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第一篇 中医的基本知识3

第一章 中医——中国的国粹3

1中医学的发展历史3

2中医的阴阳学说5

3中医的五行学说7

4何为中医的五脏六腑9

5中医神奇的奇经八脉11

6中医术语——精、气、血、津液12

第二章 中医的诊察方法15

1望、闻、问、切——妙不可言15

2观神色以知健康18

3察面色以晓病理19

4望形态便可析盛衰21

5舌头上的秘密22

6听声音可测知病况25

7嗅气味也能看病26

8神奇的脉诊28

9腹诊的奇特之处29

第三章 中药的基础知识31

1中药的历史和特征31

2中药的四气五味33

3神奇的中药处方35

4中药是否有毒38

5中药的用药禁忌40

6影响中药药理作用的因素41

7对准体质，才能用对中药43

8中药方剂中的“君、臣、佐、使”45

第四章 中药的种类47

1解表药47

2清热祛火药48

3温里药50

4泻下药51

5消导药53

6祛湿药54

7理气药56

8理血药58

9驱虫药59

10祛风除湿药61

11止咳化痰平喘药62

第五章 中药的煎服65

1煎中药时用什么容器65

2煎药溶媒的种类66

3煎煮中药的合理方法68

4中药煎煮的小知识69

5煎煮中药时的注意事项71

6中药的不同煎法72

7中药的服用方法74

8煎服中药时的禁忌75

9服用中药后的注意事项76

第二篇 中医疗法81

第六章 拔罐，中医学的奇葩81

1神奇的疗法——拔罐81

2拔罐疗法的治病理论82

3拔罐的疗效84

4拔罐前的必备知识86

5弄清病因再拔罐87

6拔罐疗法的正常反应和异常反应88

7拔罐疗法的注意事项90

第七章 刮痧，医学绿疗法92

1古老的民间传统疗法——刮痧92

2刮痧的美容作用93

3刮痧的分类和操作方法95

4刮痧的器具和使用方法96

5刮痧疗法的适应证和禁忌证98

6刮痧后的反应和注意事项99

7刮痧治病的误区101

第八章 按摩治疗，简单有效方便103

1中医按摩的理论和作用103

2推拿按摩的基本手法105

3按摩减肥110

4穴位按摩的治疗原则112

5按摩疗法的禁忌证和注意事项113

6头部按摩保健养生115

7手部按摩保健养生116

8足部按摩保健养生118

第九章 针灸，非药物治病法120

1针灸——中医学的瑰宝120

2针灸的治病原理和体位选择122

3针刺疗法的异常情况和处理123

4针灸疗法的注意事项125

5针灸疗法的适应证和禁忌证126

6针灸，有效的减肥疗法128

第十章 气功，行为养生疗法131

1气功与中医的微妙关系131

2气功促进人的心理健康132

3气功功法的不同分类133

4练习气功的基本方法135

5选择适合自己的气功136

6学气功的注意事项138

7老年人的气功保健141

第十一章 足疗，健康的起始点143

1足疗的作用和好处143

2足部按摩知多少145

3中药泡足好处多147

4手足发凉是疾病信号148

5健康从护足做起150

6家庭足疗治病保健151

7足疗也有禁忌152

第十二章 食补，人之精气来源154

1日常食疗与养生154

2日常食补有禁忌156

3春季合理饮食话进补157

4夏季怎样进补159

5秋季饮食养生漫谈160

6秋冬季节，提防进补误区162

7老年人的食补原则163

8儿童食补要谨慎165

9选择适合自己体质的食物166

10月子食补吃点啥168

11用粥养生，食补疗效好169

第三篇 中医与美容175

第十三章 中医的奇妙之处——美容175

1中医美容的概述175

2养颜从调理五脏开始178

3常用的美容中药179

4气血津液与美容182

