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第一章 怀孕要做的准备1

第一节 心理准备是优生的前提2

一、准妈妈的心理准备2

1.想做一个完整的女人3

2.能够承担起做母亲的责任3

3.对做母亲有信心4

4.提前安排好工作与生活5

5.能接受孕期的各种变化5

6.消除对分娩的恐惧6

7.有计划地消费7

二、准爸爸的心理准备7

1.能够承担起做父亲的责任8

2.做好受累的准备8

3.抛开生男生女的顾虑10

4.树立教育好孩子的信心10

5.给予妻子更多的呵护与爱11

6.理解妻子的情爱转移12

7.接受未来家庭心理空间的变化12

第二节 生理准备是优生的关键12

一、准妈妈的生理准备13

1.保证身体健康13

2.戒烟酒14

3.慎用药物与化妆品14

4.体重要得当15

5.停止避孕16

6.加强身体锻炼16

7.创造和谐的性生活16

8.不可忽视的环境因素17

9.远离辐射源18

10.需要调换的工作19

11.流产后不宜立即受孕20

12.忌养小动物20

二、准爸爸的生理准备21

1.保证生殖系统健康21

2.排除不良情绪22

3.戒烟酒22

4.谨慎服药23

5.性生活不宜过频24

6.避免接触有害物质24

第三节 饮食营养是优生的保障25

一、准妈妈的饮食营养26

1.及时调整饮食结构26

2.孕前3个月补充叶酸26

二、准爸爸的饮食营养27

1.及时调整饮食结构27

2.多吃一些番茄28

3.保证摄取优质蛋白质29

4.适量摄入脂肪30

第四节 孕前检查是孕育健康宝宝的保证30

一、准妈妈检查的内容30

1.血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、血压测定31

2.病毒及抗体检测32

3.妇科及传染病筛查35

4.口腔检查35

5.染色体检查（有遗传病家族史者）36

6.营养状况检查36

二、准爸爸检查的内容36

1.血常规、尿常规、肝功能、肾功能检查37

2.精液检查37

3.传染病筛查和染色体检查（有遗传病家族史者）37

三、不适合怀孕的疾病37

1.高血压病38

2.严重的糖尿病38

3.严重的心脏病39

4.肺结核病40

5.肾脏病40

6.其他疾病41

第二章 怀孕是做妈妈的第一步42

第一节 受孕的过程43

一、受孕的生理过程43

1.选择受孕的时机43

2.精子与卵子是怎样结合的44

3.受精卵是怎样演变的46

4.自测排卵期的方法46

5.最佳受孕年龄48

6.最佳受孕季节49

7.生男生女真的能选择吗50

二、性生活与受孕51

1.夫妻性生活的质量52

2.应掌握性爱技巧53

第二节 如何确定自己怀孕了54

一、自我检查54

1.月经停止54

2.恶心、呕吐55

3.乳房胀大56

4.小便频繁56

5.基础体温升高56

6.面部出现孕斑57

7.突然出现便秘57

8.口味发生变化57

9.身体疲乏58

二、医院检查58

1.尿液检查58

2.B超检查59

3.血液检查59

4.宫颈黏液涂片检查59

5.阴道检查60

三、推算预产期的方法60

1.最后一次月经推算法60

2.胎动推算法60

3.孕吐计算法61

4.B超检测法61

第三节 怀孕后的注意事项62

一、准妈妈的注意事项62

1.保持情绪稳定62

2.合理安排饮食63

3.忌服药物64

4.防止病毒感染65

5.调整睡眠姿势65

6.孕后洗澡要领67

7.避开辐射源67

8.注意服饰美容68

二、准爸爸的注意事项70

1.营造快乐的家庭氛围70

2.做好后勤保障工作70

3.性生活要有节制71

4.经常抚摸妻子的腹部71

5.陪同妻子产检72

第三章 宝宝健康，孕期检查不可少73

第一节 孕期检查的重要性74

