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第一章 健康概述1

第一节 健康的概念1

一、健康概念的演变1

二、健康与疾病4

第二节 健康的内容6

一、生理学上的健康6

二、心理学上的健康6

三、社会学上的健康8

第三节 影响健康的因素9

一、内因9

二、外因11

第二章 大学生身心发育特征和疾病特征14

第一节 大学生生理发育及生理特征14

一、身高15

二、体重15

三、神经系统16

四、内分泌系统16

五、心血管系统17

六、呼吸系统18

七、性的发育18

第二节 大学生心理发育及心理特征20

一、智力发育已趋成熟20

二、情绪趋于稳定，心理逐渐成熟21

三、社会化心理的成熟22

第三节 大学生疾病特征23

一、神经精神性疾病23

二、传染性疾病25

三、运动创伤性疾病25

四、青春期特有好发疾病25

第三章 大学生心理健康26

第一节 大学生心理健康的基本要求26

第二节 影响大学生心理健康的因素29

一、社会因素的影响29

二、学校文化环境中的消极因素31

三、家庭环境与早期经历因素33

四、个体生理因素的影响34

五、个体心理因素的影响35

第三节 增进大学生心理健康的原则与途径37

一、正确认识自我、不断完善自我38

二、培养良好的心理品质39

三、培养良好的品德意识47

四、注意社会化心理的培养49

五、注重学习心理的培养51

第四章 学习卫生和起居卫生54

第一节 用脑卫生54

一、大脑的重要功能54

二、用脑卫生54

第二节 睡眠卫生58

一、睡眠的生理59

二、睡眠的两种状态59

三、睡眠与生物节律61

四、对梦的认识63

五、影响睡眠的因素64

六、睡眠障碍64

第三节 用眼卫生，保护视力67

一、用眼卫生67

二、保护视力69

第四节 起居卫生71

一、制定作息制度的根据72

二、起居卫生72

第五章 大学生的人际关系及其心理卫生76

第一节 大学生人际关系的特点76

一、人际关系的概念、本质与构成76

二、大学生人际关系的基本特点79

三、大学生人际关系的基本类型83

四、大学生人际关系的发展趋势87

第二节 影响大学生人际交往的因素89

一、环境因素89

二、心理因素90

三、其他影响因素91

四、常见的交往障碍心理92

第三节 培养成功交往的能力94

一、交往的心理健康原则94

二、发展正常的异性交往96

三、成功交往的方法与艺术98

第六章 性与健康103

第一节 青春期性发育中易见的困惑103

一、遗精103

二、自慰104

三、月经紊乱、痛经105

四、阴茎发育的疑云106

五、乳房发育异常107

六、性别角色行为衍化108

第二节 性卫生保健109

一、男性生殖器卫生109

二、女性生殖器卫生110

三、女性乳房的保健111

四、预防性传播疾病112

第三节 健康的性心理活动和行为113

一、学习性知识113

二、理智处理性冲动，学习控制艺术114

三、发展正常异性交往115

四、调节好情感的波涛115

五、把握约会的分寸116

六、择爱的慎重117

七、增强理智，提高抗挫折能力118

八、树立良好的性道德观120

第七章 营养、饮食与健康122

第一节 食物中的营养素及其功能122

一、蛋白质122

二、脂类123

三、碳水化合物124

四、无机盐124

五、维生素125

第二节 大学生的合理膳食和营养127

一、营养需要的标准127

二、合理的膳食结构128

三、良好的膳食习惯132

第三节 大学生的饮食卫生136

一、进食不宜太快136

二、不能暴饮暴食136

三、不要挑食偏食137

四、吃饭时不要看书137

五、不吸烟、不酗酒138

六、避免进食过多的冷饮冷食138

七、遵从膳食制度138

第八章 体育锻炼与健康139

第一节 体育锻炼的健身作用139

一、体育锻炼的生理效应139

二、体育锻炼的心理效应145

三、体育锻炼的社会效应148

第二节 科学的健身计划150

一、制订健身计划的方法151

二、制订和执行健身计划时应注素的事项151

三、体育运动的一般卫生知识152

四、女子体育卫生153

五、游泳卫生155

第三节 体育锻炼的原则156

一、循序渐进原则156

二、坚持性原则157

三、全面性原则158

四、安全性原则158

第九章 行为环境与健康160

第一节 个人卫生习惯160

一、洗浴160

二、换衣161

三、刷牙161

四、剪甲162

第二节 环境与健康162

一、环境对健康的意义162

二、校园环境与健康163

第三节 衣着与健康165

一、衣着的基本要求165

二、穿着美观的学问166

第四节 不良生活方式与危害167

一、吸烟168

二、酗酒172

三、吸毒175

第十章 常见症状及常见病防治178

第一节 常见症状的意义和初步处理178

一、头痛178

二、发热181

三、咳嗽183

四、腹痛184

五、腹泻186

六、便秘188

第二节 常见疾病防治190

一、上呼吸道感染190

二、支气管炎191

三、肺炎191

四、急性扁桃体炎192

五、慢性鼻炎（附过敏性鼻炎）193

六、急性胃肠炎194

七、胃及十二指肠溃疡195

八、急性阑尾炎196

九、痔196

十、尿路结石197

十一、风湿性关节炎198

十二、荨麻疹199

十三、疖肿200

十四、癣200

十五、疥疮202

第三节 口腔科常见疾病203

一、智齿冠周炎203

二、牙龈炎与牙周炎203

三、龋齿205

四、复发性口疮（阿弗他口炎）206

第四节 眼科常见病207

一、近视207

二、沙眼213

三、红眼病（急性卡他性结膜炎）214

四、麦粒肿215

五、眼球钝挫伤216

第十一章 大学生自我保健217

第一节 自我保健概述217

一、自我保健的概念217

二、自我保健的内容218

三、自我保健的意义218

第二节 如何进行自我保健219

一、集体自我保健219

二、个体自我保健220

第三节 健康查体的项目选择及其意义222

一、健康检查的意义222

二、健康检查的项目选择224

三、一些检查项目的正常参考值224

第四节 自我保健小百科226

一、如何正确刷牙226

二、科学睡眠227

三、预防“计算机眼病”228

四、怎样选配眼镜229

五、隐形眼镜的使用与保养231

第十二章 大学生健康状况的测量与评价233

第一节 概述234

一、健康测量与评价的概念234

二、健康测量与评价的原则234

第二节 大学生形态发育水平和机能状况的测量与评价235

一、形态发育水平的测量与评价236

二、机能状况的测量与评价240

第三节 心理健康状况及社会适应能力的测量与评价244

第四节 健康状况的自我测量246

一、健康自测表247

二、症状自评量表252

三、健康生活方式问卷260

附录一 “非典”应急预防办法264

附录二 每日膳食中营养素供给量标准269

附录三 中国18～25岁男女大学生身体发育水平相关评价表270