5中医美容的方法184

6按摩的美容功效186

第十四章 中医美白的功效188

1自制中药面膜，做美丽天使188

2神奇的珍珠粉189

3天山雪莲花，将美白进行到底191

4中药的洁齿秘方193

5中医滋补让你一白到底195

6如何让黄褐斑消失196

7走出美白误区198

8让你白皙无暇的中医食谱200

第十五章 中医减肥，让你拥有窈窕身材202

1中医对肥胖的认识202

2中医减肥，因人而异204

3人人都适宜的瘦腿招205

4针灸减肥，美丽与风险并存207

5中医按摩——减肥的法宝209

6帮你快速减肥的瘦身食谱211

7刮痧减肥有用吗213

第十六章 中医祛痘、除皱、淡斑216

1了解色斑的形成216

2中医预防黄褐斑218

3中医祛除雀斑219

4中医祛痘有奇效221

5中医除皱，让青春永驻222

6中医祛眼袋224

7丝瓜，天然的护肤抗皱品225

8多喝靓汤可养颜226

9合理饮食让你拥有健康皮肤228

第十七章 中医美体健身知多少231

1花茶的美体功效231

2中医按摩的美体功能233

3中医气功美容健身的功效234

4冬季美肤，可尝试中医食疗235

5中医食疗丰胸法237

6中医洗浴美容238

第十八章 中医药的美发功能241

1中药可润发泽毛241

2中医药让头发乌黑浓密242

3中药能够生发、固发244

4中医药让你没有头屑烦恼246

5头发的好坏，关键在于肾247

6美发，饮食调养最重要249

第十九章 中医排毒，让你一身轻松252

1人体毒素产生的原因252

2中医排毒需要从身边做起254

3中医排毒大法255

4民间排毒秘方257

5合理膳食，让你无毒一身轻259

第四篇 中医与养生265

第二十章 中医的养生理念265

1中医养生的防病观点265

2防病重于治病，已病谨防再变267

3练就一身正气269

4养生之务在于去害271

5心平气和，老而不衰272

6日常生活中的养生方法273

第二十一章 养护秘诀——顺应四时276

1“春捂”有利养生防病276

2春季多活动—养肝278

3立夏宜吃稀食280

4端午系香囊，驱疫保健康282

5夏季喝凉茶，清凉一夏284

6夏季如何防暑热285

7入秋阴阳调和的防燥妙方287

8入秋要养阴，进补需适度288

9秋天养生，水果花茶是佳品290

10秋天，照顾好你的肺292

11冬天养生，从避寒开始294

12冬季“早睡晚起”有益健康295

第二十二章 中医的养生方法298

1预防老年性痴呆，需多动手指298

2中医的养生酒300

3巧食五味，科学养生301

4常揉足趾，增强记忆力303

5常梳头，有利于健康304

6失眠不用愁，蜂蜜泡茶来解决306

7不同体质选用不同的养生方法307

8男子养生，不可百日无姜309

9久看电视者多喝银耳汤310

10健康饮食，每餐吃八分饱312

第二十三章 中医的养生禁忌314

1经期饮食有禁忌314

2肝火旺盛坏处多315

3不宜空腹喝绿茶317

4太晚洗头危害大318

5红枣补益有禁忌319

6人参不可乱服320

7绿茶和枸杞子不可同服322

8喝酒无菜易伤肝324

9以药养生不科学325

第二十四章 补益中药，让健康常在327

1补益药的作用机制327

2灵芝，人间仙草328

3补益良药——黄芪330

4山药和大枣，可药可食的补益佳品332

5蜂蜜和王浆，延年益寿的首选334

6当归和白芍，补血的良药335

7滋补药中的明星——冬虫夏草337

8杜仲，补肝肾、强筋骨339

9滋阴药品——枸杞子和女贞子340

10补血佳品——阿胶和龙眼肉341

11鹿茸，补阳药中的珍品343

12健脾良药——茯苓、薏苡仁、莲子、芡实345

13银耳和百合，滋阴的佳品347

14开胃消食的良药——山楂348