一、检查前要做的工作74

1.心情放松74

2.最好不要化妆75

二、检查的时间与内容75

1.孕早期常规检查的内容75

2.孕中期常规检查的内容75

3.孕后期常规检查的内容76

三、孕期检查需注意的事项76

1.身体的变化76

2.按时进行孕期检查77

3.血压的变化78

4.孕期应少做B超79

四、孕期出现各种病症的防治80

1.先兆流产80

2.妊娠贫血81

3.妊娠便秘81

4.娠高血压82

5.妊娠糖尿病83

6.前置胎盘84

7.臀位85

8.胎膜早破86

9.胎盘早期剥离86

10.子宫收缩不良86

11.孕期忧郁症86

第四章 解读孕期性生活88

第一节 怎样过孕期性生活89

一、性生活的要点89

1.性生活应有节制89

2.性生活的好处90

3.孕期性生活要掌握技巧91

二、性生活需注意的事项91

1.随孕期与身体的变化做调整91

2.选择不压迫妻子腹部的体位92

3.妻子要多与丈夫沟通和交流93

4.前戏不要过于激烈93

5.孕后不宜性交的几种情况94

第二节 孕期性生活的体位95

一、孕期性生活安全体位96

1.准妈妈在上的体位96

2.准爸爸在上的体位96

3.侧躺体位96

4.坐式97

5.准妈妈坐在床缘体位97

6.由背后插入体位97

二、根据不同孕期采取相应的体位97

1.孕早期采取的体位97

2.孕中期采取的体位99

3.孕晚期采取的体位98

第五章 胎教是培养聪明宝宝的基础99

第一节 胎教100

一、正确认识胎教100

1.胎教信息是如何传递的101

2.重视中医养生胎教101

3.胎教不是教胎宝宝学习知识102

4.胎教不能急于求成102

5.准妈妈的习惯影响胎教103

6.胎教宝宝的特点103

二、胎教的分类105

1.情绪胎教105

2.光照胎教106

3.抚摸胎教106

4.语言胎教107

5.信息胎教108

6.音乐胎教108

7.运动胎教110

8.环境胎教111

第二节 准妈妈和准爸爸的胎教112

一、准妈妈的胎教112

1.写好胎教日记112

2.吃出营养胎教113

3.为胎宝宝唱歌114

4.给胎宝宝上音乐课115

5.音乐会带来的好处115

6.大自然中最简单的胎教116

7.阅读在语言胎教中的作用117

二、准爸爸的胎教117

1.做好妻子的营养师118

2.适当调节妻子的情绪118

3.布置一个温馨的胎教环境119

4.激发妻子的爱子之情120

5.协助妻子做好胎教120

6.丰富妻子的业余生活120

三、实施胎教需注意的事项121

1.走出胎教的误区121

2.母爱是最好的胎教121

3.语言胎教需注意的事项122

4.抚摸胎教需注意的事项122

5.音乐胎教需注意的事项123

6.运动胎教需注意的事项124

第六章 怀孕第一个月125

第一节 生理变化126

一、胎宝宝的变化126

1.受精卵（胚胎）形成126

2.胎盘127

3.脐带128

二、准妈妈的变化128

1.体形不变129

2.基本上感觉正常129

第二节 准妈妈的饮食与保健129

一、饮食要点130

1.准妈妈需要的营养素130

2.多吃且常吃的有益食品135

3.不宜多吃的食物138

二、保健须知142

1.保持心情舒畅142

2.进行适当的休闲运动142

3.性生活要温和143

4.关注孕早期的变化143

5.避免接触有害物质144

6.新婚初孕谨防流产145

7.谨防宫外孕145

8.不要忽视阴道流血146

第三节 怀孕第一个月的胎教147

一、胎教的原则147

1.怀孕第一天就开始胎教147

2.制订详细的胎教计划148

二、胎教的内容148

1.合理营养148

2.稳定情绪148

3.创造一个良好的环境149

第七章 怀孕第二个月150

第一节 生理变化151

一、胎宝宝的变化151

