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第一章 走在成长的路上——大学生心理健康之路1

1.1　社会、群体、个人与心理健康1

1.1.1　社会变化与大学生心理健康2

1.1.2　群体小环境改变与支持的不稳定4

1.1.3　大学生个人心理发展必然面对的一些问题5

1.2　减少生命的禁区——树立身心全面健康观8

1.2.1　什么是健康9

1.2.2　什么是心理健康9

1.2.3　身心全面健康观10

1.2.4　大学生心理健康标准12

1.3　病树前头万木春——穿梭在生活之中15

1.3.1　人际关系问题16

1.3.2　与异性的关系19

1.3.3　与自我的关系——自我认识和自我发展19

1.3.4 自我与环境、社会的关系23

1.3.5　树立健康的心理健康观念25

1.4　条条大路通内心——论心理咨询和治疗的方法27

1.4.1　三大主要理论取向28

1.4.2　其他重要咨询理论流派32

1.4.3　心理咨询和治疗的主要形式36

第二章　花无百日红　人无千日好——谈大学生心理健康与常见的心理异常43

2.1　心理健康相关概念44

2.1.1　心理状态的三个层次44

2.1.2　相关概念的区分45

2.2　大学生常见心理困惑及异常心理47

2.2.1　大学生不健康心理的两个层次47

2.2.2　常见异常心理53

2.2.3　其他“异常心理”64

2.3　心理健康的维护66

2.3.1 建立积极的自我概念，增加自信心66

2.3.2　改善人际关系，寻找社会支持66

2.3.3　改变对生活压力的看法，掌握压力应对技能67

2.3.4　掌握简单的心理调适技能68

第三章　给你天使的翅膀——谈大学生心理成长自助73

3.1 新阶段、新挑战——大学生宏观心理动态素描73

3.1.1 心理认知73

3.1.2 自我诊断76

3.1.3　心理自助77

3.1.4　案例分析79

3.2　新起点、新问题——大学新生心理简析81

3.2.1　心理认知81

3.2.2　自我诊断82

3.2.3　心理自助85

3.2.4　案例分析87

3.3 悦纳自己，使自己像花儿一样绽放——大学生自我评估指导88

3.3.1　心理认知88

3.3.2　自我诊断90

3.3.3　心理自助90

3.3.4　案例分析91

3.4　鸿雁离巢欲蓝天——大学生心理独立透视92

3.4.1　心理认知92

3.4.2　自我诊断94

3.4.3　心理自助95

3.4.4　案例分析96

3.5 给自己建一个不败的“银行”——社会支持系统建立的见解98

3.5.1　心理认知98

3.5.2　自我诊断101

3.5.3　心理自助102

3.5.4　案例分析103

3.6　让青春不妄自忧伤——大学生的感情管理剖析105

3.6.1　心理认知105

3.6.2　自我诊断107

3.6.3　心理自助110

3.6.4　案例分析111

3.7 年少时节，让激情轻舞飞扬——大学生的性爱管理法则113

3.7.1　心理认知113

3.7.2　自我诊断114

3.7.3　心理自助117

3.7.4　案例分析119

3.8　路在何方——大学生就业心态扫描120

3.8.1　心理认知120

3.8.2 自我诊断122

3.8.3　心理自助124

3.8.4　案例分析125

3.9 小小鸟如何飞得更高——大学生品质提升全攻略127

3.9.1　心理认知127

3.9.2　自我诊断128

3.9.3　心理自助129

3.9.4　案例分析131

第四章　谁可相伴心灵的风雨——谈高校心理咨询工作133

4.1　心理咨询的基本概念133

4.1.1　心理咨询师的定义134

4.1.2　心理咨询的定义134

4.1.3　心理治疗的定义134

4.1.4　心理咨询的误区134

4.2　心理咨询与心理治疗136

4.2.1 心理咨询与心理治疗的不同之处137

4.2.2　心理咨询与心理治疗的相似之处138

4.2.3 心理咨询与心理治疗部分内容的相互重叠138

4.3　心理咨询的对象与原则138

4.3.1　心理咨询的对象139

4.3.2　心理咨询的原则142

4.4　心理咨询的一些理论与方法144

4.4.1　心理咨询的方法145

4.4.2　心理治疗的方法151

4.5　心理咨询的形式和一般程序157

4.5.1　心理咨询的形式158

4.5.2　心理咨询的基本过程160

4.6　大学生心理咨询的主要内容161

4.6.1　大学生个人发展方面的心理咨询162

4.6.2　大学生个人健康方面的心理咨询174

4.7　如何正确看待心理测验176

4.7.1　什么是心理测验177

4.7.2　心理测验的分类177

4.7.3　心理测验的作用178

4.7.4　如何正确看待心理测验179

第五章 知己知彼 百战不殆——趣谈心理效应及其运用182

5.1 善始还要善终——论首因与近因效应183

5.1.1　概念与来源183

5.1.2　原因分析184

5.2.3　运用184

5.2　事不关己，高高挂起——论旁观者效应187

5.2.1　概念与来源187

5.2.2　原因分析188

5.2.3　运用189

5.3 我的眼里只有你——论乡村维纳斯效应190

5.3.1　概念及来源190

5.3.2　原因分析191

