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第1章 美容常识1

第一节 认识皮肤1

一、皮肤的基础知识2

二、皮肤健美的基本特征2

三、影响皮肤健康的因素3

第二节 皮肤的组织结构5

一、表皮5

二、真皮7

三、皮下组织8

四、皮肤附属结构9

第三节 皮肤的分类与功能11

一、皮肤的分类11

二、鉴定皮肤的方法12

三、皮肤的生理功能12

第2章 皮肤的日常护理17

第一节 皮肤保养需要营养素17

一、营养素的种类18

二、营养素的作用18

第二节 具有美容作用的食物24

第三节 面部皮肤护理31

一、护理目的32

二、一般护理程序32

三、护理用品用具34

四、面膜34

第3章 食物面部护理实例38

第一节 食物洁面38

1.西瓜皮洁面40

2.黄瓜洁面40

3.杏仁洁面40

4.柠檬洁面41

5.苹果洁面41

6.蛋清洁面42

7.甘菊蜂蜜洁面42

8.牛奶蜂蜜洁面乳42

9.燕麦洁面43

第二节 去角质面膜43

1.杏仁食盐去角质面膜43

2.杏仁酸奶面膜44

3.番茄面膜44

4.木瓜去角质面膜45

5.木瓜橙子去角质面膜45

6.绿豆粉面膜46

7.橙子绿豆粉去角质面膜46

8.燕麦橙子去角质面膜46

9.绿豆粉去角质面膜47

10.牛奶食盐去屑面膜47

第三节 保湿滋润面膜48

1.玫瑰保湿面膜48

2.苹果保湿面膜49

3.水果深层滋养面膜49

4.苹果牛奶活肤面膜50

5.橙子芦荟保湿修护面膜50

6.草毒牛奶保湿面膜51

7.香蕉牛奶保湿面膜51

8.香蕉蜂蜜滋润面膜52

9.鲜桃蜂蜜保湿面膜52

10.蜂蜜甘油保湿面膜53

11.牛奶保湿面膜53

12.蜂蜜牛奶滋润面膜54

13.牛奶杏仁保湿滋润面膜54

14.红酒亮肤保湿面膜55

15.黄瓜土豆保湿面膜55

16.胡萝卜嫩白保湿面膜55

17.胡萝卜蛋黄美白面膜56

18.蛋清维生素E滋润面膜57

19.丝瓜面粉面膜57

20.薏米珍珠面膜57

21.蜂蜜鸡蛋面膜58

22.鸡蛋米醋面膜59

23.红糖牛奶面膜59

第四节 祛斑美白面膜59

1.鲜奶樱桃嫩白面膜60

2.樱桃银耳美白面膜61

3.蜂蜜燕麦美白面膜61

4.燕麦牛奶面膜62

5.西瓜蛋清面膜62

6.薏米牛奶面膜63

7.酸奶美白面膜63

8.珍珠粉祛斑面膜64

9.红糖牛奶面膜64

10.燕麦木瓜面膜65

11.丝瓜面膜65

12.丝瓜牛奶面膜66

13.番茄燕麦面膜66

14.白萝卜蜂蜜面膜66

15.白菜柠檬面膜67

第五节 紧肤抗皱面膜68

1.猕猴桃紧肤面膜68

2.蜂蜜柠檬平衡面膜69

3.草莓紧肤面膜69

4.黄瓜紧肤面膜70

5.黄瓜糯米抗皱面膜70

6.番茄橙子面膜71

7.果醋紧肤面膜72

8.蛋黄紧肤面膜72

9.蛋清紧肤面膜72

10.糯米蛋清面膜73

11.蛋黄蜂蜜营养紧肤面膜73

12.蛋黄橄榄油紧肤面膜74

13.柠檬蛋清紧肤面膜74

14.土豆泥面膜75

15.酸奶紧肤面膜75

16.燕麦紧肤面膜76

17.牛奶面粉紧肤面膜76

18.杏仁蜂蜜面膜76

第六节 抗痘排毒面膜77

1.蛋清米醋抗痘面膜77

2.绿茶柠檬祛痘面膜78

3.绿茶丝瓜面膜78

4.绿茶燕麦控油面膜79

5.绿豆薏米祛痘面膜79

6.黄瓜酸奶面膜80

7.猕猴桃酸奶面膜80

8.柠檬酸奶面膜81

9.芦荟黄瓜面膜81

10.番茄抗痘面膜82

11.番茄酸奶面膜82

第4章 眼部皮肤护理83

一、眼部的常见问题83

二、眼部皮肤保养84

三、眼膜的作用86

四、敷眼膜的正确方法87

五、眼睛健美需要哪些营养88

第5章 食物眼部护理实例91

第一节 消除黑眼圈眼膜91

1.马铃薯眼膜91

2.苹果眼膜91

3.苹果牛奶眼膜92

4.蜂蜜眼膜92

5.酸奶眼膜93

6.红茶眼膜93

7.番茄眼膜94

8.鸡蛋牛奶眼膜94

9.银耳珍珠眼膜94

第二节 消除眼袋眼膜95

1.黄瓜眼膜95

2.红茶眼膜96

3.木瓜眼膜96

4.盐水眼膜96

5.冰奶眼膜97

6.牛奶珍珠眼膜97

7.甘菊眼膜97

第三节 对抗眼部细纹眼膜99

1.鸡蛋眼膜99

2.鸡蛋蜂蜜眼膜99

3.丝瓜眼膜100

4.黄瓜眼膜100

5.鲜橙眼膜100

6.苹果维生素E眼膜101

7.胡萝卜橄榄油眼膜101

8.银耳眼膜101

9.红茶牛奶眼膜102

第6章 手部皮肤护理实例104

第一节 概述104

一、手部肌肤的常见问题及日常护理方法104

二、手部肌肤护理步骤105

第二节 保湿滋润手膜107

1.牛奶滋润手膜107

2.木瓜鸡蛋手膜107

3.柠檬蜂蜜手膜107

4.黄瓜手膜108

5.猕猴桃手膜108

6.番茄手膜109

7.马铃薯手膜109

第三节 美白润肤手膜109

1.杏仁美白手膜109

2.米醋滋润手膜110

3.牛奶蜂蜜手膜110

4.燕麦手膜111

5.薏米粉手膜111

第7章 泡浴护肤实例112

第一节 概述112

一、正确的泡浴方法112

二、泡浴的三大功效113

三、泡浴注意事项114

第二节 清爽果蔬浴115

1.柠檬浴115

2.西瓜浴115

3.草莓浴116

4.橙子浴117

5.猕猴桃浴117

6.黄瓜浴118

7.萝卜浴118

8.丝瓜浴118

9.芦荟浴119

10.番茄浴119

11.生姜浴120

第三节 滋润美白浴120

1.牛奶玫瑰浴120

2.牛奶、浴盐浴121

3.豆奶浴121

4.燕麦浴122

5.薏米浴122

6.果醋浴122

第四节 时尚风情浴123

1.红酒浴123

2.绿茶浴123

3.咖啡浴124

4.蜂蜜浴124

5.鲜花浴125

6.苹果牛奶浴125

7.巧克力浓情浴126