1.初具人形151

2.大脑发育加快151

3.心脏开始搏动且完全形成152

4.内脏初具规模152

5.羊水开始形成152

6.睾丸或卵巢逐渐形成152

二、准妈妈的变化152

1.月经超时152

2.出现恶心、呕吐等早孕反应153

3.基础体温持续偏高153

4.乳房发胀、尿频、便秘153

5.情绪不稳定154

6.脸上开始出现斑点154

7.子宫变软，分泌物增多154

第二节 准妈妈的饮食与保健155

一、饮食要点155

1.多吃含蛋白质丰富的食物155

2.含钙丰富的食物不可少156

3.适当添加含铁丰富的食物157

4.适量吃些缓解恶心、呕吐的食品157

5.养成良好的饮食习惯158

二、保健须知160

1.谨防流产160

2.谨防葡萄胎161

3.慎重对待人工流产162

4.及时应对早孕反应163

5.防止出现营养不良165

6.切忌乱用药166

7.建立孕期保健手册166

8.参加孕期保健课程班167

9.准妈妈出行注意事项168

10.准妈妈最好不要开车169

11.适合这个月的运动169

第三节 怀孕第二个月的胎教与定期检查171

一、胎教原则171

1.保护好胎宝宝171

2.准爸爸要积极参与172

二、胎教的内容172

1.营养胎教172

2.培养生活规律173

三、定期检查的内容173

1.检查次数、时间173

2.初查174

第八章 怀孕三个月175

第一节 生理变化176

一、胎宝宝的变化176

1.尾巴逐渐消失176

2.生殖器官开始形成176

3.内脏和大脑器官形成176

4.在羊水中能自由地活动177

二、准妈妈的变化177

1.乳房增大177

2.孕斑更明显177

3.有眩晕现象178

4.腹部、腰背部酸痛178

5.子宫上升到腹部178

第二节 准妈妈的饮食与保健179

一、饮食要点179

1.吃些富含纤维素的食物180

2.多吃一些含热量的食物180

3.保持体内水与电解质平衡181

4.应避免吃的食物181

5.饮食中的一些禁忌182

6.不要喝不健康的水183

二、保健须知184

1.稳定情绪184

2.生活要有规律185

3.可适当延长睡眠时间185

4.适当做些家务185

5.保持个人卫生185

6.避免电磁波辐射186

7.忌去公共浴池洗澡188

8.选择适合的床品189

9.不要做放射线检查190

10.远离烟酒190

11.避免空调直吹191

12.预防泌尿道感染191

13.防治溶血症193

14.防治感冒193

15.对怀上双胞胎有心理准备194

16.适合这个月的运动196

第三节 怀孕第三个月的胎教与定期检查197

一、胎教的内容197

1.饮食胎教197

2.品行情绪胎教198

3.户外散步胎教198

4.夫妻恩爱胎教199

5.抚摸胎教199

二、定期检查的内容200

1.超声波检查200

2.血液检查200

3.小便检查200

4.风疹病毒检查201

5.宫颈癌检查201

第九章 怀孕第四个月202

第一节 生理变化203

一、胎宝宝的变化203

1.身体有了感知203

2.脸部完全形成203

3.能辨认性别203

4.出现打嗝204

二、准妈妈的变化204

1.出现妊娠纹204

2.孕吐症状消失204

3.乳房里已经有了初乳205

4.出现第一次胎动205

5.腹部隆起205

6.易患牙龈炎症205

7.视力略有下降206

第二节 准妈妈的饮食与保健206

一、饮食要点206

1.食物均衡，营养丰富207

2.谨防肥胖207

3.不要贪吃火锅与冷饮208

二、保健须知209

1.保持好个人卫生209

2.要保持正确的姿势210

3.缓解腰痛和背痛的方法211

4.怎样预防妊娠纹211

5.服装应宽松舒适212

6.注意腰腿保暖214

7.选择安全又舒适的鞋子215

