图书介绍
准备怀孕：孕前夫妇90天健康指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）埃米·奥格尔，莉萨·马祖洛著；贺慧宇等译 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7811005522
- 出版时间：2007
- 标注页数：345页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：358页
- 主题词：妊娠期－妇幼保健
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图书目录
自序 准备怀孕1
怎样成为本书最大的受益者3
确立优先地位4
第一章 哦！你想要个小宝宝5
激动或紧张？你准备好了吗？5
情绪紧张与受孕9
休息放松10
这是重要的事情12
旅游：冒险刚刚开始15
第二章 生活习惯：抽烟、喝酒、吸毒……咖啡？23
吸烟：主动吸烟与被动吸烟23
嗜酒26
止痛和违禁药物29
咖啡因33
第三章 外部环境36
职业对生育的影响36
你的家中存在有毒物质吗？43
第四章 孕前检查52
挑选医生和助产士52
孕前检查包含哪些内容56
接种61
避孕63
第五章 了解妇科：影响怀孕的因素65
生殖系统66
月经周期67
当你的月经周期正常时68
性传播疾病76
如果你流产了79
宫外孕81
我们为什么不能生孩子？82
第六章 血统和年龄：孩子的遗传92
自然因素与遗传因素：遗传基因对胎儿的影响92
你是否是孕前遗传基因测试的候选人94
你的孩子是如何得上遗传疾病的95
如何制作家谱98
孕前遗传基因检查的伦理问题98
胎儿环境，胎儿遗传基因100
对于生孩子来说，我的年龄是不是太大了102
第七章 你的健康：已经患有的疾病107
当你在怀孕前身患某种疾病108
糖尿病108
甲状腺疾病115
问题的关键：心血管疾病118
哮喘122
肺结核124
血液疾病125
你是否患有先天性苯丙酮尿128
胃肠疾病129
癌症患者和怀孕131
自身免疫性疾病133
头疼和其他神经疾病134
肾脏疾病137
精神疾病139
第八章 益孕的西药与中草药142
西药142
中药146
关于非中草药、非维生素、非矿物质补药152
第九章 男人能做什么154
为什么男性需要提前90天做计划155
平衡饮食156
运动与未来爸爸：牢记保持健康的重要性161
然后怎样166
哎呀，下身很热168
你是个健康的男人171
如果阳痿该怎么办174
射精问题：时间就是一切178
特殊身体情况与生育能力179
草药与准父亲182
一切按部就班183
第十章 基础：孕前营养184
在营养上占领优势184
基础营养：一切的开始185
如何解读标签196
膳食营养参考摄入量198
第十一章 维生素、微量元素和增补剂199
维生素200
微量元素217
你需要增补剂吗？230
第十二章 食物的乐趣：善用“饮食指南金字塔”235
了解食物如何在金字塔中起作用237
肉和肉类替代品（肉、禽、鱼、干豆、蛋和坚果）240
制订适合自己的“饮食指南金字塔”243
结论246
第十三章 量身制订你的孕前饮食247
你的热量摄入标准248
孕前饮食调整254
最后修整：制订一个适合你的生活方式的孕前饮食计划262
食物的安全性：一个保守的方法265
含有人造甜味剂的食品和饮料274
第十四章 体重、体型277
体重基础278
正确看待你将来的妊娠期体重增长281
控制：减轻或增加体重，并且在孕前保持体重283
体重的困扰：饮食失调与妊娠291
结论297
第十五章 孕前健身298
孕前健身评估300
健身与变化：让运动配合你的生活方式301
从现在开始305
1号运动原则：安全第一306
第十六章 你的孕前健身计划309
第1部分：有氧健身（心血管）运动309
第2部分：力量与柔韧性316
第十七章 浪漫制造336
时机就是一切336
常见问题340
我怀孕了吗343
怀孕后344