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理论篇3

第一章　现代体育教育新理念3

第一节　终身体育教育与现代体育3

一、终身体育是现代的一种生活追求3

二、终身体育是实现身体和心理健康的途径4

三、终身体育教育思想与现代大学体育4

四、培养学生终身体育的途径5

第二节　健康教育与现代体育7

一、健康的内涵7

二、大学生的健康状况及改进措施8

三、体育锻炼对心理健康的影响10

第三节　创新教育与现代体育11

一、创新教育的内容和基本特征11

二、创新教育与现代体育教育12

第四节　现代大学体育与大学生成才14

一、现代大学体育锻炼的意义14

二、现代大学体育为大学生成才奠定了坚实的身体基础15

三、现代大学体育为大学生成才培养了良好的心理品质15

四、现代大学体育为大学生成才培养了良好的社会适应能力15

第二章　现代大学体育教育17

第一节　大学生素质教育与体育课程学习17

一、大学体育课程的历史与发展17

二、现代大学体育在素质教育中的特殊作用19

三、现代大学体育教育的人文理念20

四、校园体育文化21

第二节　现代大学体育的功能23

一、增进身体健康，提高身体素质23

二、促进心理健康，提高心理素质25

三、增强社会适应能力，提高社会竞争力26

四、培养终身体育意识，提高终身体育能力27

第三节　现代大学体育教育的目标和任务28

一、大学体育教育在高等教育中的地位与作用28

二、大学体育的目的和任务32

三、大学体育教育课程目标33

第三章　运动人体科学基础35

第一节　人体生长发育的规律35

一、生长发育的连续性和阶段性35

二、身体各系统器官发育的不平衡性36

三、生长发育的个体差异和性别差异36

第二节　体育锻炼与人体运动系统37

一、运动系统的一般结构与机能37

二、体育锻炼对运动系统的良好影响38

第三节　体育锻炼与人体心血管系统40

一、心血管系统的一般结构与机能40

二、体育锻炼对心血管系统的良好影响41

第四节　体育锻炼与人体呼吸系统42

一、呼吸系统的一般结构与功能43

二、体育锻炼对呼吸系统的良好影响44

第五节　体育锻炼与人体神经系统47

一、神经系统的一般结构和功能47

二、体育锻炼对神经系统的良好影响49

第四章　体育锻炼与大学生心理健康51

第一节　体育锻炼与心理活动51

一、人的心理活动促进了体育的发展51

二、心理健康概述52

第二节　大学生心理健康现状及面临的心理问题54

一、大学生心理健康现状54

二、大学生中常见的不良心理反应类型54

三、影响大学生心理健康的因素55

四、大学生性心理及其特征57

第三节　大学生常见心理障碍及预防59

一、心理障碍的内涵59

二、心理障碍的分类59

三、大学生常见心理障碍分析与预防60

第四节　体育锻炼的心理健康效应64

一、完善个性特征64

二、获得良好的情绪体验64

三、形成良好的自我概念65

四、构建和谐的人际关系65

五、激发进取精神65

六、提高智力水平66

七、消除心理疾患66

第五节　影响良好心理效应的体育锻炼因素67

一、体育锻炼的类型67

二、体育锻炼的强度67

三、体育锻炼的持续时间和频率67

四、获得良好心理效应的方法68

第五章　营养、生活方式与健康70

第一节　膳食营养与健康70

一、膳食营养的合理性70

二、膳食平衡的基本原则72

三、体脂与女性健康73

第二节　行为与健康74

一、行为与健康的关系74

二、健康行为的培养74

三、不良行为和生活方式对健康的危害75

第三节　环境与健康78

一、环境的概念78

二、自然环境与健康79

三、环境污染及对健康的危害81

第六章　体育卫生保健知识85

第一节　体育生理卫生知识85

一、体育运动卫生85

二、女子体育运动卫生88

第二节　体育锻炼的自我监督89

一、主观感觉89

二、客观检查90

第三节　体育运动注意事项91

一、参加体育运动注意事项91

二、体育锻炼前应注意的几个问题92

第七章　运动性损伤与疾病的预防和处理93

第一节　运动性损伤的原因及预防原则93

一、运动性损伤的基本原因93

二、运动性损伤的一般规律94

三、运动性损伤的预防原则94

四、常见的运动性损伤95

第二节　常见运动性损伤的急救和处理方法96

一、肌肉拉伤96

二、关节韧带扭伤97

三、关节脱位98

四、肌肉挫伤98

五、骨折99

六、脑震荡99

第三节　常见运动性疾病的预防及保健100