8.性生活要适度215

9.切不可滥用泻药216

10.适合这个月的运动217

第三节 怀孕第四个月的胎教与定期检查218

一、胎教的内容218

1.语言胎教219

2.音乐胎教219

3.触压运动胎教法220

二、定期检查的内容220

1.测量子宫底高度220

2.血清检查221

3.羊水检查221

第十章 怀孕第五个月223

第一节 生理变化223

一、胎宝宝的变化223

1.开始长出脂肪223

2.在羊水中玩耍223

3.听觉进一步完善224

4.心脏跳动更加活跃224

5.大脑得到快速发育224

6.触觉和味觉更加完善224

7.身体五官发育完善224

8.皮肤分泌胎脂225

二、准妈妈的变化225

1.心脏负担加重225

2.胎动明显225

3.有的准妈妈可能生痔疮226

4.分泌物比以前增多226

5.乳头颜色变深并有乳汁分泌226

6.子宫变大226

第二节 准妈妈的饮食与保健227

一、饮食要点227

1.吃些富含钙的食物227

2.增加微量元素的摄入量228

二、保健须知228

1.乳房保健228

2.使用腹带支撑肚子230

3.注意控制体重230

4.注意身体的姿势231

5.要远离噪声231

6.警惕阑尾炎232

7.出游注意事项233

8.性生活注意事项234

9.准爸爸的任务235

10.适合这个月的运动235

第三节 怀孕第五个月的胎教与定期检查238

一、胎教的内容238

1.胎谈胎教239

2.抚摸胎教240

3.亲子游戏胎教242

4.信息胎教242

5.情绪胎教243

二、定期检查的内容244

1.B超检查244

2.听胎心跳动245

3.记胎动次数245

4.自己寻找胎动规律245

5.检查羊水多少246

第十一章 怀孕第六个月248

第一节 生理变化249

一、胎宝宝的变化249

1.骨骼已经发育完全249

2.消化器官日渐成熟249

3.具备一定的听力250

4.出现开闭眼睑的动作250

5.内脏器官更加发达250

二、准妈妈的变化250

1.呼吸粗重，身体出现浮肿250

2.有些关节部位变得松弛251

3.易患贫血251

4.出现易躁情绪251

5.腿部发麻抽筋252

6.牙龈容易出血252

7.皮肤瘙痒252

8.爱出汗253

第二节 准妈妈的饮食与保健253

一、饮食要点253

1.这个月需补充的营养素253

2.这个月各种食物的需要量255

3.这个月最容易忽视的“营养素”256

4.吃有益于宝宝视力发育的食物257

5.这个月应禁忌的食物259

二、保健须知259

1.保证足够的睡眠时间260

2.性生活不宜过频260

3.丈夫应给予妻子更多的爱260

4.注意温差的变化262

5.准妈妈应注意眼睛的保健262

6.准妈妈不要熬夜264

7.孕期护发有讲究264

8.适合这个月的运动265

第三节 怀孕第六个月的胎教与定期检查267

一、胎教的内容268

1.情绪胎教268

2.美育胎教268

3.音乐胎教269

4.拍打、推动和散步胎教270

二、定期检查的内容270

1.精密超声波检查272

2.妊娠糖尿病检查271

3.超声波心动检查271

第十二章 怀孕第七个月272

第一节 生理变化273

一、胎宝宝的变化273

1.皮肤开始长肉了273

2.对光有了感应273

3.听觉、味觉更加发达274

4.脑组织发育完善274

5.活动变得有规律了274

二、准妈妈的变化274

1.妊娠纹明显增多275

2.眼睛变得干涩275

3.肋骨和腰部有时疼痛275

4.会做噩梦275

5.四肢出现浮肿276

6.胎动逐渐加强276

7.血压上升276

第二节 准妈妈的饮食与保健277

一、饮食要点277

1.可以采用少吃多餐的方法277

2.尽量少吃含糖量多及动物性脂肪的食品278

