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PART1 肾为生命之根，肾好命就好14

明明白白你的肾14

肾是人体的“劳动模范”14

肾脏的结构，你了解吗15

西医中肾的三大功能：肾是人体的血液净化器、筛子和生命工厂17

中医说，肾是先天之本、生命之源18

肾好不好？看这六个标准21

肾是身体器官“老大哥”，肾好五脏安22

肝肾同源：养肾不忘养肝22

心肾相交：肾不好心脏差23

脾肾相助：先天不足后天补24

肺肾相生：人活一口气的奥秘25

护肾就像经营工厂，三招护好肾26

护肾第一招：工人有活干26

护肾第二招：工人吃好饭27

护肾第三招：工人少加班28

日常起居重保养，不伤肾身体棒29

每天晒后背，胜似喝参汤29

小便咬牙切齿，防止肾气外泄29

泡脚是很好的补肾药30

正确的卧姿，预防肾结石30

全身运动血液顺畅，肾就不生病31

肾病患者日常调养有妙招32

注意预防流感32

肾病患者可以吃豆制品吗33

能缓解肾病的“心灵鸡汤”34

垂钓，悠闲中为肾疗伤35

音乐，心情舒畅肾病好得快36

PART2 身体会说话，肾脏问题早发现38

肾气不足，通常会有哪些表现38

听力减退，肾气虚惹的麻烦38

牙齿松动，可能肾气不足39

经常感冒，肾在警告40

肾精不足，人会有哪些表现41

记忆力下降，经常忘事41

四肢冰冷，多因肾精亏虚42

水液代谢失常，从肾上找原因43

频繁起夜，肾亏了43

水肿，肾病最常见的症状44

肾亏虚，气色差、常担惊受怕45

面黑无光泽，肾虚惹的祸45

时常担惊受怕：惊恐易伤肾46

专题1十个小细节帮你审视肾的功能47

专题2不同年龄段的补肾“秘籍”48

PART3 有没有肾病，查查尿就知道了50

尿检可最早发现肾病50

怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹50

做哪些检查能查出患有肾病51

定期尿常规检查至关重要53

尿常规可查出什么54

尿常规检查是反映肾功能的一个窗口55

尿常规检查是早期发现肾病的最基本方法55

出现哪些情况必须做尿检56

尿量多少的判定标准57

尿常规检查注意事项57

医生教你看懂尿常规检查内容58

专题不同颜色的尿液代表不同症状59

PART4 肾不虚，少得病老得慢62

人为什么会肾虚62

人之所以体弱、生病，常常是肾虚惹的祸62

身体得不到足够的补养，就容易肾虚63

久坐不动的人容易肾虚64

房事没有节度，肾精就会枯竭65

辨清肾虚的类型66

肾阳虚：畏寒怕冷，经常手脚冰凉66

肾阴虚：动不动就上火67

肾气不固：二便、精液、白带、月经有异常68

肾精不足：生长发育不良，免疫力低69

许多小病小痛，都是肾虚惹的麻烦70

长期腰痛，根源在肾虚70

特效养肾食谱71

黑豆杜仲羊肾汤/补肾壮腰71

党参枸杞焖海参/滋阴补肾，缓解腰痛71

顽固性失眠，要解决肾不藏精的问题72

特效养肾食谱73

桂圆莲子汤/安神补肾，改善睡眠73

枸杞猪肾粥补/肾精，缓解失眠73

虚喘连连要培补肾气74

特效养肾食谱75

山药糯米粥/益肾固精75

鲜奶玉液/补肾益肺75

肾虚便秘，补肾就能通便76

特效养肾食谱77

芋头粥/宽肠补肾77

蒸韭菜/补肾通便77

健忘不要怕，肾补好人人都有好记性78

特效养肾食谱79

西洋参鸡汤/安神益肾，改善健忘79

核桃仁莲藕汤/补肾健脑，增强记忆79

改善脾肾阳虚，治疗鸡鸣泄80

特效养肾食谱81

荔枝粥/健脾补肾止泻81

