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第一篇 心理对生理的影响3

一、人的心理状态与生理状况高度关联3

1.人的生理与心理是相互影响的3

2.现代医学对心理与生理相关的探寻6

3.心理健康与生理健康不可分割10

4.祖国传统医学的心身统一观13

5.现代医学理论中的心身统一观14

6.生理疾病往往伴随着精神创伤的发生18

二、良好的心理状态是身体健康的营养素20

1.不要忽视良好心理状态的强大功用20

2.良好的心理状态与健康可以良性循环21

3.身体健康的七种心理营养素23

三、心理状态是身体是否健康的晴雨表28

1.现代医学模式下的健康概念28

2.健康的重要组成部分是心理健康30

3.心理健康与疾病有着错综复杂的关系31

四、心身疾病产生的根源在哪里34

1.什么是心身疾病34

2.人为什么会患心身疾病36

3.六种常见心身疾病的致病原因39

4.何种人易患心身疾病40

第二篇 百病由心生45

一、精神紧张是身体健康的公害45

1.人为何有时精神紧张45

2.长期精神紧张对身体有害46

3.紧张是对身体平衡的极大破坏49

4.过度紧张会导致疾患53

5.过度紧张易引起紧张性头痛55

6.紧张会引起女性月经病56

7.精神紧张能引起荨麻疹59

二、心理压力对身体健康的危害61

1.不良压力对人的身心的危害61

2.不良压力下身体会出现警讯62

3.压力过大所引起的生理反应66

三、不良情绪对身体健康的危害69

1.情绪对身体健康十分重要69

2.不良情绪会造成人体哪些病理改变71

3.不良情绪在何时才能成为病因73

4.情感障碍有哪些表现76

5.心情太好也可能是一种病78

6.情绪不佳会导致厌食79

7.情绪紧张能引起情绪性腹泻81

8.不良情绪可导致免疫系统代谢失调82

9.癌症发生与恶性情绪刺激有关83

四、坏脾气对身体健康的危害85

1.发脾气对人的身体健康有害无益85

2.愤怒可导致身体的各种疾病87

3.产生负面效应的表达愤怒方式89

五、抑郁对身体健康的危害92

1.抑郁：身心健康的大敌92

2.抑郁症的种种表象特征95

3.抑郁症对健康的严重危害97

第三篇 健身先健心103

一、创造快乐心情，缓解精神紧张103

1.好心情是健康的灵丹妙药103

2.乐观：保持健康的有力武器104

3.坚强：重要的抗病性格108

4.锻炼培养抗病性格的两种方法112

5.希望：一种积极的精神状态114

6.重症患者的“希望生物学”116

7.让健康情绪代替不良情绪118

8.培养快乐的心理忠告120

二、学会幽默，学会微笑122

1.幽默具有心理调节功能122

2.幽默能提高人体的免疫力125

3.幽默是情绪的处理器126

4.幽默是生活波涛中的“救生圈”127

5.幽默中蕴藏着大智慧128

6.如何训练自己的幽默感131

7.笑的生理健康效应134

8.笑是治疗疾病的主要心理疗法136

9.微笑具有很强的情绪感染力138

10.让自己天天笑逐颜开的方法140

三、释放心中的压力142

1.良好的心态可以缓解压力142

2.用良好的人际关系化解压力146

3.减少压力源，有效应对压力150

4.学会与压力“共眠”151

5.缓解压力、让身心放松的方法152

6.发泄情绪、释放情感155

7.美国专家对减轻压力的建议159

8.放松自己，拥有快乐的心情160

9.几种消除压力的呼吸法163

10.训练自己养成冥想的习惯165

11.学会练习渐进式放松法166

四、忘记不幸与悲伤170

1.努力忘记昨日的悲伤170

2.学会面对生活中的痛苦171

3.不要让痛苦“赶”走快乐173

4.想哭就哭：把忧伤发泄出来175

5.要懂得从祸中求福的辩证法176

五、改掉你的坏脾气178

1.树立防止愤怒的新观念178

2.如何控制自己的情绪181

3.完善性格，降低“愤怒商”183

4.浇灭愤怒之火的有效方法185

5.几种有效的安全防“火”措施187

六、克服忧虑与孤独190

1.用健康的心理和情感克服忧虑190

2.保持愉悦，把烦恼抛到脑后192

3.宽容他人，消除心中的怨恨193

4.开阔心胸，克服自己的嫉妒之心195

5.心里郁闷，不妨喊上两嗓子196

6.调整心理，走出孤独阴影197

7.与时俱进，不宜固执己见198

8.心情不快时的种种对策200

9.“吃掉”忧郁，“晒掉”烦恼202

第四篇 主要疾病的心理治疗207

一、心血管疾病患者的心理调适207

1.冠心病患者的心理调适207

2.高血压患者的心理调适210

3.心脏病患者的心理调适215

4.心脏神经官能症的心理调适216

5.脑血管患者的心理调适218

附：自我暗示法降低血压220

二、免疫与代谢疾病患者的心理调适222

1.风湿症患者的心理调适222

2.哮喘症患者的心理调适224

3.糖尿病患者的心理调适227

三、消化系统疾病患者的心理调适231

1.肥胖症患者的心理调适231

2.便秘患者的心理调适235

3.消化性溃疡患者的心理调适236

4.胃肠神经症患者的心理调适240

四、妇科与男科疾病患者的心理调适244

1.痛经患者的心理调适244

2.更年期患者的心理调适246

3.阳痿患者的心理调适248

4.早泄患者的心理调适251

5.性厌恶患者的心理调适255

五、癌症患者的心理调适263

1.患者的心理反应对癌症病程有什么影响263

2.如何对癌症病人进行心理调适264

3.心理免疫，战胜癌症265

4.抗击癌症，建立新的心理模式267

六、其他疾病患者的心理调适272

1.头痛患者的心理调适272

2.皮肤病患者的心理调适276

3.鼻炎患者的心理调适277