图书介绍
女性如何预防低密度骨质疏松症PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）江泽郁子主编；胡玉琴译 著
- 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
- ISBN：7543312816
- 出版时间：2001
- 标注页数：127页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：128页
- 主题词：
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图书目录
改变饮食观念1
平日的早餐2
简便的午餐4
熟悉的晚餐6
含钙、镁丰富的菜肴8
含钙、蛋白质丰富的菜肴10
含钙、维生素丰富的菜肴12
街上的餐馆14
小酒馆、咖啡店15
外卖食物和甜点16
女性如何预防低密度骨质疏松症17
第1章 增加骨密度的食物23
1.我们的骨骼是钙的储存库24
2.以牺牲骨骼为代价来维持血液中钙的浓度26
3.增加、减少骨密度的因素28
4.大多数日本人缺钙30
5.盲目减肥导致缺钙32
6.我们的饮食中应增加更多的牛奶、乳制品34
7.年轻女性真的讨厌牛奶、乳制品吗？36
8.1瓶牛奶可满足钙日所需量的三分之一38
9.吸收率很高的牛奶、乳制品40
10.小鱼也含有丰富的钙42
11.蔬菜、大豆等也含钙44
12.维生素D有助于钙的吸收46
13.应该摄取足够的优质蛋白质48
14.镁每天也应摄取300mg50
15.注意不要过量摄取磷52
饮食新观念指导54
婴幼儿应多吃含钙食物54
小学生和妈妈一起下厨房56
为考生制作钙质丰富的夜宵58
年轻女性要做健康美女·健骨减肥60
孕妇要常吃一些含钙食物62
钙能使主妇更健康64
老年人更应该补钙66
彩色照片菜肴原料表68
含钙食品指南72
牛奶、乳制品74
大豆制品76
蔬菜76
干菜78
鱼贝类80
第2章 预防骨质疏松症83
1.据推测骨质疏松症患者高达500万～600万人84
2.骨折的原因是骨质疏松症86
3.易患骨质疏松症的人88
4.这样的生活方式易患骨质疏松症90
5.盲目减肥会招致骨质疏松症92
6.闭经前后的饮食习惯可以预防骨质疏松症94
7.适度的运动会强健骨骼96
8.适度的日光浴有助于钙质吸收98
9.吸烟妨碍钙质吸收100
10.过剩的酒精会妨碍钙的吸收102
11.极度郁闷是骨骼的首敌104
12.钙强化食品只能起铺助作用106
13.应该去骨科、内科、妇科诊治108
14.骨质疏松症的最好治疗方法——预防110
预防骨质疏松症的运动指南112
骨质疏松症危险程度自则115
骨质疏松症危险程度判定116
第三章 测量骨密度117
1.要测量骨密度118
2.你知道自己的骨质年龄吗？120
3.这样测量骨密度122
4.应在保健所测量骨密度124
5.应去骨骼健康检查所检查骨骼现状126