一、过度紧张100

二、肌肉痉挛101

三、运动性中暑102

四、运动性贫血103

五、运动性晕厥104

六、运动中腹痛104

第八章　大学生体质健康测评106

第一节　体质概述106

一、体质的概念106

二、体质的范畴106

三、影响大学生体质健康发展的因素107

第二节　大学生体质健康的现状及其测评的意义108

一、大学生体质健康的现状108

二、大学生体质健康测评的意义108

三、大学生体质健康测评的类型和方法110

第三节　大学生体质健康测评的项目与指标113

第四节　《国家学生体质健康标准》及实施办法118

一、国家学生体质健康标准118

二、《国家学生体质健康标准》实施办法119

第九章　奥林匹克文化121

第一节　奥林匹克运动121

一、《奥林匹克宪章》121

二、奥林匹克运动的思想体系121

三、奥林匹克运动的组织结构体系123

四、奥林匹克运动的活动内容体系124

五、奥林匹克运动的文化体系125

第二节　古代奥林匹克运动会125

一、古代奥运会的起源125

二、古代奥运会概况126

三、古代奥运会的历史遗产127

第三节　现代奥林匹克运动会128

一、现代奥林匹克运动的兴起128

二、第一届现代奥林匹克运动会的产生129

第四节　中国与奥林匹克运动会130

一、奥林匹克运动在中国的传入与初步发展130

二、中国正式参与奥林匹克运动会131

三、重返奥运，谱写中国奥林匹克运动新篇章132

第五节　2008年中国北京——第29届奥林匹克运动会133

一、中国申请举办奥林匹克运动会历程133

二、北京2008年奥林匹克运动会文化和标志体系133

第十章　小型体育比赛的组织与方法137

第一节　小型体育比赛的内容与特点137

一、竞争性与参与性137

二、健身性与选择性137

三、集体性与教育性138

四、趣味性与娱乐性138

第二节　小型体育比赛的组织138

一、组织形式与要求138

二、比赛规程的制定及内容139

三、小型体育比赛的规则139

四、编排的原则与注意事项139

第三节　小型体育比赛的方法140

一、淘汰法140

二、循环法142

三、顺序法143

四、轮换法143

实践篇147

第十一章　篮球147

第一节　篮球运动概述147

一、篮球运动起源147

二、赛事简介147

第二节　篮球基本技术150

一、移动151

二、传、接球152

三、运球153

四、投篮154

五、持球突破156

六、防守技术156

七、抢篮板球160

第三节　篮球基本战术160

一、篮球战术基础配合160

二、快攻与防守快攻164

三、半场人盯人防守战术与进攻半场人盯人防守战术166

四、区域联防与进攻区域联防168

第四节　篮球竞赛规则170

一、场地设备与比赛通则170

二、违例及其罚则171

三、犯规及其罚则172

第十二章　排球174

第一节　排球运动概述174

一、排球运动的起源174

二、排球运动发展概况174

第二节　排球基本技术175

一、准备姿势和移动175

二、垫球176

三、传球177

四、扣球178

五、发球179

六、拦网181

第三节　排球基本战术182

一、个人战术182

二、集体战术184

第四节　排球竞赛规则186

一、器材与设备186

二、主要规则187

第十三章　足球190

第一节　足球运动概述190

一、现代足球运动的兴起和发展190

二、中国足球运动191

第二节　足球技术192

一、足球技术的概念与分类192

二、无球技术193

三、有球技术193

第三节　足球战术202

一、足球战术的概念与分类202

二、比赛阵形与比赛队形203

三、局部进攻战术示例205

四、全队攻守战术207

第四节　足球竞赛规则209

第十四章　乒乓球213

第一节　乒乓球运动概述213

第二节　乒乓球基本技术214

一、乒乓球技术基础214

二、乒乓球击球技术217

三、发球与接发球221

第三节　乒乓球基本战术223

一、发球抢攻战术223

二、接发球战术223

三、对攻战术224

四、拉攻战术224

五、搓攻战术224

六、削中反攻战术224

七、弧圈球战术225

第四节　乒乓球竞赛规则225

一、定义225

二、合法发球225

三、重发球226

四、得分226

五、发球和接发球次序以及方位226

六、轮换发球法227

第十五章　羽毛球228

第一节　羽毛球运动概况228