5.3.3　运用192

5.4 有时需要阿Q精神——论酸葡萄与甜柠檬效应193

5.4.1　概念与来源194

5.4.2　原因分析195

5.4.3　运用195

5.5　玩的就是心跳——论罗密欧与朱丽叶效应197

5.5.1　概念与来源197

5.5.2　原因分析198

5.5.3　运用199

5.6　忠言顺耳更利于行——论南风效应202

5.6.1　概念与来源202

5.6.2　原因分析203

5.6.3　运用204

5.7　生于忧患，死于安乐——论青蛙效应207

5.7.1　概念与来源207

5.7.2　原因分析207

5.7.3　运用208

5.8　美丽的错误——论犯错误效应210

5.8.1　概念与来源211

5.8.2　原因分析211

5.8.3　运用211

5.9　如何得寸进尺——论进门槛效应213

5.9.1　概念与来源214

5.9.2　原因分析214

5.9.3　运用214

5.10　距离产生美——论刺猬效应217

5.10.1　概念217

5.10.2　运用218

5.11 金钱激励不是万能的——论霍桑效应219

5.11.1　概念与来源219

5.11.2　运用220

5.12　歌声会有甜味——论联觉效应220

5.12.1　概念221

5.12.2　运用221

5.13　1+1未必大于2——论木桶效应222

5.13.1　概念222

5.13.2　运用222

5.14　酒香也怕巷子深——狐狸博士效应223

5.14.1　概念与来源224

5.14.2　运用225

5.15　好心未必有好报——论超限效应225

5.15.1　概念与来源226

5.15.2　运用226

5.16　欲知后事如何的魅力——论蔡加尼克效应227

5.16.1　概念与来源227

5.16.2　运用228

5.17　该出手时就出手——论布里丹毛驴效应230

5.17.1　概念与来源230

5.17.2　运用230

第六章　心灵有约——常见问题答疑234

6.1　心灵有约——生活篇234

6.1.1　大学生应该如何面对自身的“心理问题”234

6.1.2　如何进行自我心理调节235

6.1.3　如何增强自信心238

6.1.4　如何改变悲观，培养乐观心态240

6.1.5　如何提高心理适应性241

6.1.6　如何迅速转变角色242

6.1.7　如何适应大学生活243

6.1.8　如何理财244

6.2　心灵有约——情绪情感篇245

6.2.1　如何战胜自卑245

6.2.2　如何克服焦虑248

6.2.3　如何走出抑郁249

6.2.4　如何消除冷漠，让生活充满激情250

6.2.5　如何消除空虚251

6.2.6　如何不再发怒253

6.2.7　如何消除恐惧254

6.2.8　如何消除嫉妒256

6.2.9　如何解除压抑257

6.3 心灵有约——人格、自我意识篇258

6.3.1　如何消除自负258

6.3.2　如何放弃从众心理259

6.3.3　如何消除逆反心理260

6.3.4　如何改变鲁莽的性格261

6.3.5　如何改变急躁的性格262

6.3.6　如何改变狭隘的心理262

6.3.7　如何改变拖拉的习惯263

6.3.8　如何克服自恋型人格障碍264

6.3.9　如何克服偏执型人格障碍265

6.4　心灵有约——学习篇267

6.4.1　大学学什么267

6.4.2　学习动力缺乏怎么办269

6.4.3　专业与个人志向的不一致怎么办271

6.4.4　如何避免学习疲劳272

6.4.5　如何消除考试焦虑273

6.4.6　如何集中注意力276

6.4.7　如何读书276

6.4.8　如何提高记忆力278

6.4.9　如何加强时间管理280

6.5　心灵有约——人际交往篇281

6.5.1　如何克服猜疑281

6.5.2　如何克服害羞283

6.5.3　如何克服孤独285

6.5.4　如何消除人际冲突287

6.5.5　好心为何没好报288

6.5.6　如何拒绝别人291

6.5.7　如何有效地进行交谈292

6.5.8　如何有效的倾听293

6.6　心灵有约——恋爱篇294

6.6.1　大学生的恋爱动机是什么294

6.6.2　恋爱动机对心理健康有何影响296

6.6.3　大学生恋爱是弊还是利298

6.6.4　大学生常见的恋爱误区有哪些299

6.6.5　如何辨别友情与爱情303

6.6.6　如何应对恋人性要求304

6.6.7　面对单恋怎么办305

6.6.8　失恋怎么办308

6.6.9　如何应对感情纠葛313

6.7　心灵有约——性与健康篇314

6.7.1　如何正确认识“性”和“性冲动”314

6.7.2　如何应对性幻想和性梦想316

6.7.3　如何应对性自慰317

6.7.4　如何应对性压抑319

6.7.5　如何消除经期烦恼321

6.7.6　如何正确对待婚前性行为322

6.7.7　婚前性行为可能产生哪些危害323

6.7.8　意外怀孕怎么办326

6.8　心灵有约——网络篇328

6.8.1　大学生上网的心理是什么328

6.8.2　大学生有哪些网络行为330

6.8.3　如何判断上网成瘾331

6.8.4　“网瘾”会带来哪些危害332

6.8.5　如何防止网络成瘾333

6.8.6　为什么会网恋334

参考书目339