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第一章 面向生活自我调适2

实例：特德和艾丽丝3

第一节 调适初探4

调适概述4

背景环境、差异性与调适能力5

关于调适的批判性思考8

小测验11：对于精神现象的看法10

调适策略：批判性思考10

第二节 主观幸福感与调适12

财富与幸福成正比吗？12

幸福究竟属于谁？13

小测验12：我的主观幸福感14

调适策略：幸福感和生活满足感14

第三节 实现调适的科学方法15

心理学与调适15

采取科学的态度17

运用科学的方法17

调适策略：通过记录写作来改善自身健康20

实验研究和相关研究20

做研究成果的明智消费者23

调适策略了解调适研究23

第四节 改善调适能力的相关资源25

心理健康专业人员25

支持团体26

自助书籍26

调适策略：选择自助书籍28

闻络途径30

调适策略，在网络上搜寻关于调适的最优信息30

达到你的学习目标32

第二章 人格39

实例：亚伯拉罕·林肯38

第一节 什么是人格？39

第二节 心理动力学的观点40

弗洛伊德的精神分析理论40

心理动力学的修正主义者44

调适策略：基于心理动力学的方法47

对心理动力学观点的评价48

第三节 行为主义和社会认知理论的观点49

经典条件反射49

斯金纳的行为主义51

社会认知理论53

小测验2.1：自我效能感评估56

调适策略：如何提高你的自我效能感56

小测验2.2：我是内控型的还是外控型的？57

调适策略：基于行为主义和社会认知理论的方法58

对行为主义和社会认知理论观点的评价59

第四节 人本主义的观点60

罗杰斯的观点60

调适策略：如何成为一个完善的人61

马斯洛的观点62

调适策略：如何达到自我实现63

对人本主义观点的评价64

第五节 特质理论的观点65

特质理论65

小测验2.3：我是内向的还是外向的？67

特质、情景和文化68

调适策略：如何与来自个人主义或者来自集体主义文化环境的人相处？69

对特质理论的评价70

第六节 人格测评71

测评的类型72

投射测验7

自陈式测验74

行为和认知测评76

达到你的学习目标79

第三章 自我、同一性和价值观84

实例：玛克辛·洪·金斯顿，搭建文化世界的桥梁85

第一节 自我86

自我概念86

自尊89

小测验3.1：我的自尊92

调适策略：如何提升自尊92

小测验3.2：我有自恋倾向吗？93

第二节 同一性94

艾里克森的观点95

同一性的四种状况96

小测验3.3：我的同一性97

发展的变化98

种族的同一性99

性别与同一性101

第三节 价值观102

探索价值观102

小测验3.4：我的价值观102

调适策略：理清自己的价值观103

大学生的价值观104

生命的意义105

价值观的社会文化观点106

达到你的学习目标108

第四章 压力13

实例：达芬·卡里索、拉萧恩·克拉克、苏珊·克里和玛丽·阿桑弗：2001年“9·11”劫难后的压力与适应114

第一节 什么是压力？116

压力的定义116

小测验4.1：我的抗压能力如何？116

一般适应综合征117

认知评价119

第二节 压力与疾病120

压力与免疫系统121

压力与心血管疾病123

压力与癌症123

第三节 压力来源与调解124

环境因素125

小测验4.2：我的生活中的压力事件125

调适策略：避免枯竭128

人格因素128

调适策略：减轻愤怒130

工作因素132

社会文化因素133

第四节 创伤后应激障碍136

创伤后应激障碍的症状和发展过程136

压力事件和创伤后应激障碍137

调适策略：恢复的途径139

达到你的学习目标141

第五章 应对146

实例：罗丝·肯尼迪的非凡应对技巧147

第一节 探索应对148

什么是应对？148

应对的分类148

应对与情境151

第二节 应对策略152

积极乐观地思考153

调适策略：自我对话153

调适策略：如何变得更乐观157

增强自我控制力158

调适策略：增强自我控制力159

寻求社会支持161

运用前摄式应对162

参加愉快的活动和运用幽默163

综合运用多种应对策略164

第三节 情绪与应对165

情绪应对法165

情绪调节166

情绪智力166

小测验5.1：我的情绪智力有多高？167

应对与积极情绪168

第四节 压力管理169

探索压力管理169

冥想与放松170

调适策略：练习冥想172

生物反馈172

小测验5.2：我的应对策略173

达到你的学习目标175

第六章 社会思维、社会影响和群体关系180

实例：安娜——一个充满梦想的移民181

第一节 社会思维182

行为归因182

印象塑造184

