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绪论 寒湿来袭，体虚者首当其冲11

体内寒湿的10个信号11

寒湿是百病之源12

寒从哪里来12

湿从哪里生12

寒湿重了身体会怎样13

寒湿会导致哪些疾病13

上篇 身体虚，所以寒湿缠上你16

一、虚则寒，寒则湿，体虚易惹寒湿16

阳虚给寒湿以好机会16

气血虚，寒湿也能伤人17

脾阳虚衰，寒湿易困脾18

肾阳虚，腰背酸痛、发凉19

总熬夜，寒邪趁虚入侵20

芳香食物是祛寒除湿的好帮手21

艾祛寒湿，体虚者的福音22

体虚者请不要迎风走23

二、避寒湿，既要防外感，也要防内生24

寒湿侵人，最钟情5个部位24

外邪侵体，寒湿生于经络25

露脐露腿，寒湿伤你没商量26

酷暑季节，防寒湿更甚于防中暑27

秋冬渐冷，送你祛寒三字经28

洗澡不注意，寒湿找上门29

空调舒适，吹不好就生寒病30

久坐生寒和瘀，寒湿不找你找谁31

寒凉之品生寒，少吃为好32

三、补足阳气体不虚，防治寒湿并不难33

阳虚则寒，补元阳赶走寒湿气33

盛夏补阳好时机，艾灸5大穴生阳34

冬病夏治，专治阴寒内盛之顽疾35

晒太阳补阳气，将寒气逼出来36

防阳虚，温暖三部位是关键37

打通督脉，振奋一身阳气38

睡好“子午觉”，储养阳气39

春饮花茶，冬饮红茶，散寒邪40

多吃“红色食物”祛寒补气41

下篇 逼出“五级寒湿”，身体不垮，百病难侵44

一、一级寒湿在表层，先防外邪侵犯44

肤色差：寒湿在作怪44

寒湿重，4种病色写在脸上44

搓脸，畅通面部气血45

每晚喝碗粥，祛寒湿，改善肤色46

桃红四物汤，改善皮肤暗淡无光47

桃花美容方，祛寒活血脸滋润48

按5穴1分钟，脸上不长色斑49

银屑病：根治需改变体质50

银屑病病源在于“毒”50

寒湿、湿热体质需纠正51

按摩胃经升底气，活血利湿52

太溪、三阴交合用，补肾回阳53

温法赶走风寒，利于治病54

既健脾又祛湿的食物55

皮肤瘙痒：“方”到痒止56

湿气大，皮肤痒56

芥末猪肚，祛风寒，止瘙痒57

止瘙痒“按钮”之百虫窝58

二、二级寒湿入肌肉，早日清除防大病59

肌肉酸痛：寒湿入腠，不通则痛59

寒湿先入皮下，肌肉易受伤59

艾味水泡脚，赶走寒湿60

吃点生姜，酸痛不上身61

做做热身运动，强筋活血62

皮肤水肿：阴寒在内，遍身而肿63

寒湿水肿是怎么回事63

赤小豆汤，民间消肿都用它64

茯苓汤，导水祛湿第一方65

温经散湿，祛湿穴要按到位66

肩颈肥厚：不让水湿停驻67

肩颈很易受寒湿侵袭67

拍打肩井穴，疏导水液68

依穴拔罐，逼出风寒湿气69

胳膊画圈，将水湿代谢出去70

肥胖：排出寒湿毒71

为何胖人多寒湿71

怕冷的胖子需补气72

泽泻煎汤，古人化湿减肥名方73

越懒越要动，微出汗也能排毒74

饮食益气健脾，保持水道通畅75

三、三级寒湿深骨骼，不痛不胖不老有妙招76

头部：头痛和健忘76

寒湿头痛自古就是一个大问题76

每天抓梳头部，增强抗寒祛湿能力77

头痛发作，常按3穴止痛78

藿香正气一用，头痛身重无影踪79

寒湿凝滞型健忘，试试黄芪酒80

颈肩：颈椎病和肩周炎81

湿寒阻阳，颈项酸疼沉重81

寒湿冷天，捂好头颈部82

敲打肩背，最简单的通阳之法83

炒粗盐热敷，吸湿祛寒效果好84

乌头汤配合钟摆运动，对付寒湿型肩周炎85

刮痧大椎穴，缓解脊柱强直86

艾灸给肩周炎患者松“膀”87