3.吃一些补脑食品278

4.做到科学饮水278

二、保健须知279

1.选择合适的内衣279

2.注意保养皮肤280

3.避免发生妊娠高血压综合征280

4.不宜盲目保胎281

5.防止早产281

6.如何应对这一时期的妊娠反应283

7.这一时期准爸爸的任务286

8.为胎宝宝准备用品287

9.丈夫应当好妻子的保健助手288

10.避免蚊虫叮咬289

11.适合这个月的运动290

第三节 怀孕第七个月的胎教与定期检查291

一、胎教的内容291

1.光照胎教291

2.讲故事胎教292

3.冥想胎教293

4.写字与画画胎教293

二、定期检查的内容294

1.称体重294

2.量血压294

3.听胎心294

4.查胎位295

5.量宫高和腹围295

6.检查血红蛋白（贫血）295

7.检查尿常规295

8.糖尿病筛查295

第十三章 怀孕第八个月298

第一节 生理变化298

一、胎宝宝的变化298

1.身体的变化298

2.胎头向下298

3.眼睛已经完全睁开299

4.肺与消化系统完全形成299

5.生殖器官区别明显299

6.胎宝宝的活动减少299

二、准妈妈的变化299

1.子宫出现周期性的收缩300

2.肋骨疼痛300

3.外阴出现瘙痒300

4.胸口发闷，呼吸变得急促300

5.出现尿失禁和肩膀疼痛现象300

6.体重迅速增长301

第二节 准妈妈的饮食与保健301

一、饮食要点302

1.常吃预防早产的食物302

2.多吃高蛋白质食品303

3.适量吃些零食303

二、保健须知304

1.控制体重304

2.保证休息304

3.要注意妊娠高血压综合征305

4.警惕ICP引发的瘙痒305

5.乳房保健注意事项306

6.采取左侧睡眠306

7.练习做呼吸操307

8.不宜出远门308

9.孕晚期出行时的注意事项308

10.准妈妈家务劳动注意事项309

11.为母乳喂养做准备310

12.做好产前准备工作311

13.丈夫为妻子应做哪些事情313

14.性生活注意事项314

15.练习拉梅兹分娩呼吸法314

16.适合这个月的运动315

第三节 怀孕第八个月的胎教与定期检查317

一、胎教的内容317

1.阅读胎教317

2.英语童话胎教318

3.音乐胎教318

二、定期检查的内容319

1.检查妊娠高血压综合征319

2.超声波检查320

3.判断是否会早产320

第十四章 怀孕第九个月321

第一节 生理变化322

一、胎宝宝的变化322

1.性器官发育完全322

2.头下降进入骨盆322

3.肤色呈粉红色322

4.指甲会抓伤自己322

二、准妈妈的变化323

1.排尿次数比以前增多323

2.心情郁闷323

3.腿部出现痉挛323

4.胸部受到的压迫增大323

5.感觉腹部下沉324

第二节 准妈妈的饮食与保健324

一、饮食要点324

1.控制饮食324

2.补充营养素325

3.补充膳食纤维326

4.吃些有助于分娩的食物326

二、保健须知327

1.做好临产前的准备327

2.制订产后护理计划328

3.如何应对浮肿和尿频328

4.性生活注意事项329

5.不要劳累329

6.注意区别真假宫缩329

7.观察乳房溢出的液体330

8.最好自然分娩330

9.适合这个月的运动334

第三节 怀孕第九个月的胎教与定期检查335

一、胎教的内容336

1.触摸胎教336

2.为顺产做努力336

3.给胎宝宝唱歌337

4.文学胎教337

二、定期检查内容338

1.超声波检查338

2.检查血红蛋白（贫血）339

3.检查阴道分泌物339

4.测定心脏跳动次数339

第十五章 怀孕第十个月340

第一节 生理变化341

一、胎宝宝的变化341

1.大脑内部开始形成髓鞘341

