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第一章 一半来自爸爸，一半来自妈妈1

绝对遗传的特征1

白雪公主——卵子2

白马王子——精子3

第二章 不怀“意外宝宝”5

意外宝宝难保质量5

积极避开不利因素6

可怕的“呆小症”——避开自然环境的不利因素7

“水俣病”的悲惨记忆——避开大环境的污染8

豪华装修的代价——避开家庭环境的污染10

“仙境”中的遗憾——避开烟酒环境的污染11

无声无息的杀手——避开辐射环境的污染13

“时尚”的错误——避开美容化妆环境的污染16

“反应停”的教训——避开药品环境的污染18

小知识 孕期药物分类18

小知识 孕期禁用的中药19

有病提前看——避开疾病环境的污染20

疫苗提前打——避开病毒环境的影响27

急出来的“不孕”——避免不良的心理因素30

孕前体检没商量32

第三章 行动起来 养精蓄锐41

补营养是爸爸、妈妈两个人的事41

小知识食物可分为五大类42

孕前饮食 合理膳食是关键43

小知识 蔬菜的烹饪方法48

孕前应少吃或多吃的食物48

蔬菜与水果不能相互替换50

小知识 水果的功效51

薯类的营养价值52

小知识 什么是植物化学物质53

每天吃奶类制品，注意补钙54

小知识 乳糖不耐受者怎样喝奶57

多食大豆及其制品57

常吃鱼、禽、蛋和瘦肉，保证铁、碘摄入59

小知识 怎样预防碘缺乏61

小知识 如何选择动物性食品62

合理烹调鱼、禽、蛋和瘦肉64

小知识 孕前忌食烤牛羊肉65

减少烹调用油，膳食清淡66

小知识 油炸食品不宜多吃70

控制盐的摄入量71

小知识 避免多食味精72

避免大量食用辛辣食物72

食不过量，天天运动，保持体重73

小知识 健康体重的判断标准74

三餐分配要合理，零食要适当78

小知识 坚果好吃但不宜过量81

每天足量饮水，合理选择饮料81

饮酒应限量，备孕前3个月最好戒酒84

小知识 酒精含量的分类84

吃新鲜卫生的食物85

第四章 孕育最佳条件91

最佳生育年龄91

最佳受孕季节92

最佳受孕日期93

最佳受孕时刻95

受孕应具备的条件95

第五章 孕早期经历98

打稳地基98

建造摇床99

再造城池101

改建饭碗103

胎儿像小海马了104

小心病毒106

好孕来临108

第一次看医生110

敏感的孕妈妈111

有人的小模样了114

听听胎儿心跳117

像个人样了118

怀孕初期要戒色119

放松心情121

胖瘦有度121

孕早期饮食：营养专家如是说122

小知识 富含碳水化合物的食物124

小知识 富含叶酸的食物125

小知识 孕妇饮酒对胎儿有害126

孕早期营养食谱126

第六章 孕中、晚期经历143

孕妈妈，饿，饿143

胎儿的美体配方145

第一次胎动146

孕妈妈形体变了147

呵护乳房149

抽筋了150

小知识 影响钙吸收的克星152

补钙食谱推荐153

孕期肥胖别着急153

小知识 四招纠正准妈妈孕期贫血155

补血食谱推荐155

小知识 食用鸭血的禁忌156

要预防早产157

治疗便秘方推荐160

小知识 柠檬不要用开水冲泡160

孕妈妈的烦恼160

不能嘴馋161

宫缩，不要紧张163

小知识 可消肿的食物164

时刻准备着165

胎儿怎么出去171

不怕失落的美丽173

孕中、晚期饮食175

孕中期营养食谱178

孕晚期营养食谱184

第七章 顺产193

见红了193

分娩的先兆193

临产前孕妇身体、情绪的变化195

分娩前的饮食195

待产时刻196

分娩中孕妈妈要配合197

小知识 利于分娩的食品——巧克力199

孩子终于出来了199

小知识 接种卡介苗201

第八章 剖宫产202

术前准备202

孩子出来了203

产后第一天204

小知识 宝贵的初乳206

产后第二天207

产后第三天209

关于便秘210

产后第四天211

小知识 催奶的食物213

产后第五天214

产后第六天215

第九章 坐月子217

学抱孩子217

学换尿布217

妈妈产后须知219

小知识 乳房按摩220

产后护理221

产后健身操222

哺乳期营养224

哺乳期营养食谱229

第十章 产后妇幼保健234

产褥期常见疾病预防及治疗234

新生儿常见疾病预防及治疗241

主要参考文献253