图书介绍
让血压高消失在运动中PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 葛志弘主编 著
- 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
- ISBN：7543315432
- 出版时间：2002
- 标注页数：158页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：170页
- 主题词：高血压(学科: 运动疗法) 高血压 运动疗法
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图书目录
第1章 体验者述说运动效果4
10年来持续服用的药量减少了4
利用运动，克服了容易罹患高血压的体质7
尽可能不服用药物，而开始运动疗法9
消除浮肿，恢复体力11
原本半信半疑，孰料运动疗法效果惊人13
利用运动稳定血压，现已成为不可缺少的每日一课17
体重减轻，停止服用药物19
第2章 能轻松降血压的运动方法26
“微笑轻松运动”的建议26
“微笑轻松运动”具有其他效果28
以脉搏跳动次数为标准做运动30
以一周进行3小时为目标35
选择何种运动36
水中步行的降压效果39
室内运动可利用健身脚踏车41
运动疗法要持之以恒43
去除高血压，寻找原因为先决条件44
第3章 运动疗法对治疗高血压有效49
何为血压49
血压有“高”“低”之分50
高血压的诊断51
高血压的范围52
我国的高血压现状55
原因为遗传因子与环境因子57
食盐59
肥胖60
酒60
压力61
运动不足61
高血压为何可怕62
为什么高血压会引起这些疾病呢63
药物无法完全防止并发症64
利用运动治疗高血压最理想67
第4章 降压药及其作用71
降压药分类71
降压药72
降压药的副作用74
有关副作用的问题75
第5章 运动方法问答79
有效走路的重点是什么79
什么是正确的脉搏测量法80
运动中穿何种服装比较合适81
选择何种鞋子较好82
运动以什么时间最好83
需要事先做暖身运动吗84
有点肥胖可以靠走路减肥吗85
可以一边举哑铃，一边走路吗85
能长久持续走路的秘诀是什么86
对走路有所帮助的运动器材是什么87
身体不佳可以不运动吗89
运动时必须注意些什么90
运动不足会导致高血压94
第6章 运动疗法为何有效94
应了解降血压的运动方法95
以乳酸为指标检查运动强度97
“微笑轻松运动”的诞生98
剧烈运动将使血压上升99
利用临床实验确认效果101
有的人运动后不会立刻出现效果105
从体内自然痊愈108
预防其他的成人病110
对于成人病的根源--糖尿病特别有效112
消除焦躁，预防成人病114
治疗高血压要避免哪些问题119
第7章 高血压病人的保健常识119
血压一降，立即停药120
采用新的服药方法120
降压过快过低122
错误地将血压降到正常水平122
单纯依赖降压药，不做综合性的治疗123
高血压的并发症123
高血压病的误区126
高血压对心脏的影响130
高血压对脑的影响132
如何选择抗高血压的药133
何谓门诊高血压135
高血压病与职业和环境的关系136
没症状的高血压需要治疗吗137
心理因素与高血压139
高血压病人的保健处方141
吸烟为什么会引起高血压144
发现高血压要马上服药吗145
餐桌上的降压药149
高血压病人的“危险动作”151
哪些高血压病人易发生意外153
高血压病人能否拔牙156
适合老年人的运动158