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认识失眠与健忘症1

了解睡眠3

睡眠是怎样一个生理过程3

人为什么不能缺少睡眠3

什么是慢波睡眠和快波睡眠4

人的睡眠分哪几种类型5

怎样评价睡眠是否属正常6

不同年龄段的人对睡眠时间有什么要求7

睡眠与生物钟有怎样的关系7

做梦是否会影响睡眠质量8

要提高睡眠质量应坚持哪十条法则9

了解各种类型的失眠症11

失眠与失眠症是否是一回事11

什么是失眠症12

失眠症分为哪几种类型12

心因性失眠症是怎么回事13

什么是心因性失眠症13

心因性失眠的特点是什么13

终身失眠症是怎么回事14

什么是终身失眠症14

终身失眠的特点是什么14

气候过敏性失眠症是怎么回事15

抑郁性失眠症是怎么回事16

焦虑性失眠症是怎么回事16

假性失眠症是怎么回事17

什么是假性失眠17

假性失眠症患者容易产生哪三大误区17

造成失眠的诸多因素19

失眠与心理因素有什么关系19

造成失眠的心理因素都有哪些19

环境是怎样引起失眠的21

哪些疾病会引起失眠21

能引起失眠的药物有哪些21

失眠与人体生物钟有什么关系22

失眠与多梦有什么关系23

失眠与神经衰弱有什么关系24

失眠与情绪过激有什么关系24

性功能与失眠有什么关系25

心脏神经官能症是怎样引发失眠症的26

易患失眠症的人群27

哪些为失眠症的高发人群27

老年人易患失眠症的原因是什么28

脑力劳动者易患失眠症的原因是什么28

女性失眠症患者为什么高于男性29

失眠症会给身体造成哪些不良影响31

失眠会给患者自身带来哪些不利影响31

失眠症会给身体造成哪些危害31

失眠与脱发有什么关系32

失眠与肥胖有什么关系33

儿童患失眠症造成的不良后果有哪些33

儿童失眠与近视有什么关系34

失眠与儿童身体发育有什么关系35

促进失眠与健忘症患者睡眠的方法37

导致失眠的不良习惯和促进睡眠的方法39

哪些不良的生活习惯会直接影响到睡眠39

哪十种睡前习惯容易导致失眠40

提高睡眠质量的“八忌”是什么41

上床后为什么应忌思考问题41

睡前操作电脑对睡眠有什么影响42

“寒头暖足”有什么道理42

失眠症患者午睡是否会影响夜里的睡眠43

怎样避免因用脑过度而影响睡眠44

失眠症患者为什么不可吸烟44

失眠症患者为什么不宜饮酒45

为什么说“节假日大睡一场”是一种不良习惯46

面对面睡觉对睡眠有什么影响46

创造良好的睡眠环境来促进睡眠48

怎样才能创造一个良好的睡眠环境48

什么样的卧室更能促进睡眠49

失眠症患者选择什么样的床垫好50

失眠症患者选择什么样的枕头好50

失眠症患者应如何选择卧室窗帘51

失眠症患者选择什么样的睡衣好52

失眠症患者选择什么样的被褥好53

促进睡眠的各种办法54

睡眠卫生对预防失眠症有何重要作用54

什么是睡眠卫生54

不良睡眠卫生习惯有哪些54

良好的睡眠卫生包括哪些内容54

怎样做才算符合睡眠卫生55

调理失眠症日常应注意哪些事项56

睡前洗个热水澡对促进睡眠有什么好处57

睡前洗澡应注意哪些问题58

失眠症患者睡前怎样能做到身心放松58

什么是“先睡心，后睡眼”的睡眠法59

睡前擦洗下身为什么有助睡眠60

睡前用热水泡脚有什么好处60

怎样洗澡才有助睡眠61

怎样巧用洋葱、生姜来促进睡眠62

裸睡为什么能改善睡眠质量63

失眠症患者裸睡时应注意哪些问题63

失眠症患者宜采用什么样的睡姿64

怎样帮助孩子改善睡眠64

老年人防止失眠应怎样做65

养花对失眠症患者有哪些益处66

失眠症患者宜养哪些花卉67

失眠症患者不宜养哪些花68

常听音乐对失眠症患者有哪些好处69

失眠症患者怎样借助音乐入眠70

怎样选择音乐70

哪些音乐曲目有改善失眠症的作用71

失眠与健忘症的治疗73

治疗失眠症的常用中医疗法75

按摩对治疗失眠症可起到哪些作用75

失眠症患者接受按摩治疗应注意哪些问题75

失眠症患者怎样进行自我按摩76