2.身体向骨盆的下方位移动341

3.肠道里积满粪便342

4.为初次呼吸分泌荷尔蒙342

二、准妈妈的变化342

1.出现假阵痛342

2.出现分娩信号342

3.子宫收缩间隔时间变短343

第二节 准妈妈的饮食与保健343

一、饮食要点343

1.分娩前进食要领343

2.注意补充维生素K344

3.吃容易消化吸收的食物344

4.巧进食避肥胖345

二、保健须知346

1.不要独自出门346

2.避免去拥挤的公共场所346

3.调节好情绪347

4.勤洗澡348

5.什么时间入院合适348

6.临近产期应注意的事项349

7.为分娩做准备350

8.练习分娩时的用力方法351

第三节 怀孕第十个月的胎教与定期检查352

一、胎教的内容352

1.保持情绪稳定352

2.胎谈胎教353

3.练习分娩呼吸法354

二、定期检查的内容354

1.常规检查354

2.发现异常情况应及早住院354

第十六章 分娩进行时356

第一节 分娩前的准备工作357

一、精神准备357

1.思想放松357

2.做好忍受产痛的准备358

3.做好意外情况的准备358

二、食物的准备358

1.多吃一些巧克力359

2.分娩过程中需要补充的食物359

三、陪护准备360

1.准爸爸应做好陪护准备360

2.家人陪同不可少362

第二节 分娩方式及分娩前后362

一、分娩的几种方式362

1.竖式分娩363

2.水中分娩364

3.导乐分娩365

4.无痛分娩366

5.主动分娩367

6.拉梅兹分娩368

7.贵宾式分娩369

8.剖腹产369

9.双胞胎的分娩方式370

二、分娩前后371

1.减轻产痛的几种方法371

2.分娩所需要的时间371

3.如何与医生配合进行分娩372

4.需要切开会阴的几种情况374

5.分娩后产妇的注意事项375

6.剖腹产前后的注意事项376

7.突然分娩时的应对办法378

第十七章 关注产褥期与产后恢复379

第一节 产褥期的身体变化及护理380

一、产妇的身体变化380

1.产后生殖系统发生的变化380

2.产后其他系统的变化381

3.产后乳房的变化381

4.产后身体的其他反应382

二、产褥期的护理383

1.产妇居住的环境384

2.产妇的个人卫生384

3.关注产后第一次大小便386

4.剖腹产后产妇自我护理386

5.谨防产褥期护理误区388

第二节 产褥期的饮食392

一、产妇的饮食原则392

1.饮食以清淡保热量为宜392

2.多吃流质与半流质食物393

3.荤素与粗细搭配合理393

4.剖腹产妈妈的饮食394

5.月子里的饮食禁忌394

6.月子里的饮食误区396

二、适合产妇的食品399

1.各种炖汤399

2.鸡蛋400

3.小米粥400

4.鱼400

5.芝麻401

6.花生401

7.红糖、红枣、红小豆401

8.蔬菜类402

9.水果类403

第三节 产褥期的调养与运动405

一、身体调养406

1.自然产伤口的愈合406

2.剖腹产伤口的愈合406

3.剖腹产后伤口护理及防护措施407

二、日常生活调养407

1.保持心情愉快407

2.保证睡眠充足408

3.新妈妈的服饰408

4.治疗产后便秘的方法409

三、产妇的运动410

1.产后及时下床活动410

2.活动要量力而行411

3.运动有助于产妇恢复体形411

4.适合产妇的运动412

四、产褥期需注意的事项412

1.产褥期要预防中暑412

2.产褥期应慎用西药413

3.产褥期不宜滥用中药413

4.产褥期应重视产后检查414

5.产后滋补不宜过量414

6.产褥期需防止感冒415

7.产褥期应注意乳房护理415

8.产褥期不要看书、织毛衣416

9.警惕产后抑郁417

10.防止产后肥胖418

第四节 新妈妈产后恢复419

