图书介绍
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- 司展鹏著 著
- 出版社： 北京：中华工商联合出版社
- ISBN：9787515817620
- 出版时间：2016
- 标注页数：242页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：253页
- 主题词：心理压力－心理调节－通俗读物
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图书目录
第一章 护心降压， “深呼吸”缓解压力2
关注自己身体的变化2
宣泄压力，切莫堵塞心灵5
弹性变通，轻松减压9
排解压力，调节阴阳13
一呼一吸中减缓压力17
保持好的睡眠20
让生活作息规律些24
心灵驿站·放松身心的静坐减压法27
第二章 大道至简， “深呼吸”简化生活30
享受心灵，简化生活30
慢下来，反其道而行之34
化繁为简，人生做减法37
心无杂念，我心归零40
放空身心，让心灵喘息43
保持一颗纯真心灵46
粗茶淡饭，最益身心50
心灵驿站·慢节奏生活的九个诀窍53
第三章 吐故纳新， “深呼吸”洗涤“浊气”58
“深呼吸”让心灵吐故纳新58
定期清空心灵垃圾63
少欲无为，身心自在67
让感恩走进心灵71
时常自省，扫却心中尘埃76
不要让名利把自己束缚住80
用音乐洗涤心灵尘埃84
心灵驿站·净化心灵的五式瑜87
第四章 以直报怨，“深呼吸”平息“怨气”92
怨天者无志，怨人者穷92
不计得失，永不抱怨96
知足常乐，淬炼心智100
活在当下，幸福一生103
心态平衡，身心和合107
欲将取之，必先给予110
不要感慨人生的缺陷113
心灵驿站·放松身心的腹部呼吸法116
第五章 躁则失之，“深呼吸”以戒“躁气”120
心静如水，从容如月120
洗去浮躁，才能保持平淡124
心不欲劳，身心自哉127
给急躁的身心冲冲凉130
冥想：让身心更宁静134
常读书，减烦恼139
敞开心扉，拥抱自然142
远离噪声，以静养心146
心灵驿站·用观息法来“治”失眠148
第六章 心灵排毒，“深呼吸”驱赶“毒气”152
“深呼吸”给心灵排“毒”152
让心灵不再抑郁焦虑155
保持乐观快乐的心情161
给阴暗的心灵沐浴阳光165
运动带来好心情168
合理膳食，调节心绪172
心灵驿站·七天情绪转化方案175
第七章 气大伤身，“深呼吸”发泄“怒气”186
“深呼吸”给心灵排“怒气”186
别让愤怒主宰了心灵191
打开“气芯”减减压194
敞开心房，舒舒胸中闷气200
克制，给怒气“降降温”203
平心静气，不动怒208
心灵驿站·让头脑平静的想象练习213
第八章 负阴抱阳， “深呼吸”凝聚“中气”216
做个心平气和的人216
让内心多一些豁达221
宽容一切，平和心灵225
扫除体内“阴气”229
要常怀谦卑之心233
不让自私侵蚀心灵238
心灵驿站·深呼吸调和身心241