牡蛎炒鸡蛋/壮阳固涩，止泻81

尿频不要怕，肾补好就能固涩小便82

特效养肾食谱83

莲藕黑豆汤/缓解尿痛尿频83

木耳炖猪肚/补肾、缓解尿频83

肾补好，解决脱发、白发84

特效养肾食谱85

枸杞黑芝麻粥/补肝肾防治脱发85

女贞芝麻瘦肉汤/补肾乌发85

黑豆乌鸡汤/滋肾补血86

专题八类容易肾虚的人87

PART5 选对营养和食物，护好肾，身体棒90

选对营养素，护好肾身体棒90

锌：男性之源90

硒：减少活性氧和自由基对肾的损害92

钙：促进肾功能恢复94

维生素E：抗氧化，保护肾细胞95

维生素A：有助于辅治尿路感染96

维生素B6：降低肾结石风险97

养肾补肾，黑色、咸味食物不可少98

黑色入肾：养肾必须吃的“黑五类”食物98

咸入肾：咸味食物善养肾99

12种特效食材，厨房自有“补肾药”100

小米/健脾益肾，缓解尿频尿急100

特效养肾食谱101

小米牡蛎粥/滋阴补肾101

花生小米粥/养肾补血101

韭菜/补肾阳，暖腰膝102

特效养肾食谱103

韭菜虾仁粥/补肾养肝，暖脾胃103

豆腐干炒韭菜/壮腰益肾103

山药/提高肾脏排毒功能104

特效养肾食谱105

山药羊肉汤/补肾强身105

山药乌鸡锅/补肾益气105

胡萝卜/强肾益气106

特效养肾食谱107

胡萝卜炖牛腩/补中益气107

胡萝卜三丝/补肾养血107

香菇/补肝肾，健脾胃108

特效养肾食谱109

香菇豆腐汤/温中补肾109

香菇西蓝花/减轻肾的负担109

羊肉/补肾虚，壮元阳110

特效养肾食谱111

当归生姜羊肉汤/补气养血，温中暖肾111

手抓羊肉/补肾壮阳，开胃健脾111

乌鸡/健脾胃，补肾虚112

特效养肾食谱113

乌鸡菇杞汤/补气强精、明目113

党参桂圆煲乌鸡/滋补肝肾113

泥鳅/补中益气，养肾生精114

特效养肾食谱115

黄芪红枣泥鳅汤/暖腰补肾115

泥鳅炖豆腐/养肾生精115

虾/补肾虚，健筋骨116

特效养肾食谱117

盐水虾/补肾壮阳117

蒜蓉开边虾/温肾强身117

葡萄/调养肝肾118

特效养肾食谱119

木瓜葡萄汤/补阳气，活络止痛119

葡萄柠檬汁/补肾强身利尿119

核桃/补血养气，益肾填精120

特效养肾食谱121

核桃腰果米糊/健脾益肾121

核桃鸡丁/补肾强筋121

板栗/补血益肾，补脾健胃122

特效养肾食谱123

红枣栗子羹/补肾强筋，抗衰老123

板栗焖仔鸡/健脾益肾123

高脂肪、高钠、高蛋白质：肾脏不能承受之重124

高脂肪：过多的脂肪摄入会加重肾损害124

高钠：钠的摄入量过多，会损害肾功能126

高蛋白质：高蛋白质饮食增加肾的代谢负担128

肾病患者不可不知的饮食小贴士129

肾病患者外出用餐要注意什么129

肾病患者吃水果有讲究130

肾病患者适合常饮牛奶131

肾病患者慎选保健品133

专题这些食物会给肾脏增加负担134

PART6 男女养肾秘方，强壮靓颜添活力136

肾是男人命根子，肾好命更好136

男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好”136

远离烟酒，守护先天之本137

性福有度，保肾精就是养肾138

男人补肾壮阳多吃姜139

多食植物种子，可补肾壮阳140

煮料豆：“宫廷秘方”来补肾141

肾主宰女人一生，肾强颜值高没烦恼142

女人的一生都是由肾气主宰的142

肾虚容易让你的容颜慢慢变老143

肾养好，让卵巢永远年轻144

养好肾，跟黑眼圈说“再见”145

太溪和涌泉：最了解秀发乌黑柔顺的秘密146