一、产后心情恢复419

1.新妈妈应学会释放压力420

2.预防产后抑郁的方法421

3.如何消除产后消极情绪423

4.什么是产后情绪失调425

5.及时消除产后易疲劳状态426

二、产后身体恢复428

1.顺利度过产后第一天428

2.缓解产后疼痛430

3.如何应对产后经常出汗432

4.谨防产褥期感染434

5.如何应对痔疮436

6.产后子宫复原不全437

7.产后子宫脱垂怎么办439

8.产后怎样护理会阴部441

9.小心产褥期发热443

10.产后恶露怎么处理444

11.如何防治产后尿潴留446

12.避免产后风湿447

13.怎样避免尿失禁449

14.引起产后消化不良的原因450

15.产生肛裂的原因451

16.谨防产后尿路感染452

17.警惕产后心力衰竭454

18.产后腹痛的原因455

19.不可忽视产后贫血456

20.消除疤痕的良方457

21.预防脱发458

三、产后容颜恢复460

1.吃出美丽肌肤460

2.让皮肤白起来的妙方461

3.选择适合自己的洗面奶463

4.巧用化妆水464

5.不可不用的粉底466

6.正确饮水能美容468

7.让妊娠斑一扫而光470

8.重现颈部美丽的方法471

9.缓解额头纹的妙方474

10.肤质不同，护理不同475

11.谨防紫外线伤害477

12.不同季节的皮肤护理479

13.睡眠不可少481

14.美丽秀发不打折483

15.一双玉手添韵味485

四、产后苗条身材恢复486

1.合理的饮食能瘦身487

2.最新流行减肥法488

3.安全可靠的中药减肥491

4.产后慎做吸脂手术492

5.腹部平坦有妙招494

6.骨盆肌肉的保健495

7.腰部肌肉的保健497

8.如何塑造“S”型曲线498

9.让胸挺起来500

10.防止乳房萎缩的办法502

11.产后穿美体内衣有讲究503

12.让产后臀部美起来505

13.产后如何打造一双玉腿507

14.重现完美的腰臀比例509

15.扫除背部脂肪510

五、产后的运动恢复511

1.运动应分时进行511

2.产褥操513

3.散步给你好身材515

4.产后瑜伽，重塑完美身材和自信516

5.适合产后6周的运动518

6.产后有氧运动520

六、产后穿衣有讲究521

1.产后妈妈巧穿衣521

2.着装要根据体形523

3.不同肤色的穿衣原则525

4.身材肥胖怎样穿衣526

5.突出胸部曲线美528

6.让腹部平坦的穿衣技巧529

7.腿部粗短该如何穿衣531

8.怎样掩饰胸小臀大533

9.下身肥胖如何穿衣534

10.腰粗腹大怎样穿衣536

11.首饰与服装巧搭配537

七、产后“性”福恢复539

1.产后多长时间可以过性生活539

2.产后性生活宜忌541

3.产后性冷淡怎么办542

4.产后第一次性生活注意事项544

5.丈夫须知产后性生活要点545

6.适当的按摩能助性547

7.会阴切开是否影响性生活548

8.产后如何保持性魅力549

9.产后该如何避孕551

10.放宫内节育器的时间553

11.如何应对避孕失败554

12.怎样预防产后阴道松弛556

第十八章 母乳喂养与人工喂养558

第一节 给宝宝最天然的爱559

一、吃母乳对宝宝的好处559

1.母乳是宝宝最理想的食品559

2.吃母乳容易消化560

3.母乳抑菌、抗菌能力强560

4.母乳喂养可促进宝宝智力发育561

5.哺乳能增进母子之间的感情561

6.母乳喂养可提高婴儿的视力562

7.初乳对宝宝的重要性562

8.母乳喂养安全卫生、经济简便562

二、哺乳对妈妈的好处563

1.哺乳可使妈妈的乳房再发育564

2.哺乳可以瘦身纤腰564

3.哺乳会减少妇科病564

第二节 怎样给宝宝哺乳565

一、正确的哺乳方法566

1.妈妈应看着宝宝吃奶566

