图书介绍
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- （香港）杨眉编著 著
- 出版社： 上海：上海科学技术出版社
- ISBN：753238814X
- 出版时间：2007
- 标注页数：120页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：122页
- 主题词：减肥－方法
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图书目录
前言3
PART 1 认识肥胖真面目7
是肥是瘦心中有数8
国际公认肥胖是病10
细数致肥原因12
PART 2 健康减肥25招19
第1招：吃好每一日早餐20
第2招：按时吃饭戒盲目节食22
第3招：饮食搭配要得当24
第4招：选好食物有助瘦身26
第5招：不能缺少好脂肪28
第6招：巧妙烹食最助减肥31
第7招：天然纤维是减肥之宝33
第8招：肚饿要少吃的食物35
第9招：细嚼慢咽不易肥37
第10招：将白糖清出食谱38
第11招：瘦身尽量多饮水39
第12招：节食勿反反复复41
第13招：饮茶饮出窈窕身材43
第14招：春分秋分巧用水果减肥46
第15招：温和禁食排毒又减肥48
第16招：健康粥品瘦身轻松50
第17招：减肥要以米饭为主食52
第18招：不爱吃的不要勉强53
第19招：巧选巧吃健康零食55
第20招：坚持运动融入生活57
第21招：变换花样冲凉消脂59
第22招：减肥注意睡得好62
第23招：消除紧张轻松减磅64
第24招：订下合理瘦身目标66
第25招：好好奖励自己68
PART 3 天然减肥蔬菜73
番茄95
玉米95
甘薯95
西芹95
洋葱95
辣椒95
韭菜95
西兰花95
冬瓜95
青瓜95
萝卜95
南瓜95
竹笋95
金针菇95
胡萝卜95
花椰菜95
大蒜95
芦笋95
茄子95
绿豆芽95
PART 4 减肥水果排行榜95
柠檬105
枇杷105
西梅105
西柚105
木瓜105
苹果105
香蕉105
杨桃105
奇异果105
水蜜桃105
葡萄105
菠萝105
草莓105
火龙果105
PART 5 健康减肥问答篇105
Q1 为什么吃得很少却瘦不下来？106
Q2 服维生素C能代替水果及蔬菜减肥吗？106
Q3 喝酒容易使人发胖吗？107
Q4 空腹做运动有损健康吗？107
Q5 饭后强行呕吐可保持身材苗条吗？108
Q6 腹泻能减肥吗？108
Q7 放屁真的可以去肚腩？108
Q8 “瘦身”跟“塑身”一样吗？109
Q9 左手刷牙可以减肥吗？109
Q10 营养不良也会造成肥胖吗？110
Q11 饭后吃糖容易肥胖吗？110
Q12 如何赶走橙皮纹？111
Q13 肥胖者不能吃肉吗？111
Q14 哪个季节更适宜减肥？112
Q15 肥胖者是否不该进食生冷食物？112
Q16 节食过度会有哪些不良影响？113
Q17 食土豆也能减肥吗吗？113
Q18 食甘薯会增肥吗？114
Q19 不食甜食也会肥胖吗？114
Q20 饭前进食番茄能帮助减肥吗？115
附录116
附录一：男女理想体重参照表116
附录二：食物热量表118