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保养与美容1

用什么洗脸好1

美容保养篇1

洗脸宜选择中性香皂3

皮肤粗糙者可以用果汁洗脸3

用软毛刷洗脸效果更佳4

正确洗脸的步骤4

25岁后需用清水拍面5

洗脸水温以30℃最合适6

每日洗脸次数不宜过多6

洗脸需配合面部按摩6

避免洗发精接触面部7

洗脸后必须用化妆水轻？面部7

乳液、隔离霜的搽用方法8

不可忽视晚霜的作用9

眼霜的奇特功效9

白天面部保养的步骤9

夜间面部保养的步骤10

面部按摩要持之以恒10

清除面颊赘肉的按摩11

面部按摩的方向11

敷面剂的选择及作用12

蒸面水的调制12

敷面剂的使用方法13

清洁、补养、漂白三结合敷面法14

紧缩皮肤的芦荟敷面14

用水果进行营养敷面15

蜂蜜敷面剂是美容圣品15

西瓜是面部皮肤的收缩剂15

巧妙利用茶叶润肤16

黄瓜、蜂蜜是天然的收敛剂和润滑剂16

脱脂奶粉可收缩面部毛孔16

麦片适合做各类皮肤的敷面剂16

蛋黄可使粗糙的面肤变细嫩17

香蕉、水蜜桃可用来补充面部营养17

鲜牛奶敷面可舒展面肤17

用胡萝卜能清除面部小皱纹18

用蛋清消除面部小皱纹18

喜欢黑色皮肤者可用胡萝卜敷面18

木瓜、凤梨可使皮肤滑嫩并富有弹性19

甜菜汁是天然的胭脂19

疏松面皮上的色斑可用酸白菜清洗19

用大蒜敷面可解除面部疲劳19

面部皱纹形成的原因20

笑容不会导致小皱纹20

面部皱纹重在预防21

青菜、水果、心理平衡有助于小皱纹的消除21

克服产生面部皱纹的坏习惯23

经常饮水可使面肤年轻23

水果是美容的恩物24

欲使皮肤娇美请多食碱性食品24

叶绿素可使皮肤白皙24

多食芝麻能使皮肤娇嫩25

睡前饮冷水一杯对皮肤有益25

维生素A可治疗面部黝黑25

20岁后应避免骄阳暴晒26

油性皮肤怎样保养26

中年女性的保养27

干性皮肤怎样保养27

混合性皮肤怎样保养28

过敏、敏感性皮肤怎样保养29

治疗初期“青春痘”的按摩方法29

做按摩体操可治愈“青春痘”30

黑头“青春痘”的消除30

消除丘疹的方法32

青菜、水果是抑制“青春痘”的食物32

长“青春痘”者要勤洗脸33

长“青春痘”者要避免化妆33

对“青春痘”定期清洁、收敛的方法34

长“青春痘”者的掩饰与化妆34

清洁、按摩、淡妆是消除面部斑点的基本条件35

少年、青年女性的保养36

大毛孔皮肤的保养方法36

老年女性的保养38

美容食疗法39

美面色（含去皱）的食疗法39

黄褐斑（含黑斑）的食疗法48

黑痣的食疗法52

雀斑的食疗法53

粉刺的食疗法55

白癜风的食疗法58

酒渣鼻的食疗法61

瘢痕的食疗法63

疣的食疗法65

润肤的食疗法68

美发护发篇74

头发的保养和护理74

充分了解头发的特点74

头发的生长周期75

有益于增加头发营养的食品77

不利于头发生长的因素77

头发的颜色与营养78

头发健康生长的条件78

预防枯发脱发的要诀80

夏秋两季如何护发81

长发的护理83

洗头护发的常见错误85

护发良法85

保持头发的健康93

保持头发的整洁94

正确的梳发方法95

按摩的作用96

洗发应以按摩的要领进行96

漂洗能使洗过的头发更柔软97

药用美发剂会使头发常葆健康光泽97

头皮瘙痒的防治方法98

柔软纤细头发的保养98

粗、硬头发的保养98

易断易分叉头发的保养99

卷发的修整99

怎样防止头发脱落100

脱发产生的原因及防治100

正确的洗头方法101

洗发护发用品102

洗发精是洗发的理想用品102

洗发膏的使用103

护发素的性能和使用103

发乳的使用104

头油的功用和选择105

发蜡的成分和使用105

自制头发滋养剂的诀窍106

美发食疗法107

乌发的食疗法107

生发（含斑秃）的食疗法111

保养头发和防脱发的食疗法113

古典护发方116

蜡泽饰发方、胡麻叶汤、光发术、零陵香油、桑皮柏叶汤、犀皮汤、猪胆汁洗法、发黄方、摩顶黑发方、治发鬓黄赤方、大豆煎、瓜子散、金陵煎、地黄散、牢牙马髭方、丁香煮散、七宝美髯丹、生发膏、魏文帝用效秘方、南烛草煎丸、治眉毛脱落方、金主绿云油、洗发菊116

体型是打扮的基础143

女性的身体和体型的特点143

健美健身篇143

现代女性健美标准144

体形的胖与瘦145

健美操介绍145

培养做操的兴趣并持之以恒145

减肥体操146

使小胸丰满的体操146

保持胸部丰满的体操146

腰部体操147

结实小腹的体操147

消除背脊及腿部赘肉的体操147

使萝卜腿修长的体操148

消除肩膀僵硬的体操148

消除大腿赘肉的体操148

使脚腕结实的体操149

避免臀部下垂的体操149

抬高臀部、治疗便秘的体操150

使手腕和手指变得修长的体操150

手部柔软体操（一）150

手部柔软体操（二）150

保持手娇嫩的方法150

加强身体各部位柔韧性的锻炼151

增加身高的锻炼151

防止肥胖的锻炼151

健美食品介绍154

牛肉、鱼翅、香菇、木瓜、粳米、青高粱、红小豆、苡米、番薯、葵菜、茶叶、酸枣、菱角、柏子仁、松子仁、山楂、黄瓜、冬瓜、莲子、大豆、粟米、山药、花生、核桃、橡实、大枣、葡萄、鱼虾类食品、鲤鱼、鳜鱼、竹鱼、鳇鱼、鲳鱼、鲻鱼、羊肉、萝卜、甘蔗、干冬154

健美食疗法171

健脑的食疗法171

壮骨的食疗法173

减肥的食疗法175

增重的食疗法179

聪耳的食疗法185

亮音的食疗法189

女性常见病食疗篇194

月经不调194

丰乳的食疗法195

痛经206

闭经210

功能失调性子宫出血214

代偿性月经222

经前期紧张综合症224

妊娠呕吐225

先兆流产229

习惯性流产232

产后缺乳及乳汁不通232

产后腰疼238

产后腹疼240

产后大便干燥241

产后虚弱241

带下243

阴道炎247

慢性盆腔炎248

子宫肌瘤248

乳痛症与乳腺腺病249

阴部瘙痒症250

子宫脱垂250

不孕症252

更年期综合症254