图书介绍
花期女人从乳房养护开始PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨毅玲著 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787555250043
- 出版时间：2017
- 标注页数：208页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：223页
- 主题词：乳房－保健－基本知识
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图书目录
第1章 关爱健康从认识乳房开始15
美丽乳房也能变成一把“双刃剑”16
360度全扫描：认识健康乳房真模样18
健康丰胸，“大房子”源自内部的脂肪量20
乳房的魅力，哺乳与性感的完美结合22
不同时期与乳房的亲密对话23
养好肾，也是乳房健康的关键27
影响乳房健康的“八宗罪”28
求医不如求己，要学会乳房自我检查33
乳房自检，将危险控制在可控范围35
千万不要放过这些“嫌疑犯”37
除了自我检查外，医院正规体检不能少39
第2章 花期女人必懂的乳房健康信号45
乳房大小不一样是否正常？46
并非所有人只拥有“两个乳房”48
要想乳房坚挺，营养与运动不可少50
选择合适胸衣，能减缓乳房下垂52
乳头内陷需要正确对待55
面对乳头溢液，不能掉以轻心57
出现乳头溢液，这些检查不能少59
乳头流血是危险的信号60
多次流产会拉响乳腺疾病的红色警报61
乳腺增生是乳房恶疾的“导火索”62
小洞不补大洞吃苦，这些乳腺疾病也不能忽视64
乳腺有问题，子宫、卵巢也会受牵连66
乳房要健康，和谐的性生活少不了67
纠正生活坏习惯，熬夜不仅伤身还伤乳68
男性也会患乳腺疾病69
丰胸有危险，爱美需谨慎70
性格忧郁和冲动的两类人易患乳腺癌71
第3章 青春期，妈妈应给女儿上堂生理课73
女儿健康成长离不开妈妈的呵护74
过敏体质要预防乳房湿疹75
保持好心情预防乳房疼痛76
姿势、运动、饮食齐上阵，保养乳房有诀窍77
挤出来的“事业线”对乳房伤害大78
丰胸可从日常生活做起80
青春期千万别穿紧身内衣81
选择合适胸罩能给乳房最好的保护83
胸罩很常见，但80％的女性却没戴对85
胸罩这么穿才好88
这个时候要对胸罩说“NO”89
简单实用，12个小妙招助你胸部丰满90
第4章 孕产期，准妈妈做足乳房功课更幸福95
母乳是宝宝最好的食物96
母乳喂养让乳房更饱满97
母乳喂养让你少得乳腺疾病98
怀孕之前就要给予乳房特殊护理99
孕期保养乳房有讲究101
正确哺乳，让乳房不受伤害103
促进乳汁分泌有章法104
母乳喂哺有技巧，妈咪宝贝都舒服105
哺乳时这样的错误不要犯107
乳房小也可以喂饱宝宝109
哺乳期可能会遇到的小问题110
哺乳期乳头凹陷是否可以进行母乳喂养112
急性乳腺炎后不要立即停止哺乳113
第5章 更年期，依旧可以拥有年轻的乳房117
更年期，要给乳房更多呵护118
保持好心情，不让雌激素流失过快119
小心，进补不当可能变成乳房毒药120
每天笑三笑，乳房健康回年少121
颈椎病也会诱发乳房疼痛122
更年期要走出乳房疾病的误区124
更年期易发乳腺癌126
更年期预防乳腺癌129
第6章 乳房要健康营养元素不能少133
维生素A，有利激素分泌134
B族维生素，有助激素的合成136
维生素C，预防胸部变形138
维生素E，有助胸部发育140
锌，可以使胸部丰满141
铁，乳房不可或缺的微量元素142
钙，防止乳房老得快143
蛋白质，让乳房健康丰满144
膳食纤维，让乳房更健康145
第7章 食物是乳房健康最好的医药147
吃对“红青黄白黑”，健康不用愁148
红色食物可以清火149
橙黄色食物补脾脏之气151
绿色食物有助于通肠健胃155
紫黑色食物是补肾的好帮手157
白色食物最适合秋季降燥159
吃对食物预防乳腺增生161
乳房下垂，可多食用高热量食物164
五谷豆浆补脾养胃166
豆浆南瓜汤，瘦身又健乳168
山药苹果牛奶，可促进荷尔蒙分泌169
小米山药粥，补肾丰乳两不误170
丝瓜瘦肉汤，夏日里的丰乳美味171
大米红薯粥，秋冬季节的时令食物172
益母草煮鸡蛋，为乳腺排毒173
吃些马齿苋，乳腺不发炎174
常喝红豆汤，消炎又通乳175
第8章 正确搭配花草茶为健康乳房“加油”177
黄芪红枣茶，补气又补血178
桂圆大枣茶，丰胸还要配茶饮179
蒲公英党参茶，有效预防乳腺发炎180
玫瑰花茶，可减轻烦躁情绪181
第9章 巧用小偏方，扫除乳房难言之隐183
乳头皲裂多见于哺乳期妇女184
防治乳头皲裂有妙招185
美乳贴、精油是健康乳房的好帮手187
手到病自除，按摩可改善乳房下垂、疼痛188
健康掌中握，按摩“乳四穴”可丰胸190
太冲穴、膻中穴，缓解生气的乳房193
屋翳穴，让你的乳房更完美195
极泉穴、足三里，缓解乳腺增生不适196
内关穴、天枢穴，预防产后抑郁症198
按摩乳中穴、少泽穴可治疗性冷淡200
简易瑜伽操，让你拥有完美胸形201