2.妈妈躺、坐着哺乳方法566

3.帮助宝宝含吮乳头567

4.先吃奶水少的乳房567

二、如何才能保证乳汁的质和量568

1.保持心情愉快568

2.饮食要全面、科学568

3.产后哺乳时间越早越好570

4.做到按需哺乳571

5.不要轻易给宝宝添加奶粉571

6.母婴同室益于哺乳572

7.正确的挤奶方法572

三、判断母乳是否充足的方法573

1.宝宝的睡眠状况574

2.宝宝的大小便574

3.宝宝的体重574

4.宝宝吃奶的时间574

四、乳汁少的原因及应对方法575

1.化纤侵入乳管575

2.精神压力导致575

3.饮食结构不合理576

4.滥用避孕药576

5.分娩姿势与母婴接触576

五、不宜哺乳的妈妈587

1.传染病急性期577

2.严重心脏病577

3.严重精神病及产后抑郁症577

4.慢性病需长期服用药物577

5.细菌或病毒急性感染期577

6.需放射性碘治疗的妈妈578

7.接触有毒化学物质或农药的妈妈578

第三节 不可不知的人工喂养578

一、人工喂养注意事项578

1.喂奶工具的消毒及配置579

2.不要给新生儿喝鲜牛奶579

3.为新生儿选择适合的配方奶粉580

二、人工喂养的步骤和方法581

1.配奶前准备及奶粉配制581

2.喂养中正确操作方法581

3.喂养后的操作方法582

第十九章 新生儿583

第一节 认识新生儿584

一、新生儿的基本情况584

1.根据胎龄、体重、健康状况分类584

2.怎样评价新生儿是否正常585

3.如何测量新生儿身长587

4.如何测量新生儿体重587

二、新生儿的生理特征588

1.出生时头部大于胸部589

2.看起来像个“小老头儿”590

3.无意识地做一些运动591

4.新生儿不时地出现“惊跳”592

5.新生儿有视力且视物距离短593

6.新生儿生理性黄疸会自行消失593

7.新生儿的活动和日常生活状态594

8.新生儿的囟门形态与闭合时间596

9.新生儿胎记会自动消退597

第二节 怎样护理新生儿599

一、新生儿的日常护理599

1.女宝宝的护理要领599

2.男宝宝的护理要领601

3.日常护理应注意的细节602

4.新生儿是否需要枕头606

5.抱新生儿时需注意什么607

6.如何防止新生儿脐带感染608

7.宝宝啼哭需注意610

8.新生儿可以趴着睡觉吗612

9.为新生儿选择被褥有讲究613

10.不要给宝宝裹“蜡烛包”614

11.新生儿用纸尿裤需注意什么615

12.怎样给宝宝换尿布616

13.为什么要观察新生儿的大便617

14.谨防新生儿出现尿布疹619

15.怎样护理早产儿620

16.怎样护理新生儿的头面部622

17.新生儿的五官需格外护理好622

18.给新生儿洗澡要注意什么624

19.为什么新生儿洗澡后不宜用爽身粉625

20.新生儿在夏季进行日光浴注意事项626

21.怎样给新生儿拍照627

22.新生儿发烧时怎么办628

23.新生儿鼻子不通气怎么办629

24.新生儿的口腔如何护理630

25.新生儿如何保暖631

26.健康睡姿睡出健康宝宝633

27.新生儿要不要剪指甲635

28.宝宝需要护肤品吗635

29.给新生儿选床有学问636

30.如何布置宝宝的卧室637

二、新生儿的日常活动638

1.新生儿游泳是一项早期保健活动639

2.按摩对新生儿的健康有好处640

3.新生儿不必等到满月才出门641

4.给新生儿做空气浴642

5.帮助宝宝做快乐体操643

三、新生儿的衣物穿着644

1.如何为新生儿购置衣服645

2.新生儿穿旧衣有科学道理吗646

3.新生儿衣服的PH值和甲醛含量不容忽视646

4.可以给新生儿穿束腰裤吗647

5.新生儿衣物的清洗和收纳647

6.新生儿穿衣不能过多649

7.不要给新生儿戴手套650