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第一章 百病皆因毒作祟！毒从何来——挖掘潜伏在身体内的毒素毒素——健康不能承受之重2

来自体外的毒5

来自药物的毒5

来自空气的毒6

来自居室的毒6

来自食物的毒7

来自水源的毒9

来自压力的毒10

来自不良嗜好的毒10

来自体内的毒11

自由基11

宿便13

胆固醇15

血液浓稠16

脂肪17

尿酸19

乳酸21

水毒22

淤血22

内气24

疾病之毒25

第二章 身体的变化是中毒的信号28

“毒”是免疫力的头号杀手28

“毒”使身体呈酸性体质29

学会排查身体的中毒信号32

测试：你中“毒”了吗？35

毒素积累的危险后果36

肥胖36

湿疹36

口臭36

肠道易激综合征37

皮肤瘙痒37

痤疮37

慢性胃炎37

便秘37

黄褐斑38

十二指肠溃疡38

第三章 了解你的排毒系统42

淋巴系统42

胃43

肠44

肝脏45

肾46

肺脏47

皮肤48

测试：肌肤中毒有多深？48

排毒建议49

眼睛50

制定身体排毒计划，健康零负担51

“亚健康”，身体排毒的最佳临界点53

排毒要定期大扫除：每周一个清毒日55

一日排毒推荐56

排毒也需按阶段进行57

根据年龄阶段划分的排毒方法57

根据时间阶段划分的排毒方法57

按照自然顺序进行的阶段排毒59

盲目排毒无益人体健康60

第四章 改善机体——把体内的毒素赶出去64

减少自由基64

减少自由基重在预防64

菌菇类可消除自由基65

维生素C可消除自由基67

多酚类食物具有抗氧化能力68

含硒食物能分解自由基69

消除宿便70

对付宿便的原则70

多吃杂粮，消除宿便71

水是排便的助力器71

海藻类有益于消除宿便72

苹果可清洁肠道73

酸奶有利于消除宿便74

减少胆固醇75

芝麻能降低胆固醇75

香菇能促进胆固醇代谢75

多食柑橘类水果可强化血管76

黄豆能防止动脉硬化77

橄榄油可预防老化77

降低血液的浓度79

多食鱼能防止血栓形成79

大蒜促进血液流通80

银杏叶可降低血液黏稠度80

多喝水能预防血液变浓稠81

戒烟延缓血管的老化82

减少体内的脂肪84

乌龙茶有助于去脂84

辣椒可降脂85

韭菜可促进食欲降低血脂85

有氧运动可消耗脂肪86

减少尿酸88

生食芹菜促进尿酸排泄88

西红柿有利于尿酸的溶解88

多饮水可有效排除尿酸89

多食黑色食品89

消除乳酸91

卵磷脂为你清除乳酸91

伸展运动有助于排出乳酸92

维生素B族可分解体内乳酸93

食醋可减少乳酸的形成93

消除水毒95

浮肿形成的原因95

含钾食物有助于消肿96

黄瓜利尿功效高96

赤豆可消水毒97

春季食鲤鱼除肿最好97

桑拿流汗去水毒98

清除淤血99

生姜可刺激血液循环除淤血99

胡萝卜能活血暖身99

红花能活血祛淤100

腌制咸梅可改善血液循环101

利用按摩促进血液循环101

释放体内废气103

三条除掉有害气体的对策103

有效运动驱除体内废气104

降低毒素，保持弱碱性体质有必要105

关注体内的维生素含量107

第五章 对症排毒——给予人体的缉毒大扫荡112

感冒112

中毒原因112

排毒措施113

哮喘120

中毒原因120

排毒措施122

慢性支气管炎128

中毒原因128

排毒措施128

肺炎133

中毒原因133

排毒措施133

胃痛138

中毒原因138

排毒措施138

高血压144

中毒原因144

排毒措施144

高脂血症150

中毒原因150

排毒措施151

动脉硬化154

中毒原因154

排毒措施154

胆结石症161

中毒原因161

排毒措施162

糖尿病166

中毒原因166

排毒措施167

痛风172

中毒原因176

排毒措施177

便秘176

中毒原因176

排毒措施177

肝炎180

中毒原因180

排毒措施181

头痛187

中毒原因187

排毒措施188

失眠193

中毒原因193

排毒措施194

各类癌症198

中毒原因198

排毒措施198