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CHAPTER 1 女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽2

养好后天之本，做个幸福女人2

脾胃和，气血顺2

女人养脾胃，不做黄脸婆2

养好脾胃才是秀发出众的秘密4

忧思伤脾，女人三十做减法，呵护幸福女人花5

气血决定容颜，脾胃决定气血6

脾胃气血充盈，女人才能面若桃花6

养好脾和胃，脸上色斑不见了7

当心湿寒伤脾，燥热伤胃8

女人调经养血催乳，必先补养脾胃11

脾胃旺盛，经血才能畅通11

脾不统血，如花女人很受伤13

妙龄少女当心思虑伤脾，导致闭经15

女人手脚凉，原因就是脾胃虚弱，供血不足18

脾胃虚弱，头脑不清18

饮食养脾胃，暖胃更暖心20

劳逸结合，健脾暖胃20

女人怀孕生子都和脾胃密切相关22

脾胃健康，方能有子22

妈妈补好后天之本，孩子才会强壮24

保养好脾胃，哺育好宝宝26

都是脾湿惹的祸，苗条女变成“水桶腰”29

女人肥胖多因脾胃运化失常29

脾湿带来一身肥嘟嘟的肉29

祛湿减肥，才是真正地想瘦哪里瘦哪里31

CHAPTER 2 防止脾胃虚寒、气血不足，你的身体会说话34

挤压肚脐知脾胃健康34

温养肚脐保脾胃34

舌头告诉你脾胃的六个信息37

舌象一：无故忧伤，心脾两虚37

舌象二：你是脾气虚的“懒人”吗37

舌象三：美食无度致脾胃湿热38

舌象四：易饥喜冷是胃热38

舌象五：胃阴虚让你食不知味38

舌象六：脾肾阳虚倦怠无力39

通过五官检测脾胃健康40

看面色知脾胃40

按压面部检测脾胃功能40

鼻子也会透露脾胃健康状况41

嘴唇是脾胃的健康晴雨表41

眼袋是脾气血亏虚的体现42

脾胃好不好，看看手就知道45

从手掌色泽了解脾胃45

从手掌肌肉了解脾胃45

从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃46

从指甲半月痕了解脾胃46

艮位是脾胃的反射区47

从生命线和感情线了解脾胃47

CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜52

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方52

冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机52

姜是调理脾胃虚寒的高手54

夏吃生姜健脾、开胃、除脾湿56

山药是脾胃的“红颜知己”58

山药冬瓜汤——健脾利湿，防肥胖58

山药木耳香菇汤——益肾化湿，消水肿59

半夏山药粥——健脾和胃，祛湿消暑60

糯米温润护脾，适宜女人滋阴、补气、养血62

冬食党参桂圆糯米粥，可健脾暖胃63

春食银菊蜂蜜糯米粥，可养护脾脏气血64

夏食红枣糯米粥，可补气血，驻颜美容64

秋食百合糯米粥，可护脾养肺，润燥补“水”65

五谷加红枣，胜过灵芝草67

五谷保胃气，红枣养气血68

女人多吃枣，驻颜不会老69

酸酸甜甜，开胃又瘦身的山楂71

生“气”吃山楂，可健脾和胃，安神消“气”72

山楂花草茶，呵护花一样的女人72

山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”73

生吃香菜，清爽女人多自在75

香菜可驱除体内浊气、毒气75

吃香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘75

香菜搭配芹菜、花生米，可让气血调和76

香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用77

带鱼益中气，女人常食不虚寒78

适合女性食用的带鱼食疗方78

多吃养脾胃食物，减掉肥肉81

多吃健脾食物，才是最好的减肥方法81

红豆和薏苡仁合用，祛湿健脾胃82

CHAPTER 4 远离不健康的生活方式86

起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤86

熬夜伤肝，脾胃受牵连86

会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味87

饥一顿饱一顿，易引发脾胃病90

胃好味更好，会吃的女人更美丽91

粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的92

冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患95

夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃95

“辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣96

脾胃湿热，嘴唇脱皮97

切忌美丽“冻”人，健康美人暖出来99

为了爱美，落下脾胃虚寒症99

做个健康暖美人100