小测验6.1：我是一个高度的还是低度的自我监控者？185

态度改变186

第二节 社会影响187

遵从188

服从190

调适策略抵制权威人员的不公要求192

顺从192

调适策略：抵制劝说和顺从的战术194

第三节 群体关系195

群体及其功能195

群体身份：我们和他们196

偏见与歧视198

移民200

调适策略：国际学生201

改善民族关系的方式201

调适策略：改善民族关系203

达到你的学习目标205

第七章 有效沟通209

实例：沟通中的误会210

第一节 探索人际沟通211

消息211

沟通中的互动212

背景213

对人际沟通的界定213

第二节 人际间的言语沟通214

言语表达技巧214

倾听技巧215

调适策略：成为一个更优秀的倾听者216

自我暴露217

调适策略：促进自我暴露219

小测验7.1：我自我暴露的程度如何？220

冲突和自信221

小测验7.2：我的沟通方式是什么？222

调适策略：让自己变得更具决断力222

性别和言语沟通223

有效言语沟通的障碍224

小测验7.3：我有多爱辩论？227

调适策略：有效言语表达228

第三节 非言语人际沟通229

非言语沟通的维度230

调适策略：增进跨文化沟通232

体语沟通233

空间沟通234

沉默和超语言235

达到你的学习目标238

第八章 友谊和爱情关系243

实例：格威娜和格莱格：她痴心追求而他缺乏承诺244

第一节 建立关系，吸引力245

熟识和相识245

身体上的吸引力246

人格特质247

第二节 友情247

友谊的益处248

性别和友情248

调适策略：建立和维护友情249

第三节 爱情250

什么是爱情？250

小测验8.1：我拥有什么类型的爱情？251

依恋253

小测验8.2：我的依恋类型是什么？254

性别和爱情255

失恋255

小测验83：在亲密关系中我是容易受伤害的一方吗？256

调适策略：结束爱情关系256

第四节 亲密关系的阴暗面257

生气257

嫉妒258

配偶和伴侣间的虐待259

依赖261

调适策略：克服过分依赖261

孤独261

小测验8.4：我是否孤独？262

调适策略：减少孤独感264

达到你的学习目标265

第九章 成年人的生活方式270

实例：雷蒂对离婚后生活的调适271

第一节 成年人生活方式的多样性272

独居的单身成年人272

同居的成年人273

已婚的成年人275

小测验9.1：我希望未来的伴侣有哪些特征呢？277

小测验9.2：我对婚姻中理想和现实的了解278

调适策略：使婚姻幸福280

离婚的成年人282

调适策略：离婚的成年人285

再婚的成年人286

调适策略：再婚的成年人286

同性恋关系的成年人287

第二节 家庭生命周期288

离开父母独立生活288

新婚夫妇289

初巢期289

满巢期290

调适策略：青春期少年的家庭教育291

中年期的家庭291

晚年生活293

第三节 家庭教育294

生育时间的选择295

家庭教养方式295

调适策略：有效的家庭教养方式298

双职工家庭299

来自父母离异家庭的孩子299

调适策略：跟孩子交流离婚问题301

少数民族和家庭教育302

虐待儿童303

达到你的学习目标306

第十章 成功、事业、工作312

实例：大卫·埃格斯面对压力寻找工作313

第一节 成功314

内部动机和外部激励314

目标的确立、计划和监控315

调适策略：确立目标316

时间管理316

成功的障碍318

调适策略：克服拖沓319

小测验10.1：我是一个完美主义者吗？320

调适策略：应对完美主义320

第二节 事业和职业322

生命周期中的职业发展323

技能和个性327

小测验10.2：我在学术和个人技能方面都存在哪些优势和劣势？327

知识、目标和职业330

小测验10.3：我的职业目标333

找工作333

调适策略：在面试中征服面试官334

第三节 工作335

工作在人们生活中的角色336

大学期间的工作339

工作和退休340

闲瑕时间341

达到你的学习目标343

第十一章 成年初期、成人的发展和衰老348

实例：玛丽和安东尼·皮雷利349

第一节 成人350

成长的本质350

成年初期352

小测验11.1：我的生活观353

凋适策略：有效面对成年初期355

小测验11.2：我的大学生活调适357

调适策略：归校生358

第二节 成年期的身体变化359

青年期359

中年期360

老年期360

小测验11.3：我能活到100岁吗？361

第三节 成年期的认知发展367

青年期367

中年期368

老年期369

第四节 成年期的社会情感发展371

