图书介绍
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- （美）吉宁·罗斯著；马睿译 著
- 出版社： 南宁：广西科学技术出版社
- ISBN：9787807638155
- 出版时间：2012
- 标注页数：228页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：242页
- 主题词：女性－保健－基本知识
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图书目录
Preface 盘中乾坤12
漫长的等待12
艰难的突破14
碰触内心的恐惧15
接受真正的自我20
整个世界就在盘中23
女人的敌人不是食物是自己24
食物与幸福息息相关26
打开深入心灵世界的通道29
你的饮食就是信仰的真实写照31
为什么每个女人都要读这本书33
Part 1 原则35
Chapter 1 谁是你生命中的上帝36
混乱从爱上食物那一刻起36
节食和暴食都是表达绝望的方式38
你与食物之间到底是何关系40
Chapter 2 停止无尽的折磨，学会与身体和平共处43
停止节食是改变的起点43
女人一生都在跟自己的身体较劲44
苗条的身材就等于强大的内心吗47
为什么不饿时也想吃东西48
减肥解决不了任何问题50
直面自己最真实的感受51
Chapter 3 不要低估自己的逃跑倾向53
我的第一次逃跑经历53
逃跑就是在拒绝全身心生活55
暴饮暴食只为逃避现实57
其实生活并没那么糟糕59
直面现实，抛弃过去60
不要把自己提前送入地狱63
回到当下，活在当下64
不再逃跑，就不再苦恼67
Chapter 4 体重不是一切，但它又关系着一切70
痛苦与体重无关70
暴饮暴食只会带来虚假的快乐72
成功的路上难免有阻碍75
别被自己的空虚感吓到77
体重问题掩盖了其他问题的真相81
顺其自然地接受现实82
Chapter 5 超越残缺，地狱就在别处86
尊重和倾听自己身体的需要86
接纳自己的所有不完美88
重新审视你的身体91
你转向食物的动机是什么94
觉醒的渴望96
Chapter 6 你值得被爱99
节食只会让你更加恨自己99
改变，从了解自己开始100
端正对自己的认知103
善待自己的身体和内心104
每个人的生命都值得期待106
Part 2 修炼109
Chapter 7 反思，帮你禁锢心中的猛虎110
反思你的核心观念110
悲伤的过往是心中的猛虎111
穆基的一生给我的启示114
给黑色的情绪找到宣泄口122
勇敢面对那些黑色的过去123
如何练习反思125
Chapter 8 从腹部入禅开始129
让疯狂的大脑平静下来129
身体比大脑更值得信任133
与惊奇联姻134
腹式入禅法136
入禅——摇醒自己，回归身体139
Chapter 9 学会栖居在自己的身体中142
你离自己的身体有多远142
拥有身体就拥有天堂144
提醒自己，回到身体中栖居146
Chapter 10 抛弃来自地狱的导航仪——如何寻找心灵的方向149
找到一直在阻挠你的“那个声音”149
你为什么对自己批评不断152
努力探知事情的本来面目155
爱自由，甚于爱一切159
夺回你自己的身体162
给予自己信任和爱164
Part 3 进食165
Chapter 11 节制者和放任者166
你是哪种强迫性进食者166
节制者——掌控体重就是掌控全世界169
放任者——浑浑噩噩就不会觉得痛苦171
出生时就注定了你的类型172
我们真的别无选择吗174
你真的饿吗176
全身心栖居于自己的身体中178
不要给自己的行为加注标签179
Chapter 12 如果爱能开口说话182
求而不得的东西看上去最有吸引力182
只有身体需要营养时才进食184
通过进食方式考察自己的生活态度186
将遵循进食指南变成习惯188
Chapter 13 不要为热奶油圣代而生193
你所希冀的只是食物吗193
渴望吃，其实是渴望被爱195
精神饥饿和身体饥饿197
停下来，看看你盘中的食物199
不需要向任何人证明你自己201
Chapter 14 别用“该死”来急着拒绝204
那些下意识的拒绝204
靠吃来压抑痛苦，不如感觉痛苦207
谁在事实上控制着你的生活208
无视进食指南就是无法面对自己210
根据自己的生活调整进食指南213
写在最后的话216
你的改变源自你自己216
学着爱自己218
所有教义都殊途同归219
人人都是自己的上帝221
致谢223
附录225
反思入门225
进食指南228