健康暖美人计划之一：进行耐寒训练100

健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟101

健康暖美人计划之三：艾灸肚脐102

健康暖美人计划之四：食物有功效102

滥用药物，祸害脾胃没商量104

滥用止痛药，胃部难以承受之重104

小心“败火”药物有“毒”104

消炎药会引发脏腑病变105

忧思伤脾胃107

停不下的抱怨107

情绪不稳，导致气血循环紊乱107

郁闷气结，则脾胃运行不畅108

当心“宅”出脾胃病109

不良习惯易“宅”出脾胃病109

让“宅时代”为你的健康加分111

CHAPTER 5 顺应自然养脾胃，轻松做女神114

遵从生命运行的节律114

人体生物钟调控着精神和情绪114

顺时养生，脾胃发挥最佳功能115

四季养脾胃117

春季补脾，饮食以平补为原则，重养肝117

夏季健脾和胃，饮食以清利为主118

秋季补脾润燥，食宜清润118

冬季护脾，用食物暖胃119

女性养气血要注重饮食“忌”与“宜”121

女性饮食之“三忌”121

女性饮食之“三宜”122

窈窕又健康，常动则不朽125

运动强脾胃，生气血125

唱歌最能运气、养气、排毒126

散步调气血，改善脾胃功能127

时尚滑冰，减肥通经络127

平衡练习，调节脏腑，养护气血128

女人28天生理周期养生法130

生理周期第1～7天：最需要呵护的日子131

生理周期第7～14天美容瘦身，事半功倍132

生理周期第14～21天：代谢慢了，你要保持好心情133

生理周期第21～28天：心情不好，你需要放松133

驱逐负面情绪，永远都有好心情135

女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱135

尝试改善情绪的“快乐食物”137

几个小方法舒缓情绪138

CHAPTER 6 远离疾病，拥抱健康与美丽140

慢性胃炎与胃癌140

胃病变胃癌，只因不重视140

寒邪侵胃，健康受损141

治好胃病要靠日常慢养142

厌食导致的后果144

追求骨感美，落下厌食症144

厌食可能引发厌世情绪145

便秘和痔疮是女性的一大烦恼148

体内毒素堆积，面子出现问题148

便秘和痔疮源于脾胃功能下降149

不用药物也能击退难言之隐150

月经不调152

脾胃受损是月经不调的根源152

小药膳，大功效153

改善月经不调只需七步154

肥胖156

肥胖类型不同，减肥方法不同156

脾虚痰湿型肥胖157

脾胃湿热型肥胖157

气滞血瘀型肥胖159

脾肾虚弱型肥胖160

失眠162

何为失眠162

血虚型失眠163

胃气不和型失眠163

心脾两虚型失眠164

思虑过度引起的失眠165

黄褐斑167

黄褐斑有哪几种类型167

脾土亏虚型黄褐斑168

胃肠不调型黄褐斑169

肝气郁结型黄褐斑170

肝肾气血亏虚型黄褐斑171

痤疮173

消除痤疮需要找到原因173

气滞血瘀型痤疮174

湿热蕴结型痤疮175

肠胃积热型痤疮176

肺经风热型痤疮177

脱发178

秀发脱落原因多178

气血亏虚型脱发179

瘀血阻滞型脱发179

情志不畅型脱发180

脾气血虚弱型脱发181

CHAPTER 7 调养脾胃，给女人从内到外的呵护184

按摩造就完美身材184

塑造纤细手臂184

塑造平坦腹部185

塑造健美双腿186

调养脾胃，胸部二次发育不是神话189

错过了第一次，不能再错过第二次189

调理饮食可使胸部丰满191

勤做按摩，可拥有完美的胸部192

睡出健康美人193

充足的睡眠是美丽健康的前提193

睡好子午觉，排毒又护肤194

顺着地磁的方向睡觉，可延缓衰老195

量身定做自己的舒适睡姿195

用音乐给皮肤加湿195

睡前坚持洗热水澡，让青春永驻196

每日泡脚，全身暖烘烘198

每日泡脚，胜吃补药198

掌握泡脚方法199

热水泡脚，风寒感冒立刻好199

加点中药泡泡脚，治病显疗效200

百病生于气，不生气，才有魅力202

不生气的女人健康有魅力202

气出来的脾胃病203

会补血，才会使肌肤如锦似缎205

生理周期第7～14天，补血的黄金时间205

上午9～11点，按摩血海穴生血活血206

运动可增强脏腑的造血功能206

情绪会影响气血循环和新陈代谢206

休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损207

拔罐美容，让每个女人都成为女神208

拔罐美容大法208

拔罐减肥法211

拔罐预防肥胖法211

拔罐护肤法212

做清爽女神，远离油炸食品214

让早餐远离油炸食品214

睡前吃油腻食物让女性便秘又上火215

远离油炸食品，不让脂肪超标215

消除皱纹的食疗方法218

气血不足易生皱纹219

面部表情丰富，会有情绪皱纹220

睡眠不足会生小细纹221

过度暴晒会加速皮肤老化221

吃素也能健康223

适当吃素能清理肠道，益寿延年223

合理搭配素食，确保营养全面224