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目录1

寿命与长寿概念1

一、科学发展与寿命的延长1

二、老年期的划分1

三、人的寿命2

四、寿命的差异2

五、未尽天年的原因3

六、长寿要诀十则3

衰老7

一、衰老的主要特征7

1．衰老不是疾病7

2．脑、神经系统的衰退7

3．心血管系统的衰退8

4．消化系统的衰退9

5．呼吸系统的衰退9

6．骨骼和肌肉变化9

7．泌尿器官的衰退10

8．内分泌功能改变11

9．免疫功能改变11

10．老年人患病的临床特征12

二、老年人气血阴阳虚损征象12

1．寒体和热体12

2．虚体的分类13

三、舌象与疾病16

1．舌象形成的原理16

2．舌诊在临床的应用18

3．分辨舌象时的注意事项19

四、预防衰老20

1．保护脑的功能20

2．保持心理因素的平衡性21

3．生活兴趣多样化21

4．饮食调摄22

5．运用食饵疗法22

7．内调节和外调节统一23

6．注意季节调摄23

8．定期体检和及时治疗24

9．恰当的保健用药24

10．注意综合调摄24

老年人的保健25

老年人的心理卫生25

一、老年人的心理特征25

1．智力变化25

4．意志变化26

5．行为变化26

2．性格变化26

3．情绪变化26

6．退休心理27

7．面对衰老和死亡的心理27

二、影响老年人心理健康的因素27

1．生理因素27

2．社会因素28

3．心理因素与健康29

三、心身疾病30

四、保持心理健康应注意的几个方面31

1．正视现实31

2．克服不良的个性31

3．适当的自我锻炼32

4．保持乐观稳定的情绪32

5．消除孤独32

7．与疾病作顽强斗争33

6．活到老，学到老33

8．社会的帮助34

运动与长寿34

一、气功35

二、太极拳35

三、散步36

四、慢跑37

五、体操37

六、保健按摩38

七、健身球（手球运动）39

八、登楼梯运动40

九、运动方法的选择和注意事项41

十、运动问答42

老年人的营养与饮食44

一、蛋白质44

二、糖类45

三、脂肪47

四、维生素、无机盐和水47

五、合理饮食49

1．饮食要求49

2．饮食分配原则52

3．饮食方法与饮食生理卫生52

食疗与保健54

一、粮油类54

二、肉、蛋、乳品类56

三、鱼虾水产类59

四、蔬菜类60

五、干鲜果品类63

六、调料饮品类65

烟、酒、茶、咖啡与健康67

一、烟67

二、酒69

三、茶72

四、咖啡74

一、老年生理变化与用药关系75

老年人的保健用药问题75

二、用药应注意的事项76

三、合理应用补益药78

1．应用方法78

2．用药原则78

3．补益药煎制方法79

4．滋补药的作用79

四、常用的补益药81

五、正确应用补酒、补膏88

六、合理使用维生素90

七、微量元素与健康94

八、正确使用丙种球蛋白98

睡眠99

旅游卫生与保健101

一、量力而行，留有余地102

二、生活有序，吃好睡好103

三、高龄和体弱老人旅游中应注意事项103

四、旅游保健常用药品104

老年人的常见疾病106

脑血管系统疾病106

一、短暂性脑缺血发作106

二、脑梗塞107

三、脑出血109

四、蛛网膜下腔出血111

五、脑血管意外的预防111

一、动脉粥样硬化112

心血管系统疾病112

二、冠心病113

三、高血压病117

四、高脂血症119

消化系统疾病121

一、咽、食管疾病121

1．咽、食管吞咽不协调121

二、胃疾病122

1．慢性胃炎122

3．返流性食管炎122

2．食管裂孔疝122

2．胃溃疡123

3．急性胃粘膜病变124

三、肠道疾病124

1．肠息肉病124

2．老年人的腹泻124

1．急性肝炎125

四、肝、胆疾病125

4．缺血性结肠炎125

3．老年人的便秘125