腰椎：寒湿型腰痛需警惕88

血管受寒收缩，腰椎压力增大88

两穴打通督脉阳气，通则痛消89

敷腰＋搓腰眼，护腰在每刻90

杜仲猪腰汤，专门对付腰膝酸冷91

有了甘姜苓术汤，寒湿腰重不用愁92

女性少穿低腰裤及露腰装93

四肢关节：疼痛、晨僵和退化94

寒湿在关节，重在祛湿通阳94

寒湿入侵，“老寒腿”又犯了95

关节红肿热痛，注意饮食宜忌96

风湿灵药酒，化湿通络名方97

拍膝窝，打开排湿通道98

多揉承山穴除湿气99

雷火灸，改善关节疼痛、晨僵100

四、四级寒湿侵五脏六腑，大病不沾身的奥秘101

肺：咳嗽气短、慢性肺病101

补足肺气，寒湿不捣乱101

主动打喷嚏也有助于祛寒湿102

循肺经敲打，养好肺拒绝寒湿害人103

人活一口气，腹式深呼吸能避外邪104

虫草老鸭煲，涤去肺部寒湿止咳105

小青龙汤，破防治气管炎难关106

心脏：憋闷、心绞痛107

给心脏升升温，减轻心脏负担107

水喝对了祛寒湿，喝错了加重寒湿108

养心汤扶正心气，兼除寒湿外邪打扰109

心最怕绞痛，温阳化湿可防发作110

活血化瘀的食物，保证动脉不硬化111

湿寒滞心憋闷，按揉内关穴可降伏112

脾胃：胃寒痛、烧心和反酸113

脾胃健运，寒湿不内生113

十胃九寒，暖胃关键要吃对114

“呼”字功养脾胃，保卫中焦不生邪115

虚寒型老胃病，试试热奄包116

腹常揉，腹不胀，胃口佳117

寒湿型胃食管反流，用苓桂术甘汤118

按中脘穴3分钟，速止胃脘痛119

脾俞穴，驱散脾湿要靠它120

肾脏：肾炎、肾病综合征121

寒湿伤及肾阳，金匮肾气丸可拯救121

太极两式，纠正肾虚，不让外邪打扰122

搓脚心，培补肾气寒湿难留123

肾炎水肿，民间多用玉米须来消肿124

薏米鸡汤，避免肾虚寒湿125

温肾健脾法，远离肾病综合征126

大小肠：便秘、泄泻127

湿重常吃发酵食物，保持肠道通畅127

用好大肠经，可整肠除寒湿128

海带绿豆汤养小肠，排寒湿129

用好参苓白术散，减少肠中寒湿祸害130

艾叶＋生姜＋食盐，治寒重阳虚便秘131

艾灸三穴，寒湿泄泻自愈132

子宫、卵巢：月经不调、痛经、不孕133

女人的子宫、卵巢最怕寒湿133

十女九寒，女科病大都由寒湿引起134

调理宫寒，当归生姜羊肉汤是名方135

寒湿重的女性，多做“暖宫运动”136

四物汤，调月经经典方137

治痛经，除寒散湿胜于活血138

带下病，对养护暖巢“情有独钟”139

配用气海、关元穴，寒湿一去炎症无痕140

五、五级寒湿遍全身，斩断慢性病根儿141

抑郁症：不让寒湿压制阳气141

寒湿损阳，阳气不足而抑郁141

漫步阳光下：一种“暖和的抗忧郁素”142

坚持慢跑，静心增体温的抗抑郁法143

轻度抑郁，灸法能摆脱144

按摩十宣穴，宣泄郁结之气145

高血压：排湿浊，防中风146

寒湿作怪，血压不稳146

消痰湿，减肥胖147

白扁豆花陈皮茶，可阻痰湿入侵148

曲池穴，泄湿浊，降血压149

防中风、防偏瘫要有术150

糖尿病：寒湿易引发并发症151

寒冷让糖分燃烧不能充分151

三色豆汤，健脾化湿降糖样样通152

糖尿病除湿浊，从背部穴位开始153

体有寒湿，小心糖尿病性胃轻瘫154

温阳足浴法，对付糖尿病足155

糖尿病性脑血管病，防寒护阳气156

癌症：与寒湿脱不了干系157

寒湿毒让癌症患者越来越多157

好心情是助阳药，癌症怕“豁达人”158

治癌，谨防胃气损伤159

气血补足了，不因寒湿而生肿瘤160