图书介绍
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- 方志军，付春明主编 著
- 出版社： 长春：东北师范大学出版社
- ISBN：9787568104920
- 出版时间：2015
- 标注页数：180页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：189页
- 主题词：健身运动－高等学校－教材；健美运动－高等学校－教材
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图书目录
第一章 健美运动概述1
第一节 健美运动的概念1
第二节 健美运动的分类2
第三节 健美运动的特点3
第四节 健美运动的作用4
第五节 健美运动的基础知识5
第二章 人体各部位肌群的训练方法13
第一节 胸部肌群13
第二节 背部肌群22
第三节 肩部肌群32
第四节 臂部肌群40
第五节 腹部肌群50
第六节 腿部肌群56
第七节 臀部肌群63
第三章 健美运动的教学与训练66
第一节 健美运动教学的一般原则66
第二节 健美运动教学计划的制定67
第三节 健美运动教学的方法68
第四节 健美运动的训练69
第五节 健美训练运动量的安排方法73
第六节 运动锻炼后的放松与恢复75
第七节 健美运动教学中伤害事故的预防与处理78
第八节 健美课教学的组织与实施83
第四章 女子健美与形体训练90
第一节 女子健美运动发展概况90
第二节 女子健美的特点92
第三节 女子形体的锻炼94
第四节 女子健美锻炼方法96
第五节 形体训练的原则96
第六节 形体训练的内容和手段99
第五章 健美运动的营养学基础108
第一节 营养素108
第二节 膳食指导112
第三节 健身者锻炼后的饮食技法114
第六章 健身健美运动竞赛规则简介116
第一节 健美健身竞赛项目与组别（级）116
第二节 健美健身竞赛规则118
第三节 健美健身竞赛内容技术标准与评分依据122
第四节 古典健美比赛简介129
第七章 健身健美锻炼效果的测评方法131
第一节 定性评价131
第二节 定量评价133
第八章 健身健美从业指导142
第一节 学校健身健美运动专业课与选项课教师142
第二节 健身健美类社会体育指导员148
第九章 科学健身的运动处方153
第一节 健身走的基本常识与方法153
第二节 脊柱肌肉力量锻炼原理与方法159
第三节 拉伸练习的原理与方法165
第四节 怎样制定自己的健身计划175
第五节 本章小结179
参考文献180