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让生命之树常青（前言）&钱信忠1

健康为本 一本万利（自序）5

健康警示录二十条11

一、人的生命在于运动1

能更好地发挥大脑机能2

能预防心血管疾病2

能增强呼吸机能3

能预防骨折3

能控制体重3

能有助于消化吸收4

能保持肌肉的正常张力4

能调节精神4

能使皮肤柔软光泽4

能使四肢灵便协调5

二、全民健身说明了什么8

反映了人们的物质生活水平有了很大提高9

反映了中国社会政治上安定的大好局面10

反映了人们对生活高质量的追求10

反映了我国改革开放的大好形势11

反映了社会的进步12

三、我是如何锻炼身体的13

要有大目标和锻炼计划13

锻炼身体的内容15

四、我锻炼身体有十大目的18

增强体质18

减少疾病20

思考问题21

培养毅力22

减轻体重22

增创效益23

事业需要24

自寻快乐24

修身养性25

延年益寿25

五、锻炼身体怎样才能真正见诸成效27

要明确锻炼身体的目的27

要有坚韧不拔的毅力28

要有一定的时间做保证29

要有比较丰富的锻炼内容30

要将锻炼身体当做一种事业的追求31

六、正确处理锻炼身体中的十个关系32

内因与外因32

付出与回报33

量变与质变33

单一与多样33

剧烈与平稳34

过量与适度34

盲目与科学34

意外与安全35

身心与身体35

活命哲学与正确世界观36

七、走出锻炼身体中的十五个误区37

工作太忙，哪有时间锻炼37

现在身体还好，目前用不着锻炼38

现在还年轻，等年龄大了再说38

锻炼身体是退休以后的事38

现在生活条件好，用不着锻炼39

也想锻炼，可是怕累39

家务事太多，哪有时间锻炼40

身体不好，没法锻炼40

居住环境不好，没有锻炼身体的条件40

锻炼身体最好能立竿见影41

也想锻炼，但懒得早起床41

干体力活用不着锻炼42

真想锻炼身体，就是坚持不下来42

不锻炼，身体也不一定不好43

没有锻炼身体的习惯43

八、养生五诀44

科学养生有助于健康44

一个中心46

两个基本点47

三个忘记48

四个有50

五个要53

九、人生十乐56

工作为乐60

事业为乐66

健康为乐71

助人为乐72

知足为乐78

磨难为乐81

进取为乐91

艰苦为乐95

学习为乐98

和睦为乐102

十、养生十道107

乐观开朗108

节制饮食109

勤于劳动109

勤于用脑110

勤于运动111

充足睡眠112

为人仁慈115

注重仪表116

老有所为117

消除孤独118

十一、保健按摩三十法120

手浴头120

扣攒竹121

旋眼睛121

点睛明121

揉眼皮121

按太阳122

叩牙齿122

磨鼻背122

干洗面122

假梳头122

鸣天鼓123

揉胸脯123

抓肩肌123

点膻中124

苏华盖124

豁胸廓124

舒大肠124

分阴阳125

揉环跳125

搓腰眼125

甩双手125

捶两肩126

顶十指126

捏虎口126

旋膝盖126

擦大腿126

揉腓肠127

掐跟腱127

搓脚心127

蹭后背127

十二、身心健康与身体健康128

何谓身心健康128

何谓身体健康130

身心健康与身体健康相互制约132

走出情绪低谷的几种方法134

面对种种“不测”怎么办138

如何制怒140

小不忍则乱大谋141

抑郁症是人类健康的杀手144

巧用利于健康的十个时间146

抗老十大利器148

老年人易发哪些急症151

喜事佳节防疾病153

十大健康生活方式155

十三、直面人生二＋准则157

十四、身体健康是事业成功之本159

十五、名人如何看待健康161

马三立养生观161

马泰难得糊涂164

关牧村平常心169

乾隆养生轶事171

牛顿喜好运动172

贝利养生诀窍174

十六、人退休以后的投向176

劳逸结合177

遨游书海178

绘画抒情179

挥毫泼墨180

耕耘方格181

养花种草182

棋牌麻将182

倚岸垂钓183

欣赏音乐184

烹饪菜肴185

游逛商场186

走亲串友187

旅游观光187

观看影视188

博览报刊189

剪贴报刊189

防病治病&(190

著书立说190

炒股挣钱191

再献余热192

培育子孙193

锻炼身体193

一本万利，何乐而不为（后记）195