怎样做“三搓”按摩法77

怎样用耳压疗法来治疗失眠症77

王不留行籽耳压法怎样做78

绿豆耳压法怎样做78

冰片耳压法怎样做79

怎样用指针疗法治疗失眠症79

怎样用艾灸疗法来治疗失眠症80

怎样用刮痧疗法治疗失眠症80

怎样用拔罐疗法治疗失眠症81

怎样用敷贴疗法来治疗失眠症82

怎样用脐疗治疗失眠症84

怎样用磁疗治疗失眠症85

敷磁法85

旋磁法85

怎样用足部按摩来治疗失眠症86

怎样用药枕来治疗失眠症87

怎样用药浴来治疗失眠症88

失眠症患者经常洗矿泉浴有什么好处89

失眠症患者经常进行日光浴有哪些益处90

进行日光浴要注意什么90

失眠症患者经常进行沙浴有哪些益处91

什么是沙浴91

怎样进行沙浴91

沙浴中要注意什么92

失眠症患者经常进行森林浴有哪些益处92

什么是森林浴92

森林浴的益处在哪里92

森林浴选择什么时间、地点较合适92

进行森林浴要注意什么93

怎样自我实施催眠术93

治疗失眠的一些心理疗法和行为疗法94

失眠症患者容易产生哪些心理误区94

怎样应对突发的失眠症状95

失眠症患者应怎样进行心理调节95

对因惊恐而引起的失眠症怎么办96

对因焦虑而引起的失眠症怎么办97

怎样对短期失眠患者进行心理治疗98

引起短期失眠的原因是什么98

心理治疗的好处是什么98

患者要怎样做99

失眠者日常怎样进行养精安神99

怎样用行为疗法来治疗失眠症100

什么是行为疗法100

实施行为疗法在时间上有什么要求101

行为疗法有哪几种101

实施行为疗法要注意哪些问题101

治疗失眠症可参考的药物103

有助眠功效的西药都有哪些103

哪些中成药有助眠功效105

哪些中草药有助眠功效106

使用助眠药物需要注意哪些事项107

失眠者随意服用安眠药可造成哪些后果108

怎样正确服用安眠药109

怎样才能避免安眠药的不良反应110

老年失眠症患者应如何选择安眠药110

老年重度失眠症患者服用褪黑素有什么好处111

对因服安眠药成瘾而引起的失眠症怎么办111

中医对失眠症分哪些类型112

中医治疗失眠症是怎样对症下药的113

运动保健和饮食调养115

可缓解和消除失眠的运动与保健操117

为什么经常运动可消除失眠症117

晨练为什么能改善失眠症117

适合失眠症患者的放松保健法怎样做118

失眠症患者常练太极拳有哪些好处119

跳舞对改善失眠症有什么作用120

失眠症患者为什么不可过度运动120

失眠症患者睡前催眠操怎样做121

失眠症患者怎样做七敲宁心安神操122

适合失眠症患者的甩手操怎样做123

常放风筝对失眠症患者有哪些益处124

可缓解失眠的简易保健操怎样做125

健忘症的常识与保健126

什么是健忘症126

健忘症和痴呆有什么区别126

健忘症发病原因是什么126

健忘症分哪两大类型127

怎样自我检测是否患了健忘症127

健忘与失眠有什么关系129

什么是逆行性健忘和顺行性健忘129

健忘症和阿尔茨海默病有什么关系130

怎样预防健忘症131

易健忘者为什么应减缓各种压力132

对功能性健忘症应如何调理133

健忘症患者如何提高记忆力134

听音乐对健忘症患者有哪些益处135

选择用于治疗健忘的曲目时应遵循哪些原则135

哪些音乐曲目有改善健忘症的作用136

怎样用足部按摩法治疗健忘症137

怎样用针灸治疗健忘症138

失眠与健忘症患者的饮食原则139

失眠症患者的饮食原则139

失眠症患者日常适宜吃哪些食物141

健忘症患者的饮食原则147

健忘症患者日常宜吃哪些食物148

失眠症患者日常饮食调养方案150

适宜失眠症患者的家庭调养食谱150

调养菜谱150

调养粥谱169

调养汤羹谱178

调养蜜汁谱187

调养茶饮190

适宜失眠症患者的家庭调养药膳192

药膳食谱192

药膳菜谱194

药膳粥谱201

药膳汤羹谱214

营养蜜汁227

调养茶饮229

安神药酒233

对失眠症有治疗和缓解作用的方剂235