舒肝补肾活血法治疗黄褐斑147

灸关元和神阙：胜于任何口红148

补好肾，告别“男言”之隐149

调理遗精，就吃韭菜炒核桃149

学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈150

命门穴、会阳穴：调治肾虚阳痿的特效穴151

按压足三里，调理早泄有特效152

补好肾，告别女人的“小烦恼”153

消灭痛经，生姜水就是最好的武器153

秋冬季喝红茶，让女人告别手脚冰凉154

辨证补肾，远离白带烦恼155

女性不孕，补肾暖宫促受孕156

PART7 1分钟小动作，让肾更年轻158

祖传养肾功，一用见效158

贴墙功：快速提高肾功能158

壮腰功：壮腰健肾的“古老运动”159

学动物行走：让肾气充盈161

适合懒人的养肾小动作162

金鸡独立：对付肾虚立竿见影162

用脚后跟健走，强健你的肾163

拉耳补肾：轻轻松松把肾养164

哈欠功：适合白领的强肾方165

特效穴位护肾，按按捏捏肾强一倍166

涌泉穴：补肾固元的长寿穴166

肾腧穴：人体肾气输注之处167

命门穴：强腰膝，补肾气168

足三里穴：调养脾胃好养肾169

太溪穴：汇聚肾经元气的溪流170

PART8 护肾救命药，用对不用错172

家里有这些中药，护肾补肾就够了172

枸杞子/补肝肾，益精养目172

养肾滋补食谱173

枸杞炖羊肉/强肝补肾173

杜仲/补肾壮腰174

养肾滋补食谱175

栗子杜仲鸡爪汤/健体补虚175

何首乌/滋补肝肾，乌发176

养肾滋补食谱177

何首乌黑米粥/改善精血亏虚177

桂圆/温补肾阳功效好178

养肾滋补食谱179

桂圆红枣粥/预防贫血和早衰179

芡实/补肾固精，益脾胃180

养肾滋补食谱181

芡实薏米老鸭汤/补虚健脾181

莲子/补肾，养心，固精182

养肾滋补食谱183

莲子红豆花生粥/补肾涩精183

药房里买得到的补肾中成药184

六味地黄丸：补肾阴抗衰老184

金匮肾气丸：温补肾阳，延缓衰老更防病185

杞菊地黄丸：滋养肾脏，养肝明目186

麦味地黄丸：滋阴补肾，敛肺止咳187

左归丸：滋阴补肾，益精养血188

右归丸：温补肾阳，填精止遗189

锁阳固精丸：补肾壮阳，固精止遗190

PART9 肾病是“沉默杀手”，早治疗不留后患192

高血压、糖尿病对肾的损害不可低估192

肾病与高血压关系密切192

糖尿病可能让你的肾脏付出代价193

常见的7大肾病调理方案194

急性肾小球肾炎194

急性肾小球肾炎特效食谱197

番茄炒菜花/保护肾脏，抗衰老197

木瓜杏仁银耳羹/强精补肾、润肤养颜197

慢性肾小球肾炎198

慢性肾小球肾炎特效食谱201

橘子油菜汁/防止慢性肾小球肾炎患者出现贫血201

鸭肉芹菜蛋黄粥/补充体力，强精补肾201

慢性肾衰竭202

慢性肾衰竭特效食谱205

土豆沙拉/辅助治疗慢性肾衰竭205

香蕉百合银耳汤/滋阴润燥205

肾结石206

肾结石特效食谱209

黄瓜木瓜柠檬汁/利尿排毒209

番茄西蓝花/增强抵抗力209

肾病综合征210

肾病综合征特效食谱213

松子仁炖豆腐/软化血管213

甜橙汁/促进矿物质吸收213

尿路感染214

尿路感染特效食谱217

木耳桂圆海参汤/调治慢性脾肾两虚型泌尿系感染217

荸荠炖水鸭/利水消肿217

急性肾损伤218

急性肾损伤特效食谱221

香蕉木瓜饮/加速排毒221

牛奶土豆泥/维持体液平衡221

葡萄鲜橙汁/补气血、益肝肾222

专题1辅助治疗肾病的敷脐方223

专题2看望肾病患者别送什么224