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PART 01 孕1月（0～4周）天使即将降临2

胎宝宝的发育情况2

孕妈妈的身体变化2

第1周 开启健康备孕生活3

重视饮食习惯和食品安全3

要注意空气污染4

避免噪声污染5

调整好孕期心理状态6

和准爸爸一起学习胎教知识8

第2周 把握受孕好时机9

如何测算排卵期9

如何安排性生活10

孕期用药需谨慎11

如何记录孕期和胎教日记12

第3周 耐心等待好消息的到来13

孕期运动好处多多13

补充叶酸可防胎儿畸形14

补叶酸是两个人的事15

富含叶酸的食物推荐16

含锌丰富的食物对胎宝宝的益处17

感冒对孕妈妈和胎宝宝的不良影响18

有效预防和积极治疗孕早期感冒19

第4周 怀上了吗20

如何推算预产期20

怀孕有哪些征兆21

孕早期腹痛22

避免宫外孕23

选择适宜的衣服与鞋子24

为什么怀孕偏爱吃酸26

PART 02 孕2月（5～8周）胎宝宝的心脏开始跳动了28

胎宝宝的发育情况28

孕妈妈的身体变化28

第5周 宝宝来报到啦29

如何确认怀孕29

孕妈妈尽量保持良好而稳定的心情30

怀孕了还能开车上班吗31

工作中的注意事项32

第6周 早孕反应开始了33

孕早期要注意的身体变化33

了解妊娠反应35

妊娠剧吐是怎么回事36

超声检查的重要性37

养胎可使孕妈妈及胎宝宝均获益37

第7周 开始食欲不振39

妊娠期的用药原则39

孕妈妈每日需要摄入的营养量40

减少先兆性流产现象的发生40

何时应绝对避免性生活41

第8周 情绪不稳定的孕妈妈42

孕妈妈的情绪反应42

正视孕期身体不适44

远离过敏食物45

尽量少用清洁剂46

孕期如何选用化妆品47

怎样选择防辐射服48

孕期不能使用的抗生素49

学会记录孕期日记50

孕期可以做瑜伽吗51

选定称心的产检医院52

PART 03 孕3月（9～12周）正式进入胎儿期54

胎宝宝的发育情况54

孕妈妈的身体变化54

第9周 试着减轻妊娠反应55

学会减轻孕期疲倦55

孕妈妈做家务的合理化建议56

如何选择上下班的交通工具57

不能用药物抑制孕吐58

避免可能引发流产的危险动作59

第10周 有早孕反应也要努力吃喝60

多吃鱼和其他水产品60

适量补铁61

选择酸味食物的注意事项62

孕早期营养食谱推荐63

了解初次产检的注意事项65

孕妈妈在产检时的疑问和困惑66

第11周 身体在悄悄发生变化67

有关胎心的知识67

了解胎儿的活动规律68

不能忽视口腔保健69

孕期尽量远离公共场所70

孕妈妈不宜多吃的食物71

音乐胎教73

第12周 早孕反应有所改善74

产前检查有哪些74

多胎妊娠的检查手段及对策76

通过合理饮食控制体重77

偏食、挑食的害处78

缺碘的不良后果79

PART 04 孕4月（13～16周）胎宝宝会做鬼脸了82

胎宝宝的发育情况82

孕妈妈的身体变化82

第13周 顺利度过危险期83

产检中固定检查的项目83

咖啡是否会影响胎儿的发育84

孕妈妈饮茶要适当85

职业孕妈妈的着装86

重视乳房的孕期保健86

第14周 食欲逐渐恢复87

为什么有些孕妈妈肝功异常87

乙肝孕妈妈的注意事项89

缓解孕期牙龈出血的巴氏刷牙法90

孕妈妈乘坐飞机的建议91

脂肪也是孕妈妈的必需营养物质92

油炸食物的不利影响93

抚摸胎教与语言胎教94

第15周 合理 补充孕期营养95

孕妈妈的皮肤变化及应对方法95

适量进食动物肝脏96

多吃含钙丰富的食物97

适合孕中期的运动98

帮助胎宝宝建立记忆99

第16周 宝宝，你能听见妈妈说话吗100

及时有效补充孕期营养100

患有心脏病孕妈妈的注意事项101

唐氏综合征产前筛查101

外界声音是如何传递给胎宝宝的102

如何实施语言胎教103

准爸爸在语言胎教中的作用104

PART 05 孕5月（17～20周）妈妈能感觉到胎动了108

胎宝宝的发育情况108

孕妈妈的身体变化108

第17周 最舒服的孕期生活开始了109

早餐谷类食物不可少109

经常使用电子产品对胎宝宝有影响吗110

产前检查要定期111

教你读懂超声检查单112

给胎宝宝起个小名113

第18周 肚子微微隆起114

过量服用维生素的不良影响114

关于胎盘的知识115

孕妈妈应做好个人清洁卫生115

外阴部及乳房的护理要点116

科学地晒太阳117

美学胎教118

第19周 第一次胎动119

胎动产生的原因119

超声检查在妊娠中期的意义120

穿着打扮要舒适安全121

肥胖孕妈妈怎样科学安排饮食122

孕期社交很重要123

胎教时间的选择124

第20周 可以来一次旅行125

孕中期可以外出旅行吗125

补充营养的小窍门126

孕期适宜吃香蕉127

什么是羊水穿刺128

高龄孕妇需要做哪些产前检查129

胎儿宫内发育迟缓的原因及对策129

患妊娠高血压综合征孕妇的注意事项130

PART 06 孕6月（21～24周）皱巴巴的“小老头”134

胎宝宝的发育情况134

孕妈妈的身体变化134

第21周 孕期稍有不适很正常135

加强对乳房的保养135

