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专题：《黄帝内经》教你脾胃问题早发现14

第一章 脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵19

此脾胃，非彼“脾、胃”19

脾很忙，食物“加工”、水液“运输”都靠它20

脾是人体血库，脾好气色就好23

脾好的人，肌肉有力身体壮24

胃虽大度，也需要小心呵护26

脾胃好似“夫妻档”，关系和谐消化好29

第二章 这些事，让你的脾胃变虚弱33

不吃早餐的人，容易得胃溃疡33

总是吃太饱，易被肥胖、“三高”盯上35

偏食的人脾胃一定虚弱37

吃饱就睡，就是在等病来40

生、冷、硬的食物胃最怕41

你熬夜，脾胃也跟着加班43

烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃44

久坐伤脾，会让你四肢无力47

随意吃药，先伤脾胃再伤肝肾48

思虑过度，难有好食欲51

第三章 脾胃问题有多种，你是哪一种55

面黄肌瘦的人多是脾气虚，要益气健脾55

腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳58

身体容易出血是脾不统血，止血更要补血60

寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿62

胃隐痛喜按是胃气虚，要益气养胃64

胃隐痛一吃就胀是胃阴虚，要养胃阴去虚热66

口干口苦喜生冷是胃热证，要清胃火、泻肠热68

脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热71

第四章 顺天时而养，让你的脾胃动力十足77

春季乍暖还寒，脾胃也要捂一捂77

冬病夏治，脾胃虚寒的人要抓住时机82

秋燥季节，吃点酸味让肠胃很舒服87

冬季进补要有度，莫给脾胃加负担92

第五章 给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服101

五色入五脏，脾胃最喜欢黄色食物101

甘味食物给你好“脾气”102

小米最适合胃不好又失眠的人105

胃寒腹泻的人，可适当多吃糯米107

大麦泡茶，消化不好的人可常喝109

夏季常吃薏苡仁，让你不再身重困倦111

牛肉补脾气，效果堪比黄芪113

脾胃虚寒怕冷的人，可多吃羊肉115

身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚117

莲藕，生吃清热解毒，熟吃健脾开胃119

白萝卜清积热、化积食，冬天更适合121

经常腹胀便秘的人，可常食山药123

南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效126

主食吃土豆，远离肥胖、“三高”128

红薯是便秘的“克星”130

经常“反胃”，吃几颗栗子就好133

红枣是“天然维生素C丸”135

第六章 用最简单的中药养好脾胃141

陈皮泡水喝，打开你的胃口141

适量吃姜，让受寒的胃暖起来143

肉吃多了不消化，山楂来帮忙146

神曲，消除米面积食的良药148

鸡内金，小儿积食首选150

厚朴帮你理气消食，可治气滞腹胀151

胃气不足易疲劳，甘草能缓解153

砂仁能温脾止泻，适合受寒腹泻155

芡实，东坡居士的养生珍品157

藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲159

消瘦乏力，一吃就想吐，党参煮粥吃161

湿困脾胃没食欲，白扁豆能化解163

汤里加点儿肉豆蔻，冬天不怕胃寒留165

第七章 经络是脾胃健康的遥控器169

脾不好，脾经最先做出反应169

养好胃经，无病一身轻173

腹胀、胃口差，就找太白穴176

脾虚月经不调，按三阴交穴就能解决177

脾虚月经量少，按摩血海穴打开血库180

长夏暑湿，阴陵泉穴让你清爽181

胃痛、泛酸，有公孙穴183

各种脾胃问题，足三里穴都管用185

气舍穴专治打嗝恶心187

常按天枢穴，轻松摆脱便秘188

脾好不好，摸摸脾俞穴就知道190

胃寒的人，试试艾灸胃俞穴193

中脘穴专管消化问题194

胃寒胃痛，艾灸神阙穴196

第八章 每个人都能用的健脾养胃小妙招201

3个小动作，让脾胃功能倍增201

每天散步的人，不会有消化问题202

没事常慢跑，不用进药房205

动动脚趾头，坐着就能养脾胃207

肩膀也与脾胃有关系208

摩腹摩出好脾胃，孙思邈的长寿之道210

叩齿咽津——流传千年的健脾强肾法212

练习“呼”字诀，呼出脾胃浊气214

笑口常开的人脾胃好215

第九章 三分治七分养，彻底解决脾胃疾病219

胃口不好，与其吃药不如养好心情219

四肢无力是脾虚，用四君子汤调理222

按3个穴位，轻松缓解胃痛224

经常胃泛酸的人，要重视早餐226

腹胀，食滞、脾虚、湿热要分清228

4种腹泻，对症调理才有效234

消化不良，启动人体的“健胃消食片”238

小儿疳积，捏脊就见效241

便秘也分证型，你调理对了吗246

肥胖不都是吃得多，还有脾虚252

脾胃安和，就不会再失眠253