图书介绍
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- 苗雨编著 著
- 出版社： 北京：中国画报出版社
- ISBN：7802201675
- 出版时间：2007
- 标注页数：191页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：201页
- 主题词：养生（中医）－基本知识；保健－基本知识
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图书目录
第一章：系统解析——人体系统操作手册消化系统2
健康自测：胃肠病8
健康自测：肝脏病11
呼吸系统14
健康自测：肺和支气管疾病14
循环系统19
健康自测：心脏病21
泌尿系统26
健康自测：肾病27
第二章：常规密码——饮食起居与人体健康喝水有学问56
水是生命之源56
用健康水，小心水中的“杀手”60
喝水的误区61
学会喝水65
食物中的健康68
健康自测：饮食健康69
饮食疗法的作用71
饮食疗法的作用机制72
常见疾病的饮食调节73
癌症与饮食习惯82
健康自测：癌症性格86
世界卫生组织公布的最佳食品榜87
世界卫生组织公布的十大垃圾食品88
健康的作息习惯90
合理作息的保健作用90
科学的作息制度的建立92
健康习惯与高质量生活93
健脑益智94
健康自测：脑疲劳94
抗衰老98
美容抗皱101
睡眠102
排毒养颜104
生活环境对人体健康的影响108
生物环境知多少109
美化生活环境110
注意社会心理环境113
第三章：动态密码——保健运动体育运动116
健康自测：运动体检117
体育运动与养生118
运动养生的原则及注意事项120
太极拳122
太极拳的养生功能123
练习太极拳的注意事项123
瑜伽124
健康自测：身材解析125
瑜伽的起源与功能125
练习瑜伽的注意事项127
健身气功129
中国特有的养生保健术129
健身气功的养生保健作用130
五禽戏131
练习健身气功的注意事项133
第四章：分级密码——不同人群的养生特点儿童期136
儿童生长发育特点136
儿童期身体各系统特点与保健138
青壮年期139
青壮年时期的生理特点140
青壮年时期的营养与保健140
老年期143
健康自测：老年痴呆143
人体老年期的生理变化145
老年期的营养与保健147
第五章：核心密码——心理健康当今社会的第一大健康问题150
心理健康的定义152
心理问题的成因154
常见的心理问题158
健康自测：抑郁症158
第六章：密码错误——健康保健的几大误区营养误区171
健康自测：维生素缺乏症173
减肥误区177
健康自测：体重标准177
性健康误区179
一些不利于健康的生活习惯185
健康自测：长寿指数190