孕妈妈应重视脚的保健136

妊娠期出现皮肤瘙痒怎么办136

妊娠中期补铁是关键137

孕妈妈宜多喝豆浆138

第22周 胃口很好的日子139

孕中期怎样科学安排饮食139

孕妈妈如何避免食物污染140

如何减轻背部疼痛141

处理好工作与休息时间142

职场孕妈妈的法定权利143

孕中期有乳汁分泌正常吗144

第23周 保持良好的睡眠很重要145

妊娠中期的睡眠问题145

引起孕妈妈失眠的原因和改善方法146

半夜抽筋、背痛引起的失眠146

引起孕妈妈失眠的其他原因147

孕妈妈轻松入眠的好办法148

第24周 肚子很明显了149

适当运动有益处149

孕妈妈出现哪些情况应紧急就医150

妊娠期易出现哪些心理问题151

准爸爸应协助调节孕妈妈的情绪151

孕妈妈学习对胎宝宝有影响吗152

PART 07 孕7月（25～28周）胎宝宝会睁开眼睛了156

胎宝宝的发育情况156

孕妈妈的身体变化156

第25周 爱动的小家伙157

给孕妈妈创造温馨的家庭环境157

孕期运动要坚持158

适当晒太阳158

孕妈妈怎样保持正确的活动姿势159

衣着调整很必要160

妊娠纹的祛除小窍门161

第26周 拍套美美的孕期写真162

拍孕期写真的注意事项162

肥胖孕妈妈怎样科学安排饮食163

孕妈妈的膳食宜粗细搭配164

孕妈妈洗澡要注意水温165

孕妈妈的饮食生活习惯对胎宝宝有影响吗166

孕妈妈不能吃哪些鱼167

孕期如何选择最佳睡姿168

孕妈妈营养不良对胎宝宝的影响169

第27周 警惕孕期的身体不适170

怎样预防先兆子痫170

预防先兆子痫要注意几点170

妊娠水肿171

羊水过多172

羊水过少173

如何防治妊娠性贫血174

谨防早产很重要175

第28周 大腹便便的孕妈妈176

多吃一些补脑食品176

要注意胎心监测178

孕妈妈得痔疮怎么办178

预防妊娠期糖尿病179

光照胎教从本月开始181

胎宝宝是否有记忆181

PART 08 孕8月（29～32周）宝宝变“漂亮”了184

胎宝宝的发育情况184

孕妈妈的身体变化184

第29周 肚子越来越大了185

孕晚期妊娠保健的主要内容185

怎样减轻妊娠期的困倦疲劳186

怀孕晚期饮食注意事项187

妊娠糖尿病综合征的孕妈妈怎样安排膳食188

如何判定孕期血糖超标188

第30周 为宝宝购置生活用品190

需要给新生儿准备的用品190

孕晚期腹部不舒服的原因191

孕晚期睡觉适合左侧卧192

什么是正常的胎位192

孕期尽量别戴隐形眼镜193

第31周 越来越笨拙194

孕晚期吃什么宝宝会聪明194

妊娠时脸上出现色斑怎么办195

孕晚期坐骨神经痛怎么办196

如何缓解孕晚期的尿频197

第32周 要预防早产198

什么是早产198

八大危险因素导致孕妈妈早产199

学做呼吸操200

脐带绕颈危险吗200

孕妈妈皮肤发痒会影响胎儿吗201

PART 09 孕9月（33～36周）胎宝宝的发育基本完成204

胎宝宝的发育情况204

孕妈妈的身体变化204

第33周 调整心态，不焦虑205

心理调整助健康205

骨盆测量的重要性206

孕晚期应将产检进行到底208

孕晚期妊娠操209

孕晚期尿失禁怎么办210

怀孕晚期能过性生活吗211

第34周 了解一下分娩知识212

哪种分娩方式好212

自然分娩有多痛213

阴道出血慎防胎盘早剥214

剖宫产后应注意哪些问题215

什么是导乐分娩217

了解无痛分娩是怎么回事218

第35周 防止意外发生219

妊娠晚期如何进行自我监护219

双胞胎孕妈妈的临产征兆220

妊娠晚期为什么要用胎心监护仪221

什么是胎盘早剥222

孕晚期阴道出血的主要原因223

胃灼热怎么办224

第36周 真正的“大肚婆”225

孕晚期饮食注意事项225

孕期体重增加多少才算合理226

随时做好入院准备227

何时为足月儿228

准爸爸也要做好“产前准备”229

克服临产前焦虑综合征230

美食帮你抗水肿231

PART 10 孕10月（37～40周）胎宝宝已经做好出生的准备234

胎宝宝的发育情况234

孕妈妈的身体变化234

第37周 轻松面对生产235

临产前怎样科学安排饮食235

过期妊娠对胎儿有何影响236

影响分娩的因素237

孕妈妈停止工作的最佳时间239

准爸爸应该一起学习分娩知识240

第38周 开始产前准备241

临产前应做好哪些准备工作241

分娩前应做好心理准备242

整理好待产用品243

产妇要树立自然分娩的信心244

产后心理调适的重要性244

怎样安置“坐月子”的家居环境245

分娩前应选择好去医院的交通工具247

孕妈妈需要充分休息保存体力248

经产妇有哪些临产征兆248

第39周 准备好了吗249

了解分娩全过程249

分娩前的征兆是什么250

真假宫缩的辨别252

产前胎教253

第40周 宝宝，我们终于要见面了254

为什么会发生难产254

产前心理准备255

怎样减轻宫缩的疼痛256

如何配合医生分娩257

哪种姿势最有利于分娩258

哪些情况需要做会阴侧切术259

附录：孕期40周产检项目及日程表261