青年期371

中年期372

老年期375

调适策略：成功衰老380

第五节 死亡和悲痛381

面对自己的死亡381

面对他人的死亡383

调适策略：与将死之人交流383

不同文化背景下的死亡观念385

达到你的学习目标387

第十二章 性别392

实例：缇塔·德拉加尔莎：为传统所束缚393

第一节 关于性别的观点394

定义性别394

小测验12.1：我对性别平等的看法395

进化心理学理论395

社会学理论396

认知理论397

第二节 性别比较399

性别刻板印象399

小测验12.2：我对女性的法402

性别的异同403

男性化、女性化与中性化406

小测验12.3：我的性别角色类别407

第三节 女性与男性的生活409

女性的生活409

调适策略：女性412

男性的生活412

调适策略：男性414

达到你的学习目标416

第十三章 性421

实例：性行为的多样性——魔术师约翰逊和艾伯特422

第一节 性动机和性行为423

性的生理特点423

感觉、知觉与认如425

文化与性动机426

性别与性动机427

性取向428

调适策略：同性恋者430

美国的性模式430

小测验13.1：我有怎样的性观念？431

第二节 性行为与调适433

性交流433

小测验13.2：我与伴侣的性满意程度434

调适策略：在性关系中有效交流434

性传闻与性教育435

小测验13.3：我对性传闻的了解435

避孕437

性心理功能障碍与紊乱438

第三节 性行为与伤害441

性传播疾病441

调适策略：性疾病的预防443

强奸444

调适策略：熟识者强暴445

性骚扰446

乱伦446

针对女性的色情和暴力447

达到你的学习目标448

第十四章 心理障碍454

实例：凯·雷德菲尔德·基米森455

第一节 了解异常行为456

异常行为的界定456

探讨心理障碍的理论方法457

异常行为的分类459

第二节 焦虑障碍463

广泛性焦虑障碍463

惊恐障碍464

调适策略：应对恐慌465

恐怖症465

强迫症466

调适策略：应对焦虑障碍467

第三节 分离性障碍468

分离性失忆和神游症468

分离性身份识别障碍469

第四节 心境障碍470

抑郁症471

小测验14.1：我抑郁吗？472

调适策略：应对抑郁473

双相障碍474

心境障碍产生的原因475

自杀479

调适策略：与有自杀念头者沟通480

第五节 精神分裂症481

精神分裂症的类型482

精神分裂症的病因482

第六节 人格障碍484

古怪或偏执型人格障碍484

表演或情感型人格障碍484

焦虑或恐惧型人格障碍485

达到你的学习目标486

第十五章 心理治疗492

实例：史蒂夫——治疗受益者493

第一节 生物治疗494

药物治疗494

电休克疗法498

精神外科手术499

第二节 心理治疗500

精神动力疗法500

调适策略：基于精神动力疗法503

人本主义疗法503

行为疗法505

认知疗法507

小测验15.1：我有非理性观念吗？508

调适策略：基于贝克认知疗法511

调适策略：自我指导法512

整合治疗512

第三节 社会文化方法与治疗中存在的问题514

团体治疗514

家庭和夫妻治疗515

调适策略：以家庭治疗为基础516

自助团体治疗516

调适策略：从自助团体治疗中获益517

社区心理健康517

文化观点518

第四节 治疗评估520

台疗是否有效？520

心理治疗的共同点522

治疗费用522

选择治疗师523

小测验15.2：我需要去看心理治疗师吗？524

调适策略：寻求专业帮助525

达到你的学习目标527

第十六章 健康532

实例：抗击癌症的兰斯·阿姆斯特朗533

第一节 对健康和疾病的阐述534

小测验16.1：我的生活方式是否有利于健康？534

生物—心理—社会模式535

健康和疾病的心理因素535

健康和疾病的社会因素536

第二节 营养和饮食537

营养和饮食行为538

调适策略：正确饮食539

饮食问题542

调适策略：减肥545

小测验16.2：我的饮食态度和饮食行为如何？546

第三节 运动548

运动的好处549

运动与长寿550

调适策略：进行规律运动551

第四节 药物和成瘾552

精神活性药物552

成瘾553

小测验16.3：我是否滥用药物？555

酒精555

调适策略：约束饮酒557

吸烟558

调适策略：戒烟559

第五节 病人和卫生保健系统560

症状的识别和解释560

寻求治疗561

病人角色562

遵循医疗建议和治疗562

社会经济地位和种族563

性别563

达到你的学习目标565

附录：小测验评分和解释569

参考文献582