图书介绍
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- 杨力主编 著
- 出版社： 北京：金城出版社
- ISBN：7800849473
- 出版时间：2007
- 标注页数：245页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：257页
- 主题词：保健－普及读物
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图书目录
第一章 了解免疫养生1
认识免疫力1
免疫力究竟是怎么回事1
造成免疫力降低的原因有哪些3
你知道免疫力与疾病的关系吗5
增强免疫力的两种方式6
致命的病毒与失调的免疫系统9
感冒是没有特效药的9
病毒与细菌10
癌症、艾滋病与免疫系统的关系11
认识免疫系统14
认识与健康密切相关的免疫系统14
人体的免疫器官和免疫细胞17
免疫细胞有哪些19
谁都想拥有的免疫弹药——抗体23
免疫球蛋白在身体内的分布25
免疫系统的“后备军”——补体26
第二章 破坏现代人免疫力的因素28
环境激素所带来的异常28
与人类亲密接触的因素——空气污染29
现代人的通病——忙碌31
家具装修产生的危害33
给人带来“可口美味”的食品添加剂35
对抗生素的过分使用36
接种疫苗过多38
美容护理不科学40
为人痛之恨之的毒品42
新饮食文化所导致的45
追求时尚的不当做法46
错误的保健观念和行为48
第三章 免疫力自我评测51
免疫力的测试方法51
自己测试免疫力51
看看自己的体质究竟怎样53
通过运动测验一下你的健康状况54
免疫力下降的预警58
对亚健康状态的身体征兆应引起注意58
预防抑郁情绪的18个讯息61
瞧一下大便的颜色63
观察尿液颜色的变化65
小小指甲显大病66
通过手部来断病68
足部所能显示的70
皮肤的变化千万不能忽视72
第四章 健康饮食，免疫养生的基础74
营养与免疫息息相关74
保持营养均衡才能保证免疫功能正常74
饮食对增强免疫力的重要作用75
维生素与免疫力的关系77
微量元素与免疫的关系82
“正确营养”带来的健康帮助88
膳食平衡的真正内涵88
明确5种正确的营养观念92
了解植物的营养内涵97
合理搭配补充膳食营养100
营养摄取的基本准则101
提高免疫力的营养宝库——蔬菜水果103
第五章 运动健身，免疫养生动起来105
运动免疫养生应遵循的原则105
科学运动健身，全面提高身体免疫力105
快乐运动可提高免疫力106
锻炼场所的选择108
运动锻炼的原则109
运动锻炼的方法110
简便易行的提高免疫力的运动方式112
容易被人忽视的步行112
上班族的室内锻炼法113
只要稍微“走快点儿”就行114
电脑前的简单小运动116
只需动动脑子的锻炼117
举手之劳的擦胸运动120
你肯定有时间做的床上健身法121
利于背部和胃部的运动123
拍拍打打轻松健身126
为了增强免疫力，应走出运动误区127
了解适量运动的标准127
避免健身误区，有错能改128
大雾天气不要进行锻炼131
根据不同年龄选择锻炼方式132
疾病患者运动要慎重134
各类运动所需营养是不同的135
不要让运动锻炼损伤到你138
第六章 心理健康，免疫力自然提高143
增强免疫力应具有什么样的健康心理143
小事不能忽视145
增强道德品质有利健康146
心理与免疫147
心理压力过大会伤害免疫力147
情绪对人体免疫力和健康的影响149
抑郁情绪对人体免疫力和健康的影响152
紧张情绪对人体免疫力和健康的影响153
调节心理状态，改善免疫系统机能156
人际关系对人体免疫力和健康的影响157
“心理免疫”对于疾病防治至关重要158
增强免疫的心理疗法160
保持良好、乐观的情绪状态160
为心理健康补充好营养162
人生快乐的4个秘诀164
提高对挫折的认识和承受力166
使用科学的心理保健操给心灵松绑167
懂得自我心理调节169
妙趣横生的心理治疗方法171
第七章 生活习惯，影响你的免疫力174
你的生活方式健康吗174
不良生活习惯损伤免疫力174
挥之不去的“慢性疲劳症候群”176
早晨醒来的第一件事177
注重生活细节增强免疫力178
每天要将水喝够178
不吃早餐可不行180
饭后不要立即饮茶181
戒烟可增强免疫力183
饮酒要讲究一个度184
让甜食离嘴远一点186
洗澡也要讲方法187
你的牙刷好了吗189
捏指也可治疾病190
洗好脚益处多192
长期熬夜害处多193
关灯睡觉习惯好195
提高免疫力防感冒196
第八章 医学方法，为免疫助“力”199
提高免疫力的物理疗法199
日光浴199
水浴200
矿泉疗法202
热熨疗法205
冷敷疗法207
泥沙疗法208
熏洗疗法210
空气离子疗法212
磁疗法214
蜡疗法215
音乐疗法218
提高免疫力的中医方法219
按摩疗法219
拍打疗法227
耳压疗法228
针刺疗法230
艾灸疗法231
点穴疗法235
除痧疗法239
挑割疗法242
刺血疗法243