2．肝硬化126

3．慢性胆囊炎、胆石症126

老年急腹症126

一、老年急腹症的特点126

二、常见的老年急腹症127

1．急性阑尾炎127

2．急性胆囊炎、胆石症128

3．急性溃疡病穿孔129

4．急性肠梗阻130

5．急性胰腺炎132

三、老年急腹症处理中需注意的几个问题133

呼吸系统疾病134

一、慢性支气管炎135

二、阻塞性肺气肿136

三、慢性肺原性心脏病138

四、支气管哮喘139

五、肺炎140

六、流行性感冒142

神经系统疾病143

一、头痛143

二、老年性痴呆146

三、帕金森氏病148

四、老年性晕厥151

一、骨质疏松153

骨与关节疾病153

二、老年增生性关节炎155

三、颈椎病155

四、腰腿疼痛综合症156

五、肩周炎157

六、股骨颈骨折158

七、痛风159

泌尿系统疾病160

一、排尿异常160

二、前列腺肥大症161

三、尿路感染165

老年妇女疾病167

一、更年期综合症168

二、阴道出血169

三、生殖器官萎缩性改变169

内分泌系统疾病170

一、糖尿病170

二、男性更年期综合症177

老年人的口腔保健178

一、口腔保健漫谈178

二、刷牙方法179

三、戴假牙应注意的事项180

四、谈谈牙周病180

五、口腔白斑要重视181

六、警惕口腔颌面部异常改变182

1．眼的卫生知识183

一、眼病的防治183

五官科常见疾病的防治183

2．眼的简单结构184

3．常见眼病185

4．视力与眼镜186

5．老花眼与老花镜187

1．耳的结构和功能188

2．老年人常见的耳病188

二、耳病的防治188

6．高血压病人要检查眼底188

3．助听器189

三、鼻、咽、喉常见疾病的防治190

1．鼻、因、喉的简要结构和生理功能190

2．鼻的常见疾病和治疗191

3．咽、喉常见病的防治191

老年人常见的皮肤病192

一、皮肤的功能192

1．老年脱发193

二、皮肤老化的表现193

三、常见的老年皮肤病193

2．睑黄疣194

3．老年性血管瘤194

4．老年性坏疽194

5．老年性皮肤搔痒症195

6．老年性紫癜196

7．褥疮196

四、老年人皮肤的保养197

老年人的癌肿和防治199

一、肿瘤的流行病学知识199

二、机体怎样生癌肿201

三、老年人常见的癌肿202

1．鼻咽癌202

2．肺癌203

4．胃癌204

5．结肠癌204

3．食管癌204

6．肝癌205

7．甲状腺癌205

8．乳腺癌206

9．妇科肿瘤206

10．膀胱癌206

12．脑肿瘤207

13．皮肤癌207

11．前列腺癌207

四、老年人癌肿的防治209

五、国外防癌方法211

老年人常见的出血212

一、咯血213

二、消化道出血214

三、血尿216

四、老年妇女的阴道出血217

五、眼出血217

七、牙龈出血218

六、鼻出血218

老年人的家庭护理221

自我护理221

一、生活规律221

二、坚持活动222

三、饮食有节223

四、防止意外223

五、用药确当223

一、掌握需要224

家庭护理224

六、防止感冒、防止病从口入224

二、适可而止225

三、尊重老人225

四、老年人生活护理226

1．口腔护理226

2．皮肤护理226

3．环境护理226

5．四大体征的测定227

4．冷热护理227

6．老年人外伤的紧急处理228

7．便秘的处理228

8．学会看标本229

9．家庭消毒隔离法229

老年人常见疾病的护理229

一、疼痛的护理229

二、泌尿道疾病的护理230

三、消化道疾病的护理231

四、循环系统疾病的护理231

五、呼吸道疾病的护理232

六、内分泌疾病的护理232

七、外伤、骨折的护理233

八、高热护理233

九、精神症状的护理234

附录 各种常用检验正常参考值235