小脑、脑干反射区——清热散风，止痛利关节176

额窦反射区——镇静止痛，通经活络177

颈项反射区——清头明目，舒筋活络177

三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络178

眼反射区——清头明目，舒筋活络178

内耳迷路反射区——清热祛火179

胸（乳房）反射区——清心泻热，理气活络179

心脏反射区——理气止痛，强心通脉180

膀胱反射区——活血通络，消炎止痛180

肝反射区——养肝明目181

肾反射区——补肾强腰，通利二便181

第三节 足部反射区182

输尿管反射区——清利三焦，通便利腑182

失眠点反射区——安神消痛182

额窦反射区——开窍聪耳，清热活络183

脑垂体反射区——调经统血183

大脑反射区——清热解表，醒神开窍184

三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络184

颈项反射区——醒脑止痛，舒筋活络185

眼反射区——清头明目，舒筋活络185

肝反射区——养肝明目186

胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿186

十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛187

肾反射区——补肾强腰，通利二便187

第四节 耳部反射区188

角窝上反射区——调经统血188

额反射区——养心安神188

耳中反射区——和胃化湿189

耳尖反射区——明目安神，通经活络189

结节反射区——清热止痛190

垂前反射区——宁心安神，止痛190

内耳反射区——醒脑聪耳191

眼反射区——清头明目191

颈椎反射区——醒神开窍，舒利关节192

上屏反射区——消炎去脂192

屏间前反射区——明目安神193

枕反射区——清心安神193

肝反射区——保肝利胆，理气调经194

三焦反射区——调利三焦194

第5章 内调外治——中医教您辨证疗“三高”196

高血压分型与理疗196

肝阳上亢型刮痧197

痰湿内阻型按摩198

痰湿内阻型刮痧200

瘀血阻滞型按摩202

瘀血阻滞型艾灸203

气血亏虚型按摩204

气血亏虚型艾灸206

肝肾阴虚型按摩208

肝肾阴虚型拔罐209

阴阳两虚型按摩210

阴阳两虚型刮痧212

高血脂分型与理疗214

痰湿内阻型刮痧215

气滞血瘀型按摩216

气滞血瘀型刮痧217

脾肾阳虚型按摩218

脾肾阳虚型艾灸219

肝肾阴虚型按摩220

肝肾阴虚型拔罐221

糖尿病分型与理疗222

肺热伤津型（上消）刮痧223

胃热炽盛型（中消）刮痧224

胃热炽盛型（中消）拔罐225

气阴两虚型（中消）按摩226

气阴两虚型（中消）刮痧227

肾阴亏虚型（下消）按摩228

肾阴亏虚型（下消）刮痧229

阴阳两虚型（下消）按摩230