图书介绍
衣食住行与中老年保健PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张九卿编著 著
- 出版社： 重庆：重庆出版社
- ISBN：9787536698956
- 出版时间：2008
- 标注页数：247页
- 文件大小：68MB
- 文件页数：261页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
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图书目录
1 基础篇1
1．1 老年人的概念及人口调查3
1．1．1 中老年人的概念3
1．1．2 中老年人口普查5
1．1．3 中老年人性别结构5
1．2 中老年人的心理特征6
1．2．1 心理活动的变化6
1．2．2 个性与行为方式8
1．2．3 特殊人格与人格障碍8
1．3 中老年人的生理特征10
1．3．1 中老年人的生理变化10
1．3．2 中老年人生理正常参考值17
1．3．3 中老年人的健康标准21
1．4 衰老的机理及评价23
1．4．1 衰老的概念23
1．4．2 衰老的机理24
1．4．3 衰老程度测定及评价25
1．4．4 抗衰老新概念30
2 未病预防篇31
2．1 科学合理饮食与健康33
2．1．1 一日三餐有学问33
2．1．2 一日三餐基本要求33
2．1．3 一日三餐要素平衡34
2．1．4 一日三餐，科学安排35
2．1．5 科学饮食三种方法35
2．2 常用食物种类及营养36
2．2．1 五谷杂粮类36
2．2．2 肉类38
2．2．3 蛋、乳类40
2．2．4 蔬菜类43
2．2．5 油脂类47
2．2．6 水果类48
2．2．7 饮料类51
2．3 合理饮食保健康58
2．3．1 饮食营养是健康的保障58
2．3．2 节食、减肥有利健康59
2．3．3 合理正确的饮食才健康60
2．3．4 有利于健康长寿的饮食结构61
2．3．5 科学合理的膳食61
2．3．6 健康合理的膳食准则62
2．4 关于膳食中脂肪、胆固醇、纤维素的合理使用63
2．4．1 脂肪63
2．4．2 胆固醇64
2．4．3 纤维64
2．5 有争议的食物和有害的食物65
2．5．1 蛋白质65
2．5．2 盐66
2．5．3 糖66
2．6 饮食的结构及份数66
2．7 脑力活动与训练68
2．7．1 中老年人的智力特点69
2．7．2 勤于用脑，训练智力69
2．8 心理卫生与平衡71
2．9 体力活动与锻炼72
2．10 性生活与质量80
2．11 皮肤的衰老与保养82
2．11．1 皮肤衰老机理82
2．11．2 皮肤衰老的表现83
2．11．3 皮肤的保养与护理84
2．11．4 保护皮肤的最新配方87
2．12 生活压力与释放89
2．12．1 压力是什么？人为什么会感到有压力90
2．12．2 压力是健康的大敌90
2．12．3 压力自我测评91
2．12．4 对付压力，释放压力的25个策略94
2．13 不良行为与戒除99
2．13．1 吸烟行为101
2．13．2 酗酒行为103
2．13．3 饮食行为105
2．13．4 缺乏运动106
2．14 营养滋补品的功效与保健106
2．14．1 维生素类107
2．14．2 矿物质类117
2．14．3 氨基酸类124
2．14．4 新型营养保健品类131
2．15 激素替代疗法与衰老143
2．15．1 生长激素可使你更年轻144
2．15．2 生长激素的分泌和调节144
2．15．3 生长激素的抗衰老作用145
2．15．4 健身运动，促体内生长激素的释放146
3 已病养治篇149
3．1 常见中老年内科疾病151
3．1．1 糖尿病151
3．1．2 脂肪肝154
3．1．3 肥胖症156
3．1．4 高脂血症158
3．1．5 高血压病162
3．1．6 冠心病167
3．1．7 心律失常170
3．1．8 痛风172
3．1．9 抑郁症175
3．1．10 老年性痴呆177
3．1．11 老年肺炎180
3．1．12 慢性支气管炎182
3．1．13 老年结核病184
3．1．14 慢性胃炎186
3．1．15 消化性溃疡189
3．1．16 尿路感染191
3．2 常见中老年外科疾病195
3．2．1 胆囊和胆道疾病195
3．2．2 前列腺增生198
3．2．3 颈椎病199
3．2．4 骨质疏松症202
3．2．5 中老年骨折204
3．3 常见中老年妇科疾病206
3．3．1 围绝经期综合征206
3．3．2 绝经后出血209
3．3．3 老年性阴道炎210
3．4 常见中老年眼、耳、鼻、喉疾病211
3．4．1 老年性白内障211
3．4．2 青光眼214
3．4．3 鼻出血219
3．4．4 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征220
3．5 常见中老年肿瘤223
3．5．1 肺癌223
3．5．2 食管癌225
3．5．3 胃癌228
3．5．4 大肠癌230
3．5．5 肝癌232
3．5．6 前列腺癌235
3．5．7 宫颈癌237
3．5．8 胰腺癌238
3．5．9 白血病239
3．5．10 常见表浅肿瘤242