一、羽毛球运动的起源228

二、羽毛球运动在世界的发展228

第二节　羽毛球基本技术229

一、握拍技术方法230

二、发球技术231

三、接发球技术233

四、击球法233

五、基本击球技术234

六、基本步法236

第三节　羽毛球基本战术237

一、单打战术237

二、双打站位237

三、双打战术239

第四节　羽毛球竞赛规则240

一、球场240

二、羽毛球比赛规则241

第十六章　网球242

第一节　网球运动概述242

一、网球运动的起源及演变242

二、中国网球运动的发展243

第二节　网球基本技术243

一、握拍种类及其方法243

二、发球245

三、接发球247

四、抽击球技术248

第三节　网球基本战术252

一、单打战术252

二、双打战术252

第四节　网球竞赛规则254

一、场地和器材254

二、计分255

三、发球255

第十七章　健身健美操256

第一节　健身健美操概述256

一、健美操的产生与发展256

二、健美操的分类257

第二节　健身健美操的基本动作258

一、头颈动作258

二、肩部动作259

三、上肢动作259

四、胸部动作259

五、腰部动作259

六、髋部动作260

七、下肢动作260

八、基本步法260

第三节　健身健美操的变化因素及其组合动作264

一、微型综合组合264

二、走步系列组合265

三、跳步系列组合271

第十八章　体育舞蹈279

第一节　体育舞蹈概述279

一、体育舞蹈的起源和发展279

二、体育舞蹈的特点和分类280

第二节　体育舞蹈基本知识280

一、舞步、舞程线、角度280

二、音乐的选用281

第三节　摩登舞281

一、华尔兹舞简介281

二、华尔兹的基本功282

三、华尔兹基本舞步（慢华尔兹）283

四、维也纳华尔兹基本舞步（快华尔兹）287

第四节　拉丁舞289

一、伦巴舞简介289

二、伦巴舞的基本功289

三、伦巴基本舞步291

第十九章　武术293

第一节　武术运动概述293

第二节　武术基本功293

一、基本手型：拳、掌、勾293

二、基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步294

三、基本拳法：冲拳、贯拳、抄拳、劈拳、挑拳295

四、基本腿法：直摆性腿法、曲伸性腿法295

五、腰功包括：俯腰、下腰、甩腰、涮腰296

六、臂功297

七、压腿298

八、摆腿298

九、压肩298

第三节　三路长拳299

第四节　简化二十四式太极拳308

第二十章　游泳320

第一节　游泳运动概述320

第二节　游泳基本技术322

一、熟悉水性322

二、蛙泳323

三、自由泳326

四、仰泳328

五、蝶泳330

第三节　游泳竞赛规则与欣赏333

一、游泳池333

二、各项泳式的比赛规则334

三、游泳比赛中的出发336

四、游泳比赛的犯规336

第二十一章　田径337

第一节　田径运动概述337

一、田径运动的界定337

二、我国田径运动的发展337

三、正式田径比赛项目设置介绍339

第二节　径赛项目介绍339

一、短跑339

二、中长跑342

三、接力跑343

四、跨栏跑345

第三节　田赛项目介绍346

一、跳远346

二、跳高348

三、推铅球349

四、掷标枪350

第四节　田径运动竞赛规则352

一、径赛项目的有关规则352

二、田赛项目的有关规则353

第二十二章　定向运动356

第一节　定向运动概述356

一、定向运动的起源与发展356

二、定向运动在我国的开展357

三、定向运动比赛的方式与分类357

第二节　定向运动的基础知识与基本技能359

一、定向运动地图359

二、定向运动的线路选择365

第三节　定向运动的主要技术规则368

一、竞赛区域和竞赛地图368

二、竞赛路线符号368

三、检查点标志368

四、检查卡369

五、终点计时及名次排列369

六、犯规与处罚369

第二十三章　体育休闲与娱乐运动371

第一节　轮滑运动371

一、轮滑运动简述371

二、轮滑运动的基本技术372

三、速度轮滑竞赛规则简介374

第二节　攀岩运动377

一、攀岩运动概述377

二、攀岩运动的场地与装备378

三、攀岩运动的基本技术378

四、攀岩运动简要竞赛规则380

第三节　台球运动381

一、台球运动概述381

二、台球的基本技术381

三、斯诺克（22彩球）的打法与规则简介382